每两周养成一个好的习惯

尽管有些项目看上去和“不持有的生活”并没有什么直接关系。但是如果将其应用于生活之中，你就会发现家中的物品逐渐减少了。穏定的情绪、舒畅的心情，有益于人们的身心健康。那些无聊的购物行为也会随之减少。跳过那些你已经做到的项目，从最简单的事情开始依次尝试吧！

每次外出购物时，都要自备购物袋（多次使用一个塑料袋也可以），同时拒绝那些免费提供的塑料袋。

每天回到家之后，习惯性地查收一下邮件。将那些没用的信件放进可回收垃圾箱内，或者用碎纸机处理掉。

尽量少购买开封即食的食品和只需微波炉加热后便可食用的东西。

选择价格偏高，但自己喜欢的东西，而不是购买量大、廉价的东西。

不要轻易接受免费赠送的东西。

买东西时要携带事先列好的购物清单。

即使看起来有些一成不变，也要选择自己喜欢的衣服。

在家里所有的餐具中，挑选出自己最喜欢的一套来使用。

与现在相比，提前30分钟起床。

起床后打开窗户，呼吸一下外边的新鲜空气。

尽量吃早餐。

最好选择在上午洗衣物。

扔垃圾时，先将垃圾压扁，使其体积缩小—些。

如果住在四楼以下，出入时要选择爬楼梯。

保持良好的姿势。

跟别人说“谢谢”的时候，要注视对方的眼睛并且保持微笑。

紧张、焦虑时记得要深呼吸。

每天至少仰望一次天空。

尽量少吃便利店的盒饭以及商店的熟食。

吃饭时不可一心二用，如一边吃饭一边看电视、报纸等。

回家之后，一定要把手提包和上衣放在固定的地方。

衣服暂时不穿的时候，一定要叠好。

将物品暂时收藏时，要分类整理储存。

最好能够亲自动手做晩饭。

在泡澡之前让孩子（或者自己）将玩具收好。

最好不要使用淋浴，而是用盆浴。

每天闭目静坐5分钟（1分钟也可）。

尽量在一天之内整理好已经晒干的衣物。

在固定的时间看电视。

在固定的时间上网、玩游戏。

垃圾要在晩上分类好，并清理干净。

睡觉之前，确认一下手机、数码相机的电池是否已经充满电。

睡觉之前，将报纸放在书报架上。

睡觉之前，将饭桌上的东西清理干净。

睡觉之前，确保地面上没有任何东西。

睡觉之前，不要在水槽中放置需要洗涤的物品。

睡觉之前，准备好第二天外出时所需的物品。

即使只写一行字，每天也要坚持记日记。

每天用吸尘器把房间打扫一遍。

每三天擦拭一次地板和家具。

以两周为一个单位，计划实施的项目

这些项目虽然不可能在一天内完成，但如果有两周时间的话，还是可以实现的。急于求成，反而会遭遇失败，所以我们要像养成—种习惯那样，一件件、一项项地逐一进行“挑战”。如果每两周就能够完成一项，那么一年之后，你的生活将会焕然一新。

把一年之内不打算穿的衣服处理掉（出售、赠予、扔掉）。

对那些沾有污垢或开线的衣物进行修补，无法修补的就处理掉。

处理掉不佩戴的饰品。

处理掉夹脚或基本不穿的鞋。

将那些藏而不用的手提包处理掉。

将那些毫无“用武之地”的领带处理掉。

处理掉那些变旧或使用起来不舒服的毛巾。

处理掉多余的被褥及亚麻类用品。

处理掉那些毫无用处的家具和电器。

处理掉那些没有保存价值的信——仅仅是问候的信、dm（邮递广告）。

扔掉那些没有放入相册中或没有保存必要的照片（比如那些模糊不清的照片）

处理掉已经用不到的婴儿车等婴儿用品。

处理掉不玩的玩具。

在一个月前的杂志中，找出有保存价值的保存起来，其余的处理掉。

处理掉那些读过后感觉没有保存价值的书（出售、送人、扔掉）。

处理掉那些听过后感觉没有保存价值的CD。

处理掉那些看过后感觉没有保存价值的dvd。

处理掉那些录好后一直没有看过的录像。

处理掉那些拆开后没再碰过的赠品或礼物。

处理掉不喜欢的装饰品。

处理掉那些不用的餐具和烹饪用具。

将那些存储的食品尽快吃掉。

扔掉已经看过的商品目录。

扔掉不用的化妆品。

扔掉不用的百元商品。

扔掉积攒的资源垃圾和有害垃圾（电池、电灯泡等）。

清理一下存放资源垃圾的场所。

拒绝接受派送的DM和商品目录单。

拒绝接受报纸中的广告传单。

处理掉很少用到的清洁便利套装，改用抹布和旧牙刷。

打扫或者洗涤时，不要使用多种类型的洗剂，而改用洗衣皂、小苏打、醋、涤纶刷子。

清理浴室和盥洗室，把里面多余的东西处理掉。

去自己喜欢的咖啡厅或饭店。

两周内，遇到以下情况时，可以做出的选择

遇到东西用完的情况时，尽量选择不购买，试着用其他方式代替，以不增加商品。一定要买，则要选择可以使生活变得更加简单的物品。

尽量选择颜色统一的物品摆放在房间中（白色系列也可以）。

尽量不要在房间摆放带有花纹或仅有一处图案的物品。

尽量选择“可叠放、可组合、可多次使用”的物品。

尽量不要在百元店购买东西。

以可以使用10年为前提，购买物品。

选择购买那些扔掉时不用花钱的东西（在日本扔垃圾时，某些物品是需要收费的）。

选择那些能够成为可燃垃圾的物品。

只购买自己喜爱歌手所出的CD，除此之外可以租借，或合法下载。

图书馆或者其他人那里借畅销书来看。

那些看完之后就可以扔掉的“周刊”，尽量选择在图书馆阅读。

料理、手工艺品类的书籍，尽量从图书馆借（确实很有用的，可以购买）

像工具这种不经常用的东西，需要时可以向别人借用。

纸巾用完的时候，就用棉布手帕或报纸代替。

保鲜膜用完时，可选用塑料袋，或将碗反扣过来保存食物。

不要接受免费的筷子、小勺。

坚决不接受街头免费派发的东西（一定能派上用场的物品除外）。

购买食品时，选择那些没有附带赠品的东西；拒绝接受赠品°

不要申请会员卡。

其他有益于“不持有的生活”的行为

你不一定非要将下列行为变成自己的习惯，但如果牢记在心中，一旦意识到并且身体力行的话，内心世界就会变得丰盈，同时也能增强自己的审美能力。进而，家中也不会囤积多余物品，自己更不会感到有压力。

选择自己喜欢的毛巾和香皂。

疲倦的夜晩，点上一支蜡烛。

疲倦的夜晩，点上一炷熏香。

身心疲惫、痛苦不堪的时候，看一部悲情电影，大哭一场。

接受一下颜色诊断。

洗发水、纸巾等要放在自己精心挑选的容器里。

不要购买瓶装茶水，要自己沏茶喝。

每两个月举办一次家庭派对。

把自己喜欢的室内装潢的照片收集起来，做成画册。

参观美术馆、酒店休息室等漂亮的地方。

用写信的方式与朋友联系，而不要选择电子邮件。

不要轻易地选择电视购物。

不要轻易地选择网上购物。

不要轻易在跳蚤市场买东西（不要贪图便宜或觉得有趣就盲目购买）。

不要轻易在外出旅行时购买纪念品。

尽量不要购买干电池，而使用充电电池。

保鲜膜、洗涤剂等日用消耗品的数量每种不要超过一个。

干菜、调味品的储存数量每种不要超过一件。

尽量不要存储速食食品及罐装食品等。

吃剩的冷冻食品不要再继续保存。