01 好了伤疤忘了疼
很多朋友应该有过这样的经历：考试的时候一道题，自己不会做，成绩下来后懊恼不已，当时默默地在心里告诫自己，下次一定不会出现同样的错误。可是，当你下次考试的时候，遇到相同类型的题目该不会的还是不会，于是又是一顿懊恼。
看到别人苗条的身材，或者是八块腹肌，自己也默默的咽了口涂抹，心中默念我要减肥、我要运动，但是隔了几天以后，该怎么吃还怎么吃，等到再次看到别人苗条的身材，诱人的腹肌时又是一顿默念
王者荣耀，玩的时间长了，心想太TM浪费时间了，果断卸载，结果没过多久又耐不住寂寞，又默默了安装，接着玩的时间久了，又感到有点浪费时间就又卸载了......
02 为什么会出现这种现象呢？
研究表明：大脑有遗忘痛苦的功能，这种功能可以使我们保持愉悦，但是会导致我们犯同样的错误。[1]
03 怎么解决：记录—回顾
遇到错题，我们中学时的老师通常会让我们准备一个本子，专门记录错题，形成错题集，并且要求我们经常回顾，才能避免犯同样的错误。
其实生活也是这样，我们也需要一本人生错题集。当你在一个坑里摔倒时，为避免在类似的情况发生，最好的办法就是记录，并且定期回顾一下，经常提醒自己，就不会好了伤疤忘了疼。
04 用什么记录？
以前我用日记本记录，但是本子不易携带，有时候出差经常会忘，断了几天就不想再记了。目前最好的办法还是电子化文档，利用有道云笔记或者印象笔记， 专门建一个文件夹，并且在手机上定个时间提醒，每天记录，关键是要定期回顾，不然很快会忘，跟没记没有什么区别。
05 如何坚持记录？
模块化，凌乱的记录很容易让人产生疲惫感，模块化记录可以给人视觉上的愉悦，从而从心理层面更容易让我们去回顾内容。模块化因人而异，自己看着怎么爽怎么来，关键是固定、有序（可以参看我的有道云笔记目录以及行文标题）
目标化，给自己立下一个坚持99天的目标，达成后，给自己一个奖励，这个奖励是自己内心目前想要的，而且自己有能力支付；其实我感觉记录99天后，当你回顾自己的成长历程以及收获时，这种心理上的愉悦感就是最大的奖励，因为我们用记录看到了自己的成长，用记录给自己的时间拍了照片。
参考文献
[1]杨文静,张庆林,伍泽莲,贾磊.情绪性记忆的主动遗忘[J].心理科学进展,2010,18(06):871-877.
