《深度工作》的四个原则分别是：深入工作、拥抱无聊、远离社交媒体和摒弃肤浅。
昨天介绍了深入工作的4DX框架策略，今天介绍拥抱无聊和远离社交媒体。
1.拥抱无聊
“没有无聊的事，只有无聊的人。”
作者说，他被一位朋友邀请去参加犹太社团教堂，那里每天早上有二十几个人在任职研究希伯来犹太族复杂的书写传统。
邀请他的这位朋友从二十多岁开始接受塔木德训练：每天解读一页《塔木德》，并且把这件事当做一天当中最重要的心智极限挑战。这位朋友描述训练之后的变化时说：自己有了更深刻、更有创造性的理解力。他认为是“年复一年的挑战增强了我的心智力量。”
很多人总是希望填满每一个“无聊”的时间，渴望借助网络消遣而避免无聊。
如何避免被网络分心呢？
作者给了一个建议：计划好使用网络的时间，除此之外避免使用网络。
一定要忍耐暂时的无聊，凭借大脑的思考度过这一段时间。静静等待并忍受无聊，已经成为现代生活的一种新奇体验，从集中注意力训练的角度出发，这具有不可思议的重要价值。
拥抱无聊的另一个做法是“有成果的冥想”。具体方法是：在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的难题上。
简单的说就是：将注意力放在要解决的难题上，自由放松的展开思考。当然，这个技能需要练习，一开始你可能会分心和原地打转，你需要不断把注意力拉回到难题上。还有的时候会没有进展，此时可以先确定这个问题的相关变量，然后在工作中留心这些因素。
每次考察和记忆变量，确定下一步的问题，然后巩固收获，这就是一个提高专注能力的高强度健身流程。
2. 远离社交媒体
作者认为，社交媒体对于深度工作者来说，弊大于利。使用社交工具的时候，不要轻易尝试，而是需要首先明确个人职业和私人生活的高层次目标。然后列出实现每一个目标的相关的两到三个重要活动。根据活动来思考网络工具的使用。选择那些积极影响大于消极影响的工具。
社交媒体对我们的贡献远没有我们想象的多，大多数人在社交媒体上能够获得的关注极少极少。包括我写公众号文章，大部分都是两位数的阅读量。当然重要原因是我没有把阅读量当做重要目标，设计重要活动来实现目标。
有位英格兰作家叫做本内特，他出生在19世纪和20世纪之交，当时工业革命已经开展了几十年，许多白领工人每周工作时间大幅度减少，这些人经常将工作外的时间等于电视时间。本内特提到：工作外的时间应该用于有价值的消遣，比如阅读名著。
过了一个多世纪，人们把电视时间变成了网络时间，手机时间，本质上并没有变化。
3.总结
如果你想抵御娱乐网站对你时间和精力的诱惑，那就要找一些高质量的替代活动。如此，才能保持专注的能力，获得更加充实的体验。
