我一年中遇到两次阅读倦怠期，都是同一本书治好的——《书都不会读，你还想成功》。
——知乎网友
你为什么总是不能成功？不是你不会读书 ，而是倦怠期惹的祸。
在个人成长中，每一个人都有倦怠期，我发现大家有不少关于倦怠期的观点和行为。
认为成功的人就是善于坚持，成功的人士不会有倦怠期。
认为一般人有了倦怠期就再也无法突破了，每次碰到倦怠期就放弃。
因为原来有一遇到倦怠期就放弃的经历，所以也不敢轻易尝试开始新的挑战，怕自己难以坚持。
这样想无可厚非，既符合人的本性，也符合人的脑神经发展特点，人的头脑天生就是趋利避害的。
每个人都讨厌倦怠期，事实上也很难从倦怠期走出来。不知大家发现没有，你是否能够把一件事做成功，往往和你能不能走过倦怠期有关。因为走不过去就是放弃，没有未来。
但真的是这样吗？倦怠期就等于放弃吗？
《书都不会读，你还想成功》的作者是韩国作家二志成，在这本书里，他讲述了在阅读中遇到倦怠期的解决方案，也同样适用于我们人生的每一个阶段。他说，“倦怠期有多长，程度有多深并不重要，重要的是看你克服他的勇气有多大。”道理我们都懂，为什么就是做不到呢？
正确的思维和做法又是什么呢？这就要先了解阅读倦怠期了。因此，本文内容大致分为下面三个部分：
什么是阅读中的倦怠期？
我们在阅读中，为什么会有倦怠期？
如何克服阅读中的倦怠期？
什么是阅读中的倦怠期？
百度百科上说，倦怠期是指人类由于气候、周边社会文化环境在一定时期所产生的对于生活、工作、学习及人际交往方面的懒散、松懈、无力的一种状态。
不知道你有没有过这样的经历？你满怀信心的报了一个课程，刚开始你去上课开始都是激情满满，等课程到了中间的时候就开始掉链子了。该听的课没有听，也没有补上越积越多，该交的作业也没有交，越欠越多，到最后干脆就放弃了，止步不前。这种无法突破的时期就是倦怠期。
阅读也是这样，《书都不会读，你还想成功》的公司职员洪镇洙，刚开始阅读时，从很少读书到开始坚持阅读，克服了很多困难，连高考时都没有付出过这样的努力。但当他阅读的书到了10本书以后，就开始进入一种懒散，松懈，无力的状态，没有开始时那么有劲了，这就是进入了阅读中的倦怠期。那是什么原因造成了倦怠期呢？
我们在阅读中，为什么会有倦怠期？
倦怠期是非常正常的一个现象，我们每个人都会有倦怠期，谁也不可避免。主要有以下三件事导致了，我们在阅读中可能会出现倦怠期。这个时间可能是发生在你开始坚持阅读第一个月结束的时候，也有可能是在你坚持阅读一星期的时候，还有可能在接下来的日子里，不断反复出现。我们首先要做的是察觉它，找到产生的原因。
① 大脑害怕重复的事情，让我们难以坚持。
大量重复的事情让大脑产生疲惫感，认为对我们不利，就启动自动保护机制，让我们放弃坚持。
我们想要达到自己的目标，肯定是要不断重复做正确的事，让大脑形成神经回路，形成良好的习惯。但你知道大脑其实是抗拒重复的事吗？从大脑科学的角度来说，人的大脑都是会害怕会重复的事情，它会觉得每天坚持同一件事是很痛苦的事，趋利避害，为了不让痛苦，它在潜意识里帮你自动避开这件事，所以你就在不知觉中停了下来。
正因为人的大脑有这个特点，大脑是本能是追求新鲜感的，总会兴致勃勃的开启新的计划，比如说新的阅读计划或者新的课程，每年年初每个人的情绪是最高涨的，每个月初每个人的情绪也是最好的，每天早上心情是最轻松的。
但到了阅读或者课程的中间就会觉得没有新鲜感了，就没办法再继续下去了，忘记了为什么会开始的初衷。而为了保护大脑，大脑就去自动的把这个事情的重要性就慢慢地放下了，所以这就是为什么对于每个人来说，坚持完成一个计划，为什么都这么难的生理原因，这和我们的意志力是无关的。一件事重复做一个月都难，何况是一年了。
② 还没有取得成功的受挫感，让我们产生自我怀疑。
挫折感是一种消极情绪，一般会来自于我们无法实现预期的目标。
从脑科学上看，大脑害怕重复的事，所以难以坚持重复的事。而在心理学上，反馈机制对一个人是不是能够坚持下去非常重要，当负面反馈占主导地位时，受挫感油然而生。当洪镇洙开始读完了10本书，也并没有看到自己有什么很大的改变，没有得到正面反馈，就会不禁怀疑起来，阅读真的能够改变自己的人生吗？可能他自己还不知道，自己已经进入了阅读的倦怠期。
从心理上看，如果推行了一定阶段的计划还没有让人看到成功的希望，我们会慢慢怀疑是不是要坚持下去，倦怠期也如期而至，这也是阻碍我们推行计划的最大阻力。人只要一怀疑一件事情的意义，就很难坚持下去。
③过往经验的习得性无助，让我们最终自我放弃。
习得性无助是由一次又一次无法突破倦怠期导致的。
受挫感经常积累下来就会形成习得性无助。习得性无助，是美国心理学家马丁塞里格曼在1967年通过小狗实验，证明的心理学原理。有一组实验中的小狗，每当警铃响时，笼子里的小狗试图逃出笼外，但被绑住了，都会受到电击，经历了几十次尝试后，小狗最终放弃了逃生，就算是警铃响了，也无动于衷。因为这已经实现了条件反射。
当二志成7年读完了2500本书，却还欠债400万的时候，一种习得性无助感扑面而来，7年了，每一年都是同样的情况，还要不要坚持阅读了？这时候无疑他进入了阅读的倦怠期，倍受打击。如果不再有突破，将会形成习得性无助，哪怕阅读这件事再好，因为这件事曾经的失败带给他的挫败感，也不想再加努力。
每一次到了倦怠期就停下来的这个经历，造成了我们形成了固定的脑神经回路，导致了更多的习惯性放弃。而我们在每一个开始的时候，我们也会因为原来倦怠期没有没有突破，而感到顾虑重重，这一次会不一样吗？如果我们总是按着原来的选择过人生，那么我们每天还是不会有任何改变。所以如何度过倦怠期对我们个人成长是至关重要的，将决定着我们是不是能够成功突破自己过往的枷锁。那么如何克服呢？
如何克服阅读中的倦怠期？
二志成说，“倦怠期是获取更大成功过程中的阵痛”。所以倦怠期并不是没有意义的，也不是任何人都不会有倦怠期。只是成功人士能够把倦怠期用强大的意志力和方法来更快地能够度过这个状态。二志读最终找到了阅读的正确方法，战胜了倦怠期，这才有了他人生中的第一本书，实现了他一直以来想成为一名作家的梦想。并通过1年365本书计划，帮助到了更多的人学会读书，用阅读来改变人生。
既然我们找到了产生阅读倦怠期的原因，对应的，我们可以用以下三个方法，来帮助自己克服阅读中的倦怠期。
①为了避免厌倦感，可以不断赋予自己阅读的意义和动力。
大脑需要大量重复才能构建新的神经回路，但是大量重复会引起厌倦。
所以我们需要再重新找到这件事情事情的意义，这件事情是真的对你这么重要吗？如果答案是肯定的，那么你一定要坚持。而且要不断对自己强调，这很重要，把目标写出来贴在明显的地方。不断强化新的心理暗示，才能帮助自己坚持下去，始终不忘记开始的初衷。
洪镇洙的阅读指导老师郑会一从一开始告诉他，100天读完33本书，这些书就是通往你梦想之桥的石头。等他读完33本书以后，郑会一又告诉他，每一本书都是作者30年人生经历的浓缩，100本书就是3000年功力。这让刚读完100天33本书的洪镇洙重新又充满了信心和动力。如果你没有像郑会一这样的阅读指导老师，你要学会自己发现阅读的意义。
我坚持每个月读18本书写18个书评，每一本书的作者都成为了我的至理名师，当我碰到一个问题时，我会换一个角度来思考问题，巴菲特如果遇到这个问题怎么想，卡耐基如果遇到这个问题怎么想。这些作者都成为了我的外脑。这样阅读下来，我的逻辑思考能力和解决问题的能力也在慢慢提升。
后来洪镇洙用100天采访了10位名人，发现成功的人没有一个不是读书狂，而他自己也因为坚持读书终于获得了升职加薪。所以我们还能找到不阅读的理由吗？“读书不单是为改变人生所做的选择，而且是必须要走的一步。”
②为了避免受挫感，需要不断提升我们的自控力。
受挫感是造成倦怠期的主要原因，怎么样才能减少受挫感呢，其实是需要增加做到的机会，那么如何增加做到的机会呢？只能是不断提升我们的自控力了。
光知道阅读的意义，我们还是会有控制不了自己的时候。很多时候，我们知道一件事情非常有意义，但就是不想去做，其实主要原因还是自控力不足，自控力不足其实和情绪管理非常有关系。首先我们要认识到，每个人的意志力不足是常态，只有充分了解自己在什么时候意志力不足，刻意采取反过来的行动就能够不断提升自己的意志力了。能够提升意志力的几件小事。
5分钟音乐，适当的休息能够恢复注意力和精力，提升意志力。
5分钟冥想，提升注意力，增加觉察能力，也能够提升自控力。
5分钟锻炼，改善心情，缓解压力，提升自控力。
每个月要有一天放空自己的时间，放空自己是为了更好的控制自己。
由此可见，提升自控能力是一个系统性的工程，需要用情绪管理流程来提升情绪管理能力。自控力和情绪管理能力联系非常紧密。如果平时我们的时间太过于紧张，日程安排得过满，主管意志力的间脑皮质在我们过于疲劳的时候是不会工作的，反而会导致大脑的罢工，反而让我们更加没有自控力。自控力不足，又会导致我们计划好的事情做不到，徒增倦怠感。自控力提升了，我们能够做到的事情多了，因为失败导致的挫折感也会少很多。
③为了避免习得性无助，我们需要不断找到适合阅读的氛围和助力。
怎么样避免习得性无助？要去看看别人成功的经验。
在读书的意义经常明确，自控力也把握得非常好的情况下，但是如果你只是一直孤军奋战，你一定会沉迷于自己的小世界里，过往不断失败的经验会让你越来越感到沮丧，所以可以去参考一下别人的成功经历，可以让自己沉浸在图书馆这样环境里，借助一些外部的条件来帮助自己从他律养成自律。
去见见阅读的指导老师
读一些名人传记
把名言警句贴到显眼的地方
去图书馆
参加阅读打卡训练营
我们需要一些外力来帮助自己，比如说我们找到一个好的导师，我们可以去找一群志同道合的人一起来读书。比如参加一个读书会，有一大帮爱阅读的小伙伴一起阅读和写书评，有优秀的老师和同学作伴，你追我赶，有一个非常深厚的学习氛围，自己不知不觉对自己提出了更高的要求，不断得到正向反馈，不知不觉中就坚持下来了。人是群居的动物，在群体的力量下，更加能够坚持，实现原来无法实现的目标。
倦怠期并不可怕，最重要的是你对待倦怠期的态度和方法
畅销书作家罗宾·夏玛说，人生最大的悲剧之一，就是当你临终回首往事时，发现自己其实可以成为更好的人，做的更多，并拥有更多。
要么被倦怠期干掉，要么干掉倦怠期。你是不是有决心克服这个倦怠期？只要是能够通过倦怠期并坚持下来的人，一定是非常有成功就的。郑会一告诉洪镇洙，要学会坚持。当遇到阅读倦怠期时，要做到以下三点，就可以顺利度过。
①不断赋予阅读的意义和动力，让我们永远充满激情。
②不断提升自控力，让我们想做的事情都做成。
③不断找到适合阅读的氛围和助力，让我们坚持到底。
希望我们都能够坚持到最后，抓住属于自己的机会，用阅读改变人生。不光是阅读这件事，只要是人生中要做的事情，我们都有倦怠期，希望我们能够掌握科学的方法，早日度过倦怠期，坚持下去，并取得长足的进步。与大家共勉。
