在与外界的互动中，我们要打算创造一个什么样的令自己满意的效果呢？我闭眼冥想了一下，感受到我要创造一个能支持他人、尊重他人的效果，让对方感觉自己能行、有价值、被尊重，既提高对方的自尊感。
自尊是个体对其社会角色进行自我评价的结果，自尊水平是个体对其扮演的每一个角色进行单独评价的总和。如果个体把他予以积极评价的角色看得比较重要，他就有高水平的自尊。
根据马斯洛的需要层次理论，自尊是一种高级需要，自尊需要包括两个方面：一是对成就、优势与自信等的欲望；二是对名誉、支配地位、赞赏的欲望。自尊需要的满足会导致自信，个体就会觉得自己有价值、有力量、有地位；如果自尊遇到挫折，个体可能会感到无能与弱小，产生自卑以致丧失自信。
詹姆斯提出了一个自尊的经典公式：
自尊=成功\抱负
自尊取决于成功，还取决于获得成功对个体的意义。增大成功或减小抱负都可以获得高自尊。
今天听张翔老师讲课，如何让孩子在演讲中提高自信？她们组建了一个团队，对孩子的演讲能力进行培养提升，包括从孩子的服装、手势、动作、表情、语言等方面对孩子进行训练，让孩子在演讲中从内心深处体验那份自己行的感觉，从而满足一个孩子自尊的需要，培养出一个充满自信心的孩子，这个孩子未来将会成为社会的栋梁之材。
张翔老师对这些青少年的培养，利用了李克富老师给我们讲的心理学的“具身认知”原理，是一体论，即心智在大脑中、大脑在身体中、身体在环境中。心智、大脑、身体和环境是一体的。”指生理体验与心理状态之间存在着强烈的联系。比如，人们在快乐时会微笑，在微笑时也会变得快乐；在伤心时会哭泣，在哭泣时也会变得伤心。这是一体两面，同时存在的。
“具身认知”理论可以指导现实生活。比如当你伤心、郁闷的时候，可以自拍一组面带微笑的照片，当你面对镜头，做出嘴角上扬的动作时，你会发现自己的心情变好了一些；当你面对困难的时候，你可以昂首挺胸、紧握双拳，这会让你充满解决困难的信心和斗志。
同时， 按照“具身认知”理论，行为能够影响思维，复制行为也就可以复制思维。因此，在日常生活中我们有意识地让孩子接近优秀的人，通过模仿他们的行为习惯来慢慢学会他们的思维方式，进而让自己变得更加优秀。
青少年演讲训练，让他们每天做提高信心的动作，比如手势、面部表情、身体姿态等，在做这些动作时，他们的信心就提升。上台演讲的最初6秒期间，该怎样走？怎样站立？比如把双肩打开，眼神怎样与台下人互动？这些都是通过身体动作增强自信的感觉。演讲过程中怎么讲？怎么利用情绪的状态？大家不断的给演讲者点赞，允许他们犯错。
一个孩子在高度被包容的状态下，享受那份自己行的感觉，他的自尊自信就逐渐提上来了，他高层次的心理需要满足了。他就会想让自己发挥更大的能力，实现更大的价值，让自己的人生更有意义，走向自我实现的需要。那么这个孩子将会自动自发的去开发他的能力，勇敢的去尝试，向着他的人生目标迈进。当青少年优秀时，我们国家的未来就有更多的栋梁人才。
培养树立青少年的自信心是为社会未来做打基础的工作，也是令人想一想就感觉非常激动、兴奋的事情。我希望通过我的分享，对大家也有所支持帮助。
