俗话说得好:三分靠运动，七分靠吃。
下面小编放大招:饮食经验当当当！
㈠首先，急不得。①花一天去弄清楚自己胃的大小，记录下吃多少自己才刚刚好不撑不饿！②然后花一个礼拜去尝试各种不同的搭配饮食，记录心得！为什么要这样呢？因为你不可能一辈子吃一种食物，你需要多种尝试。
㈡如果你是刚开始减肥，那么恭喜你！垃圾食品与你无缘了！不是少吃是不吃，熬着，那什么算垃圾呢？
碳酸饮料譬如你们爱的奶茶，饮料和果汁(除非自己榨的)。还有kfc 必胜客和面包(就是那些面包坊的迷人的面包！除了全麦面包，其他小心卡路里了！)。油炸食品我都不用说了吧…水煮和清蒸算最好的了！
㈢少食多餐我赞成！过午不食的都是不把自己当回事的！ 通常我5-6餐 冬天6夏天5春秋你们自便。(是不是吃很多餐你们不舒服！其实看上去多卡路里少啊！一小块蛋糕的热量够你一顿中饭加一份加餐了！)
早饭吃的饱，饭前加餐一份中等量水果
中饭8分饱(你已经吃的差不多了，就停手吧！可以饭前喝汤！饭中和后都不要！)
午睡后一份少量水果或酸奶
晚饭前半小时一份水果
晚饭六七分饱！尽量不吃米饭(别不吃,你会后悔的！)
我建议噢每天至少一份豆浆或者酸奶或者牛奶！主食100克左右！蛋白质必须！鸡蛋一周3-4次即可。水果苹果香蕉猕猴桃橙子随意！
推荐两款饮食app
薄荷:记录热量和体重和hiit计划当然还有经期，上面有饮食计划，仅仅参考！(不过注意的是上面的推荐菜要么低脂肪要么低热量！但不是全素，可见蛋白质的重要性！) 是的，小编剁手了薄荷体脂称和玉米须茶，体脂称建议购买一个，玉米须茶没必要。 薄荷主要让你了解吃进去多少，还是很有必要的！
食物派:没事翻翻可以看看今天吃什么好又健康减肥啊~很不错的！毕竟小编大学生一枚不需要自己动手做饭！
再来一波外话:有兴趣可以关注我的微博:氧气少女凉大大
有些减肥和健康小贴士还有美容的小贴士~会发在那里,还有大家容易犯的误区我也会提醒哒！不打广告放心好了~会发食谱(接地气的)不是哪种减脂餐，适合在校学生和在家做饭的主妇们喔~有问题记得私信我！帮助你们瘦瘦瘦！
下期我该写饮食具体篇呢还是运动基础篇呢~
let me see
(想减肥的决心来了！瘦是必须成功的！)
by 凉今
