一转眼，跟永澄老师学习个人成长教练已经八周了，真的有种“山中数日，不知世上已千年”的感觉，教练学习过半，仿若山间漫步，回首来时蜿蜒路，真的是累并快乐着。

本次复盘采用的是教练式复盘的形式，我想原汁原味呈现鱼妈跟我做的整个教练过程，因为在这个过程里，我们都是好奇的学习者，都拥有了愉快的体验。

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鱼妈:我们今天练习内容是教练式复盘，因为我们的教练学习已经两个月了，在两个月当中发生了什么？又收获了什么？我们一起来探索一下，好吗？

玉兰花:好呀！

鱼妈:能不能邀请你来分享一下在这两个月当中，让你特别有成就感的事情是什么呢？

玉兰花:特别有成就感的事情，我觉得是一种心态上的转变。因为我刚刚开始的时候，比较不在状态，每当我在教练位的时候我就会比较忐忑，因为自己掌握的不是那么好，而且问的问题还有捕捉关键词，或者说是感知客户的意图，这些东西我都没怎么到位。到现在变成了我不再害怕，反而蛮享受教练的一个过程。所以我觉得心态上的一个转变还是比较大的。对了，还有一个我觉得现在自己能够把带着好奇去学习的做法迁移到了工作上。这个转变帮助我去很好的适应很多东西，哪怕在遇到自己不喜欢的事情也能够保持很好的心态。

玉兰花:比如说我今年5月8日开始搞抽出来搞其他工作，到现在也差不多有5个月了。就一直没得回单位，这项工作没有结束，又接到继续抽调我参加其他项目工作的通知，刚得知消息的时候，我真的很烦，离开单位时间太长了，自己的工作要让同事们帮分担也是很不好意思，而且这一次抽调又是一个多月，几乎就到年底了，我不回去，单位里一些工作也不好安排。所以我就觉得这个时候又抽我出去，其实很有情绪的，后来我就用好奇的学习者这样的一个身份去想了一下，觉得也蛮难得的，有这么一次机会让我去跟其他的兄弟单位去学习，抱着这样的学习态度去，我感觉好像我瞬间有兴趣了。这个转变可以适用很多种情景，意识到这个收获，我觉得真的蛮有成就感的。

鱼妈:听到你在教练过程当中的转变，由开始的害怕，到后来的享受，同时也看到了因为教练，让你的工作也有了一些变化，好奇这中间发生了一些什么让你有了这些变化？

玉兰花:其实回首这两个多月首先要感谢你和茵茵姐，因为我觉得我们三剑客的共同学习真的是对我有特别大的作用。你们两个又善于分析，讲的那些东西都是很到位，大家彼此之间很坦诚。三人行必有我师焉，两位的作用真的很大，这是第一个拥有一个稳定的学习小组，共同学习。

第二是多练多练多练！因为在前面认识到自己的缺点，后面就有针对性的加大了这些不足的地方的练习。比如说我在客户位或者说是旁观者位的时候，我就会用心去去感受这个时候是什么样的感觉，看人家是怎么做的，能慢慢把一些好的经验给用上来，而且认真去听公开demo，公开跨组督导的那一个星期，我听了绝大部分的场次，除了一些4:00起床，然后还有一些工作时间进行等等这些我没有办法安排得过来的一些场次，其他只要是下班时间或者说是早起6点多以后的场次，我基本上都听了，所以那个星期听了二十几场，投入的时间也很大。我看了一下我的时间统计，从开始到现在我总共投入了240个小时，在教练学习上面，感觉差不多跟我的工作时间持平了。

    第三，还有学习的那种全情投入。这段时间是我们工作稍微轻松一点点的时候，所以我能够全身心的投入到教练学习里面去。比如说小组练习，公开demo，我不仅做了逐字稿去看，去回听，我还写完了一本笔记、做了一个大师精进的幕布，就是把自己的整个教练学习到的知识点整理在了一起，就是一步一步的踏实的走的那种。

第四，向高手学习，比如说像永澄老师、雨悦、花姐，还有一鹏，感觉他们讲的内容比我自己看《专业级教练pcc认证手册》这本书还有用，比那本书讲得清晰简单，而且让我印象深刻。可能是因为翻译的原因，我觉得看书没有那么直观，不那么好懂。

在这个过程里面真的是让我有了润物细无声的许多改变，一些观念就在学习练习中这个过程里面慢慢的植入了我自己的脑子里面了。所以有很多时候情不自禁的就把这些原则用出来了。

第五，就是我们的乘风破浪小组，我们小组每个人都有自己的特色，饼干是一个非常负责任的助教，她的点评很细，而且我能够感受得到她那颗老母亲的心，虽然她的年纪比我小，但是感觉到她就是有种你们三个是我带的，我必须要负责任的那种感觉传递给到我，我觉得饼干助教是非常不错的。

然后小鱼和阿杰他们两个身上各自有自己的特点，小鱼非常的敏锐，表达力很强，阿杰是非常的讲究逻辑思维的一个工科男，他很善于逻辑分析，框架性很强，我从我的小伙伴们身上也学到了不少，用他们的话说，我们彼此是见证各自的成长了。在这两个月的时间里面，我们由一开始的懵的那种状态，到现在大家彼此非常信任、非常的放得开，已经慢慢变成了一个非常好的朋友的那种状态。像阿杰原来是很害羞的，现在就已经很放得开的那种感觉。所以我就觉得在这样的一个安全的场域里面，会让自己有一些慢慢的变化。还有一个就是在跨组的时候约一些小伙伴的练习，也是从小伙伴们身上学到了不少。比如说像梦竹、鲁娟、冬冬、kim、Sunny等等。

鱼妈:看到了你在这个过程中时间的投入，我脑海中忽然有这样的一句话：“时间你放在哪里，收获就在哪里。”因为你投入了特别多的时间，去学习，去练习，去观摩别人，所以让你有了这么大的一个转变。现在在聊起这个事情的时候，是一个什么样的感受？

玉兰花:现在有点回看是沧桑的那种感觉了，好像走到半山腰去回看一下前面走过的路，感觉一步步走上来的过程还挺爽的，就是酸爽。对了，你刚才说的时候我突然想起来我要补充一点，第六，我其实有在生活里面运用，就把教练技术要用到生活里面去。虽然说不是现在我们没有学到全流程，但是我有一点我就用一点，用那些原则来指导自己。

比如说像刚才说的工作，刚才其实只说了工作上好奇学习者的一个心态转变，其实还有比如说在跟孩子接触或者教育的过程中，我用客户一切都是ok的那种心态来用心去听他真正的想要。我发现好像我能够理解他多一点了，而且我们的关系就越来越好的那种，是因为你理解他了，你知道他想要什么的，然后知道他的想要，你就知道怎么样去跟他说了。所以这个过程好像他又给我一些新的东西，感觉越来越好了，像这样子的迁移还用在了我姐姐身上，我姐姐那个事情以前跟你们说过了，那就不再赘述，包括像身边的一些朋友，我也用这些来跟他们沟通，包括像昨天我就跟老冯也来了一场说就来的教练，她把自己说哭了，说哭了又说笑了，最后她说感觉挺好的，以后也要学习教练技术，就感觉在生活里面的一些应用还是不错的。

玉兰花:然后我现在的感受的话应该说还是欣喜、很开心的。

对，回望过去这两个月，觉得自己走得还蛮踏实的，一步一个脚印，而且心态也还算稳。在刚开始走教练位的时候很忐忑，很害怕的那种心情，一直到现在开始慢慢享受教练位。我觉得这个过程里面的话是因为自己踏实的走过来，而这种做事上的踏实也带给我心灵上的一种踏实感，就不会有焦虑、纠结，会让自己很坦然的往下走。

鱼妈:刚才你说教练在工作在生活中的应用，突然的被你那句客户都是ok的打动到了，特别是在对于我们孩子这一块亲密关系这一部分，特别的被感动到。

很多时候我就失去那份一切都是ok的状态。在这个过程当中，有没有遇到哪些挑战或者是哪些困难让你觉得有点想退缩或者是比较难以前进的那种情况。

玉兰花:因为教练是一个全新的知识，从来没有接触过，而且你们前期提前看的几本跟教练相关的书，我一本都没有看，所以完全就是一个蒙的状态来接触全新的领域。所以刚刚开始的时候一点都没有跟得上节奏。

在你跟茵茵姐两个已经做得很好了，我还是一团乱麻，怎么都找不到感觉，总之就是害怕。所以那时候就着教练位害怕的事情，还连续做了三四场的教练，去梳理自己的一个存在的问题，那时候心情还真的是很纠结的，就老是怀疑自己不是那块料，不一定能够做好这个事情。在教练位上很忐忑，这个是一个心态上的遇到的一个挑战。全新的领域，全新的知识带给我的一个心理压力。

第二个其实是工作学习跟生活之间的一个关系处里。因为这段时间我们家的保姆不是家里面有事吗？然后就没来了，不来了的话家务上的一些活就必须得接过来，不能让家婆跟大嫂她们做完。工作要做，生活家务这边你也要理，还有那么紧张的学习状态，当时我家婆讲了我好几次，你要注意休息起那么早，然后又睡晚，身体都被你搞坏了，然后中午吃东西，早上吃东西见你急啪啪的扒两口又下去了，吃又没吃好，睡又没睡好，怎么行？学这个真的是那么重要吗？不重要的话咱们学完这期不学了，我的家婆原话就这样子的。所以还有包括像我姐姐他们很不理解，还有我一些同事、跟我玩得很好的一些闺蜜，她们就觉得瞬间原来在她们的旁边最热闹，最活跃的这个人突然之间就沉迷学习不知归路了，不像是以前的那种状态了，他们都觉得有点不适应，所以来自家人朋友的那种不适应，或者说是不太支持，也给我了一些影响的。对这个过程里面还是会要考虑一下他们，因为毕竟生活是最重要的。虽然说我们在追求学习教练这个过程里面是追求自我价值的实现，但是你价值实现是为啥？不就是为了生活更幸福吗？幸福不单单只是你自己一个人的产生的一个感受，他还要是因为周围的环境对你的影响，让你产生的一个感受。

这几点我觉得对我来说都是困难，其中学习教练新知识是最大的挑战。

鱼妈:我觉得你特别的勇敢。我有一种感觉，好像在这些过程当中遇到一些阻碍，但是你并没有被他们打或者说被影响到，你会积极的去寻找各种办法，包括去跟小伙伴做教练来调整自己的状态。然后也会去向内去探索。跟家人跟朋友或者说跟同事之间的关系上的一种调整，所以给我大了的一种感受就是特别的勇敢，特别的积极，这样的一个人在我们教练的过程当中，让你感觉特别高光的时刻是一个什么样的时刻？

    玉兰花:我觉得是在跟louis那一场练习，我当客户位支持他，在他做完了以后，我给他赋了个能，我说我觉得你这一场的教练就比上一次进步很大，公开跨组督导的时候我也听了那一场他是没有完成的，然后这一场他完成了，然后我就结束的时候，我就顺道给了他赋能。后来永澄老师在旁边听了他就立马加了我微信，他先打了一串哈哈哈哈，然后第一句话他说客户还给教练赋能了，然后接下来他就接着给我就那个问题就做了一次教练。在那个过程里面，我就觉得他的那种教练跟刚才的那一场是完全不一样的，同一个问题，然后就是这样子简简单单的几个问句，就让你会有另外一种豁然开朗的感觉。而且在这个过程里面，我的能量一直被永澄老师蹭蹭蹭蹭的推高，直到第三场是我做教练。轮到我做教练之前，我心情都还是在嗨的那种状态，我还要去专门做呼吸练习，调整了好几次，然后才让自己的状态稍微慢慢的降下来一点。

然后把这样的一个状态带到跟冬冬的那一场，我虽然最后没有很好的全面完成，我好像问到衡量合约，但是挑战后面的那些还没完全问完的。虽然说没有完成最后的步骤，但是我觉得整场教练其实还是满让我有一种顺畅的感觉，所以你说高光的话，可能那一场印象还是蛮深刻的。在这一场，我对教练的一些技术要求或者说是细节把握这些上面的了解应用，我觉得我还是运用的不错的，所以这一场让我的感觉很好。如果说高光的话应该是那个时候。

鱼妈:感觉是这样的一个过程让你感觉就特别的开心，而且收获特别的大。这样的一个时刻，或者是说拥有这样的一种状态，给你带来什么？

玉兰花:高光时刻给我带来什么吗？

鱼妈:这样的一个体验。

玉兰花:给我增强了信心，因为我在客户位的时候能够感受到一个真正的教练会让客户拥有什么样的一个体验，这样我就是有一个目标，我要不断的练习，也让我的客户有这样的一种体验。教练对他们是真的有用的，能够帮得上他们的忙的，让他们会更清晰的，这个在客户位带给我的一个感受。然后在教练位的那时候的话，我就觉得我应该要怎么样去做，才能够把教练做好。

每一场的练习里面，我可以从哪些方面总结一些经验，所以的话就说这一些都是很宝贵的一些经验，就带给我一种可以从每一场练习里面吸取到一些无论是经验也好，教训也好，或者说是喜悦的收获也好，各种各样的感受都是非常的宝贵的。不管是跟像永澄老师那样的高手去练习也好，或者说是现在还不是能够很好的运用到教练所有技能的小伙伴练习也好，每一场练习都有它可以吸收的部分。所以我觉得在这个过程里面的话带给我一种踏实，踏实感就是罗马不是一日建成的，我们是需要一块砖一块砖的垒上去的，所以我觉得高光时刻带给我了一些反思，对让自己从高光时刻里面去看整个教练过程。

对，让自己有一个标准，像是调整器那样，然后往着这个方向慢慢的去找感觉，它会增强我的信心。

鱼妈:你有了调整器，知道自己往哪个方向走，让自己更加有信心，而且踏实的往前走。让你有什么不同？

玉兰花:让我少走弯路，调整器或者说指南针，我觉得这就是让我们有一个方向，有了方向的话你就会往这个地方去走，那调整器就会当你意识到自己做的不够，不到位，就会去纠偏，你就会向着自己的最终目标越走越稳，再遇到一些什么小问题，干就完了，又不是没那个条件是吧？

鱼妈:看到你干的那份力量，假如带着这份力量往前走，未来会是一个什么样子呢？

玉兰花:我觉得未来的我会比现在更从容、更淡定、更自信，也会慢慢的去做到我自己想做的一些事情。比如说现在我就是一个开始蓄水的一个小容器，可能在这个过程里面，我容器里面装的水会慢慢的往上涨。心里面有越来越多的相关的知识，他不仅会让我在工作学习生活这几个方面越来越均衡，还会让我在自己想要发展的方向里面去不断的积蓄力量，有更多的那种知识可以去达到一定的程度，可以去帮人。

我就觉得如果到那个程度，我就会更有力量去做很多我自己想做的事情。5年10年以后，也许真的就能够不敢说像做到李玫瑾教授的那种这么知名这么大的，最起码可能我在钦州一亩三分地上面，或者说是在我们系统我们局这个领域里面，可能也有一定的知名度，人家知道你业余还有这么一个能力、技能，有些什么事情可能他会找到你，你能够帮人家解决，是那样的一个人。

鱼妈:你在单位，甚至是钦州或甚至是广西走更远的地方的时候，那个时候会是什么样的一种画面？

玉兰花:我突然想起了上一周来我们局里面做心理危机干预，讲课的梁老师，她是梧州红十字会的，哪里有危机事件，她就会经常去到其他城市去做给人做心理危机干预，然后又一边讲课，平时的时候自己还会接一些个案，所以我觉得这个很有可能我以后也会去走的一条路子。

玉兰花:除了一些工作，可能我也会去到真正有需要去帮助的那些人的那里给他们去做教练，或者说是心理危机干预，或者说是提供一些心理咨询服务，就是接个案。还有一个的话我可能也会慢慢的走上像讲师这样的一条路子，既学以致用，又能够把它跟更多的人分享，影响更多的人，让大家拥有更多的心理调节能力的技能，不断的让自己的生活越来越好的一种一种方向或者说是状态。

鱼妈:假如我们再回看一下这两个月的教练的学习，从这里面萃取到一些智慧，能够帮助到你在未来的工作或者学习生活当中，会是哪些智慧或者是经验。

玉兰花:我觉得心态调整这一点还是蛮重要的。就像我现在就把教练的好奇的学习者的身份带入到我的工作身份里面去，就很好地帮助我调整好了这一次接到这个任务的一个心理调节，真的如果按照我原来的一接到任务的时候，立马就觉得很无奈，很想逃，很不想接这份工作的一个心情。

我觉得心态心态的调节还是蛮重要的。用好奇的学习者的身份去调整心态，这个是我在这段时间里面一个蛮重要的一个收获。

第二个就是刚才说的客户一切都是ok的，这个真的不仅仅只是用在我们的教练的技术上面，其实当我们把它迁移到生活工作里面真的就会发现自己的心态会变了很多。当你用那种教练的一种角度去看别人的时候，你就会更容易的去同理到别人，聆听到别人，也会让自己的处理关系上面会更好。

第三个经验的话，我觉得是踏实的作风，可能我本身就是这样的一个人，做事情比较认真负责任，然后做事也是喜欢一步一步来，然后这一份一步一步来，其实我觉得它就像是一个打基石的一个过程，我起步可能会很慢，但是基础的扎实会让我后面会走得稳，虽然不快，但是可以走得远。

第四点是因为我做到了专注，在前面的两个月里面，我基本上把不必要的学习或者活动都停了。我基本上所有的业余时间都用在了教练学习上面。原来我报的一些课程，我都把它停下来了，然后有一些想报的也没有去报，就让自己专注在教练学习这件事情上面，然后不去想其他的，就往这个方向先精进，先练好了再说。所以这一份的专注的话，减少了我心理上面的一些其他的压力，不会给我增加一些额外的压力，也让我能够很好的去对教练技术学习有更集中的一种理解，或者说是而这份专注也带给我蛮大的一个回报。

第五点就是迁移的能力，我尝试了把教练里面学到的一些知识迁移到生活工作里面之外，我还跟心理咨询上面学到的一些东西，进行了一个迁移和比较，努力的尝试让这两者融合。这份迁移也让我学习和生活里面有了不一样的感受，也获得了一些自己的体验。

第六点是勤奋、多练，我是比较听话照做的人，永澄老师说怎么学好教练学习里面最后一点就是多练，所以我就听话照做多练。我刚才看了一下，我有记录参与的是140场的练习，虽然里面有一些复盘我是没有完成的，每一场给我都有不一样的感受。

对，还有个谦虚去学习的一种心态。从自己开始完全一脸懵，什么东西都不大懂，面对一个全新领域的那种时候，我向你们请教，然后在教练里面学习，向饼干我们的助教请教，还有向一念一鹏还有永澄老师学习，向他们多请教。这种谦虚的好学的状态，也会帮助我去看到了不同老师他们在同一件事情里面的一些不同的做法。

而这样的对比可能就说会让我就像一下子看到了很多种不一样的解决方式，我可以从里面去挑选，适合我的一些方式来用。

第七点是稳定的学习小组，应该说有两个稳定的小组，乘风破浪小组和咱们钦州三剑客，有团队一起学习，这个也是一个经验，这个也是可以迁移的，以后的学习或者说是工作，当你有一个稳定的团队，在一个彼此可以互相交心，共同成长的一个团队的时候，你会感觉到那种开心，会让你更淡定，也更有力量去面对未知的领域，不管是学习还是工作还是生活，所以现在我觉得我自己蛮习惯迁移了，一样东西可以把它这样用，也可以那样用。

第八点是复盘。刚才我有说我记了140个复盘，复盘让我在一场练习的基础之上，提高到了一个高度，从别人身上吸取到一些什么东西，然后去提炼。

第九点是笔记，我做了满一本笔记，在幕布上面的大师精进的笔记，把自己学习到的很多电子版的东西都塞到里面去了。把这些学习到的东西慢慢的做一个积累。

还有一个是拓展学习，拓展学习这一块的话就是说在整个教练学习过程里面，不仅仅只是听听老师讲课、练习，还要尝试着去找一些相关的知识，还有一些音频，帮助自己去更多一点去理解。比如说像自我觉察，还有什么是教练？像提问这的相关的知识的一个拓展了解，可以让自己帮助自己去向外延伸，我觉得这一点也还是比较有效的。

第十点，我觉得争取家人的支持也蛮重要的。这是争取外部环境对自己支持，别人会更理解你，也会支持你去做这件事情，让你的外部环境会越来越和谐跟稳定，不会再给你造成一些什么样的其他压力。

好像大概就这么多了。

鱼妈:看到你萃取了这么多的经验，我有一种感觉，在这过程当中，你不仅仅是自己对于自己的一些改变，或者是说调整，同时你还是把同时还把教练的过程当中这些技术也好，或者说教练的理念也好，用到家人的周边环境当中，可能也因为你自己的一些改变，自身的改变，又或者是说将这一些知识运用到周边环境的身上，大的环境变得更加好了，你的家人会更加的支持你。

鱼妈:可能也因为得到了他们的支持，你更加踏实笃定的往前走，好像他们是一个一种互相共生的这样的一种关系。你在里面，他们也在里面，然后就像一个生态系统的循环，互相影响着，互相滋养着，然后互相生长着，能不能邀请你来挑战一下？带着这些收获，你带着这些智慧，在未来希望往哪个方向发展呢？

玉兰花:未来可以向哪个方向发展？其实未来真的有很多可能性，我现在真的觉得自己可以走很多的路子出来，最起码我的工作会越来越稳的。

因为学习到的这些知识，让我有能力去应对工作生活，上面遇到很多的一些挑战。所以我觉得工作上面这一块，哪怕遇到很多这种临时的任务，或者说是比较突发的一些事件，我相信自己都有能力去处理好，会让我越来越稳，会成为什么样的人，往哪个方向发展？原来我就曾经想过就是要成为李玫瑾那样的人物，目前这样的心理没有非常大的一个变化，但是可能会更具体。我可能就说以前我只是说我希望能够成为这样子，我可能要往心理咨询师这个方向去学一点东西。

现在可能的话我就是会要不仅往心理咨询师这个方向去学习，然后我可能还会用上一些教练的技术，有可能会拥有更多的工具。比如说像正在参加的欧卡成长小组的学习，可能以后我又会去学玛雅能量解读的那些方面知识，可能我也会继续去往精神分析或者说是认知行为疗法，这些更加深的领域去不断学习的一个过程，总体的方向要帮助更多的家庭和谐度过孩子青春期的目标还是没有变的，还是原来这个方向的。

    以前我可能只是一把削水果的小刀，可能到时候我就变成了身上有各种的武器，各种的工具可以让我灵活的调配的这样子。

鱼妈:我脑海中突好像突然的出现一幅画面，刚才你说到小刀的时候，原来可能只是一把小刀，可能未来会不会发展成一把多功能瑞士军刀呢？

玉兰花:我希望拥有那样的能力。

鱼妈:对，我也有一种感觉，你就是一棵大树，树干就是你自己，还有你的那一份想帮助更多的家庭摆脱孩子青春期的的期待或者说愿景也因为期待而发出不同的质感。

鱼妈:当往不同的方向去发展，但是不管怎么样，不管枝干会长得如何，都会滋养到你的这棵树，最终让你变成了一棵参天的大树，那种感觉特别的美好，特别的有力量。我就感觉你已经是那个样子，你现在是走过去跟他握手的那种感觉。你就在前面，然后你现在慢慢的走过去，跟他问声好。握手，然后拥抱，最终融为一体的那种感觉。好的。我们今天的练习就到这了。好吗？

玉兰花:好。谢谢你给我的肯定也让我一步步的理清了这个过程。

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难怪雨悦说：“教练是一辈子的事，你只要进来了，就别再想出去。”我只想说，教练太好用，我才不舍得出去呢！

教练全流程，我来啦！