一.覺察日記
（一）事件：女儿回来了，她听说她姨妈病了在打吊瓶，就让她爸爸开车买上水果去看她
（二）反应及应对:支持女儿，及时问候
（三) 我的感受：开心欣慰
对方的感受:开心
（四)我的思维：女儿想的很周到，情商就是高
（五)我的期待:
自己对自己:不用我们大人操心
自己对他人:无
他人对自己:无
（六)我的模式：想的太多，
（七)我深层的需求:被认可
（八)我可以做些什么满足我深层需求：
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 老妈烙的油饼，葱花味特别浓，就着大蒜，特别好吃，感恩老妈
（二）行禪：穿高跟鞋上楼，感受膝盖的感觉，越来越好
（三）呼吸禪：
