辣妈美学| 母乳能量 | 瑜伽教程| 福利活动
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《辣妈美学》
让你真正释放母爱的能量。
1.世界对胖子充满恶意
小编曾经也是个“小腰精”，身高165，生娃前100斤上下浮动。参加老公同学聚会的时候人人都夸他媳妇身材好。老公嘴里说着“还好还好”，心里早就爽翻了。
生完宝宝后，体重飞速暴涨到150斤。大家都在安慰我：只要在喂奶，马上会瘦下来的。小编每天各种大鱼大肉，高脂肪高热量的输食物可劲吃。但是，出月子后了，体重秤上的数字丝毫不减。
胖了后感觉整个世界都充满了恶意。去逛街试衣服时营业员复杂的眼神上下打量后：“美女对不起，这款我们没有xl码了”、“这个款有xxl，而且黑色的这个收腰版型多显瘦啊！”。从此以后，小编的衣橱里没有合不合适，流不流行，只有能不能穿！得！下！
问老公“我这么胖，你还爱我吗？”他连敷衍点点头都懒得了。什么生完孩子喂奶就会马上瘦下来的，小编再也不敢相信这句话了。
2.下定决心减肥
小编的同学小罗是个健身达人，她说因为我们的身体能够记住自身的体重，并会继续保持。因怀孕剧增的体重，如果维持一年以上，身体就会意识到现在剧增的体重，并会维持现有体重，并改变身体的代谢。
人体中有一种叫做体重调节点的机制，因此如果在产后六个月内是减重的黄金期，6个月不减下来，以后想要瘦身会更加艰难。
难怪我生娃孩子后觉得自己变成了容易长胖的体质，其实胖子不是一天吃成的。减肥第一步需要做的是改变自己的生活习惯。
我跟老公说要减肥，他竟然不相信，说我肯定没有减肥的毅力。
3.从减少摄入开始
从少吃多餐开始，每顿都少吃一点点。因为还在喂母乳，汤汤水水的不能完全不喝，喝汤前撇去上面的一层油脂，或者用吸管插倒碗底喝，减少部分油脂的摄入。
在开始减少摄入之前还在担心会不会影响奶水，然而事实证明只要多给宝宝吸，按需哺乳。好好休息，保持好的心情，奶水还是够够的。
一味的节食或单一食物减肥法在结婚前也许能瘦身成功。现在即使单独抽出时间去体型管理中心或健身中心也无济于事。
老公发现对于减肥这个事情，小编是认真的。他也很积极地帮我寻找食谱，并且包揽了我喝不完的各种催奶汤~
4.产后修复瑜伽
培养少吃点东西，加上喂奶带娃的消耗量大，坚持1个月左右，瘦了好几斤。同学给我介绍了产后修复的瑜伽，每天练20分钟左右。
现在宝宝4个多月了，我体重也掉到130多斤，虽然仍然是偏胖。但小编相信，继续坚持饮食清淡、坚持哺乳、坚持运动，一定就瘦回到生娃前的状态。
老公看我的眼神，明显不一样了。没有不屑也没有怀疑。而是深深的赞赏，小编知道，他再一次被小编的魅力折服了~
5.基础的瑜伽体式
给大家分享一组小编在练的基础瑜伽姿势。
.坐姿扭转式
使用人群：顺产后3天，剖腹产要根据伤口愈合的情况
益处：通过呼吸方式加强腹直肌分离的愈合，修复盆底肌的力量
.坐姿前屈式
适用人群：顺产后3天，剖腹产根据伤口愈合的情况判断
益处：拉神放松双腿及整个背部，疏通身体膀胱经，排出毒素，锻炼大腿内收肌帮助复原骨盆
必须要声明的是：产后的瑜伽习练并不如日常习练那么简单，有些具有一定难度系数动作必须在老师的指导下完成。各位宝妈在家练习时切记不可强求，避免受伤。
