比起减重11斤,我更兴奋的是健康饮食习惯的养成

相比减脂效果,健康的饮食习惯的养成更让我惊喜。Feel减脂营教会我了减脂的系统理论和方法,“授人以鱼”更“授人以渔”。

入营成就

体重:-5.5kg

腰围:-9cm

臀围:-2cm

大腿围:-2cm

3月20日,第一次入营,28天的时间,减重3.5kg,短暂休息几天后,4月18日,再次入营。由于孕期和哺乳期的长期没有锻炼,再加上哺乳期的频繁夜醒哺乳,第二次入营,略疲劳,视频运动有所松懈,但是饮食方面还是严格要求自己。

餐餐按照营养老师的建议吃,少油少盐,加餐也严格要求自己,出门聚餐,都会涮水再入口,这次28天即将结束,从入营时的63.5kg,到今天5月15日61.5kg,每周仍以0.5kg的速度匀速温和减脂。体型从第一次入营时腰围84cm,臀围96cm,胸围100cm,大腿围56cm,到5月15日今天腰围75cm,臀围92cm,胸围95cm,大腿围54cm,体型发生了较为巨大的变化。

养成健康饮食习惯

两次参加减脂营,带给我的并不仅仅是体型的变化,让我学到的是真正健康的饮食结构搭配。

例如:每天健康的食用油摄入是15g,盐的摄入要在6g,精制糖的摄入不超25g,餐餐粗粮主食、蛋白质、蔬菜等搭配,让身在哺乳期的我,泌乳更加充足,乳汁更加优质。

懂得了每日10g的坚果摄入,其实是在摄取优质的脂肪,摒弃了喝肉汤这些传统的催乳方法,知道了喝肉汤只会增加孩子的皮下脂肪,但是对于孩子的身高增长、智力提高等方面并不会有多大的益处。选择水果方面,我会去选择一些维生素更加丰富,但是糖分比较少,适宜减脂的水果。

这样的理念,每日也在潜移默化的影响着身边的人,现在我爸爸和老公在外应酬,会像我一样,注重营养的搭配,选择着吃。我妈妈会不需要问我今天中午吃什么,而给我做出健康搭配的午餐和晚餐。

回首曾经的我

不管正餐还是夜宵每次肯德基的香辣鸡翅,一吃就是5对,汉堡、冰激凌、可乐,一样都不能少。炸鸡店2斤重的大鸡腿,5分钟下肚,也只是当零食。麻辣香锅、香辣蟹、水煮鱼、火锅,天天换着吃,导致我的肠胃虚弱到,只要吃完就拉肚子,拉肚子成了家常便饭,严重的时候、输液吃药。虽然这样但是也没瘦。自打入营坚持健康饮食后,多年的肠胃问题,已经得到改善,一次都没有再拉肚子。

2016年,我最值得骄傲的事情是生了我的儿子;2017年,我最值得骄傲的是参加了Feel减脂营!

如今我已形成了固定的健康饮食模式,其实我已经不再单纯的纠结体重,现在我更加关心的是身体围度的变化,我相信,我的体型一定还会越来越好!

科学减脂,敬请加入 Feel 减脂营!
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