熬夜就像吃饭一样，很多人已经离不开了；如同毒品，明知道有害会丢了性命，但已经上瘾，无法摆脱，沉迷其中，当然也有因为工作被迫熬夜的。今天金耳勺导师为大家分享。
何为熬夜？熬夜无疑是个贬义词，是一种伤害健康的做法。
从中医角度看，白天属阳，主活动；晚上属阴，主静养。晚上太阳下去了，天地安静，人也需要安静，不宜再和白天一样，处于动的状态，这叫阴阳平衡，既要放电也要充电。白天活动需要的精气神来自于哪里？就是夜晚的充分睡眠和休整。白天动，晚上也动，这就是阴阳失衡了。
再从气血角度看，“肝藏血，心主血”，“卧则血归肝”，只有躺下来休息，血才能回到肝脏储存起来，滋养肝脏，熬夜不睡则没法藏血了，反而暗耗阴血，时间久了就气血不足了。
再者，人体很多工作需要在熟睡中进行，因为白天气血阳气都在外面支撑人体活动，晚上才回到体内处理一些事情，比如排毒，修复各种损伤皮肤等等，不睡的话，这些没法做，有的第二天便秘，痘痘，口臭，皮肤异味都来了。
一般超过11点算熬夜，11-3点是最重要的养肝胆气血时间，此时一定沉睡。肝胆主东方之木生发，这个没养好那第二天精气神就起不来。12点睡是轻度熬夜；1-2点睡，中度熬夜；整夜不睡是重度熬夜。
咱们也经常说有效睡眠，说的也是11-3点，这个时间段不睡，睡再多起床也疲倦；相反，这几个小时睡够了，起的早些精神状态总体也行，不会有实质性伤害。
