自我發展#07 - 如何讓新行為變成新習慣

出處:得到專欄 自我發展心理學07 - 環境場原理 如何讓新行為變成新習慣

  • "場"其實是包含大量行為線索的環境,這些行為線索會刺激你做出特定的行為。
  • 感性的大象對"場"很敏感。它總是理智先感受到"場"所暗示的行為線索,並照著這個行為線索行事。環境中所包含的行為線索越多,場的力量就越大。
  • 學習是一種創造型快樂,你在創造自已的產品,你在發揮自已的才能,辛苦地工作。在這個過程中,你會體會到一種深刻的成就感,一種自已正在變得更好的感覺。
  • 而看美劇,當然是一種消費型快樂了。你消費的是別人創造的產品,滿足的是表面上的感官刺激。
  • 創造型快樂是騎象人所熱衷的、理智的快樂。而消費型快樂是大象所熱衷的、感官的快樂。
  • 所謂"場",就是我們心中的一個關於"空間功能"的假設。
  • 養一個自已的場。場的第一個來源:別人在這個空間裡的行為。場的第二個來源,你以前在這個空間裡的行為。如果我在這個書桌上娛樂,這個書桌作為工作的"場"就會被破壞掉。
  • "場"就是你在一個空間裡的做事習慣,習慣會形成穩定的心理預期,進而又會鞏固習慣的行為。你在這個空間裡做的事情越純綷、越持久,這個空間"場"的力量就越大。
  • 場不只對學習和工作有用,而是可以巧妙地應用在各種改變的場景中。
  • 場到底是什麼?它其實是環境記憶中,我們每個人的歷史。如果你有意識地讓它們只在某個特定的空間裡發生,那這個空間就開始有了記憶,它就變成了能調動和激發大象的"場",這裡就成為了存儲你美好新經驗的記憶銀行。
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