从五点半到七点
意乐人生腾讯会议室
天气多云，气温7度
今天让欣霖老师体验自然醒的感觉，五点半到了，开始招呼大家，带领大家一起练起来，我的内心感觉到暖暖的，因为我满足了欣霖老师的内心的需求，他已经半年没有中断过，太了不起了，今天的他，5点55分上线，说明她的睡眠是不够的，真的需要补充精力，爱你哟
吐纳功
这个功法做的比较轻松，全程能够做到提肛门，收会阴，刚开始练习我就觉得非常的热，两个手臂也觉得非常的热，头的右半部更热，随他去吧！慢慢的就没那么热了，我的颈椎有点微微酸的感觉，第一次感受到，我的腰有点酸酸的，没有打嗝，打哈欠和放屁
海螺功
意念放在腹部很重要，我的前脚掌，感觉踩不实，腹部向前顶不出去，臀部向后时，肛门会提不起来，当时练到15分钟以后，整个状态好了很多，身体也是热热的，最后结束时，我想到了快乐课程的小华老师，完美瑜伽的陈惠芳老师，都说了这么一句话，带着你的笑容去感受你的身体，想到这句话，我的心里就开始放松了，然后静静的去感受着我的身体，突然间感受到，我的十个指头都有强烈的针刺般的感觉，是第一次，从未有过的感觉
在以后的练习过程中，我都会带着笑容去感受我的身体，任何感受我都接纳，然后随他去
拍八嘘
在这个过程中，感觉到身体很放松，带着身体的力量去拍打，全身热热的，也出汗了
收功
仪式感满满，感觉很好
分享时刻
已经把我的感受分享出去了，明天我会继续分享，带着笑容去感受自己的身体，今天，一位大姐提早下线时，按错按钮了，应该按离开，他按结束了，那也随他去吧！明天继续分享
