{我们总会觉得整天很忙，时间不够用，觉不够睡，事情安排紊乱。其实很多时候，可能真的只是我们的时间管理没有达到高效性，时间与事项没有很好的双重规划好。看看他们的时间规划，健身、健身餐……完全可以一步到位。}
晚上睡不着，早上起不来？困倦无力，没精打采？总是缺觉，根本无心锻炼？看看那些每天早上坚持跑步、做饭、冲凉的人是如何安排时间的↓↓↓↓↓↓↓
网友：一根好嘢每晚10点30分，准时进被窝，睡不着就眯着，听安静的音乐，总之，绝不睁眼看任何东西。
早上5点起床，绝不拖，绝不赖，立刻洗漱换衫
5点半之前出门，慢跑10公里（或者慢跑5公里，外加俯卧撑小器械等，或者有氧操）
6点半左右到家。冲凉，换衫，做饭
7点半左右出门上班
戴耳机，小音量，听歌午休1小时。每天如此循环，我已经坚持4年了。这几年我觉得我真的已经脱胎换骨了，整个人的精神状态，气质完全不同了锻炼真的让你变得气场更强大唯一的毛病就是工资一直没涨……
网友：人生癫峰
本人水平初级，这些计划简单，效果嘛，还可以：
1、10点半睡觉5点半闹钟思考励志人生10分钟2、6点出门，15分钟后到操场。3、热身跑步拉伸全套流程40分钟~1个小时
4、回家路上买一套早餐，7点20之前到家
5、10分钟吃完，冲澡换衣服15分钟
6、此刻一般不超过7点50分7、注意！我要开始睡觉了！睡半个小时！哈哈哈哈……
8、骑单车大约半个小时到公司
9、九点钟一切就绪，开始工作！此刻我悠悠地看着许多彩（踩）铃上班的同事，睡眼惺忪的来了……
网友：胖了吗吃你家大米啦
我个人觉得，坚持秘诀，在于多样化，吃东西老吃一样会腻，锻炼也一样，天天练一样，人都要麻木了。
5~6点之间起床，看头天晚上几点睡的。起床后冥想半个小时，具体方法可以买本书或者看看相关视频固定1个小时的运动时间跑步、游泳，骑车、健身房……所有你们听过的，我应该都练过拉伸热身和冥想一样，绝对不是浪费时间，切记！完事洗澡燕麦粥水果鸡蛋牛奶各种搭配半小时吃完此刻大约8点20分（典故）……步行路上看看花花草草，9点前稳坐办公桌前。你要非问我能早起的秘诀是啥我可以偷偷告诉你我天生丽质每天只需要睡5个小时就拉hiahiahiahiahia……
网友：三四壹拾捌
时间就像牙膏，就像乳沟，只要你愿意挤，使劲儿，就一定能挤出来。
其实我不想早起不想早起不想早起，重要的事儿说三遍公司不定期加班你咋整，咋整咋整，只能晨跑！
每天早上起床，根据心情决定是跑步还是健身
当天跑步时（每天会有些出入）起床-洗漱-锻炼-冲澡-吃饭-去上班锻炼的时间大约是40分钟，其他每个步骤都在半个小时以内6点起床，8点半就能到公司相当勤奋……希望老板能看到我这段
网友：锅得一刚
6点半起床
7点~8点挤地铁
8点半之前吃完饭
8点半~18点做牛做马你懂的
吃饭半小时18点半—21半苦逼继续牛马
然后原路返回
23点半之前睡觉
哎，你说，你这哪儿锻炼了啊？我这锻炼，是每天从家赶去地铁站的路上，跑半个小时！
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