上课内容：
汉堡包、压前腿、压旁腿、竖叉、横叉、仰卧起坐、翘背肌
新授：背肌组合、跪下腰（难）
作业：
1.汉堡包（2分钟）
要求：双腿并拢，膝盖伸直，肚子离大腿越近越好
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2.跪下腰（难）另附视频
要求：跪立准备，双膝距离与肩同宽，手臂夹紧耳朵，下腰，双手撑到地后，肚子尽量向前顶，一开始需要家长协助，抱住孩子的腰下
3.仰卧起坐（另附视频）
要求：15个
4.竖叉（每条腿2分钟）
要求：双手撑住地面，前腿脚背朝上，后腿脚背膝盖贴地
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5.横叉（3分钟）
要求：勾脚压，膝盖主动伸直
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