作者 | 卫斯理
我们都有过这样的经历：
给自己定下一年读50本书的目标，结果读了2本就坚持不下去了；
给自己办了健身卡，想利用下班后的时间健身，结果两周不到坚持不下去了；
想要写作报名了写作课程，结果一篇文章没写完就放弃了；
……
为什么我们做事情总是三分钟热度呢？
— 1—
做事不能三分钟热度
很多人以为是自己懒，所以做事情总是三分钟热度，很难长久坚持下去。
然而，我们并不是做所有事情都是这样。
比如，我们玩游戏、看电影的时候，感觉时光的飞逝。
真正让我们对某些事情三分钟热度的原因是，我们将这些坚持不下去的原因归结为外部因素，而不是自己原因。
读书读不下去，一定是这些书太无聊了；
健身坚持不下去，是因为最近工作太忙太累了；
写作写不下去，是因为训练营老师讲课没激情；
……
我们听过很多道理，却依然过不好这一生。
不是这些道理没有用，而是我们不能够真真正正去改变自己，并且付出不亚于任何人的努力。
一件事刚开始做的时候都会很容易，但是要养成习惯持续做下去却没有那么轻松。
当新鲜感和激情褪去的时候，我们就会面临两种选择：一种是放弃，一种是坚持。
如果选择了放弃，就是三分钟热度；
如果选择了坚持，那你收获的可能就是成长。
做任何事情，仅靠三分钟热度是很难做得好的。我们必须真心从内心改变自己，找到合适的方法并且养成习惯，当习惯养成的时候，也就是我们自律形成的时候。
— 2—
热爱是动力，坚持是能力
无论是写作还是健身，只有动力和能力的支撑，才足以成就一个人。
热爱就是一种动力，坚持是一种能力。
刚开始健身时，你的动力来源就是对于健身的热爱，你期待通过健身来减肥、通过健身来打造美好身材。
但这种热爱不足以支撑你长久坚持下去，你需要坚持的能力。
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。
很多事情，需要热爱作为支撑，积累作为资本。
只有三分钟热度，对于任何事情来说，都是不够的。
如果想要得更多，付出的时间和努力也要够多。
之所以做不到，是因为热爱不够，坚持不够，动力也就不够。
朝三暮四变了心，中途放手，自然也就很难做出成绩。
— 3—
如何避免三分钟热度
著名心理学家米哈里·契克森有一个心流通道模型，它描述了一个人从事一项活动时，随着技巧的提升和挑战的增加，他对这项活动的体验发生的变化。
刚开始接触新事物时，我们感受到的愉快，就是前三分钟热度；
经过一段时间练习后，技巧提升了，原先的动作对他来说是小儿科，此时开始厌倦；
当碰到更厉害的人时，这时会感受到自己能力的不足，会产生焦虑；
只有不断投入技巧的练习、减少焦虑和厌烦，才能长久坚持下去。
那我们可以怎么做呢？
我是这么处理的 ——
三分钟热度过后，告诉自己，再坚持一下，不要因为焦虑和厌烦而放弃；
如果觉得自己不适合一个领域，可以重新尝试感兴趣的领域，并不断重复第一步；
投入一件事情后，不要批判、不要自我怀疑，将注意力全身心投入到事情中。
三分钟热度其实很多人都会出现，千万不要因此而否定自己，而是要找到最适合自己的方法，循序渐进，从最简单的习惯培养入手，由浅入深，在不知不觉中坚持才能取得最终的胜利。
作者：卫斯理，一个向往诗和远方的80后，10多年职场经验，专注于研究职场效率提升，希望带你一起提升效率。公号：卫斯理说
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