一年之计在于春，而孩子的营养也就要从春季抓起，水果营养丰富，孩子千万不能少吃。春季万物开始复苏，刚刚回暖，每次吃水果要注意量适中，不能一次吃太多，特别脾胃虚的小孩子，不能因为水果好吃而贪吃。春季只要常给孩子吃这三种水果，能增强孩子的抵抗力，预防感冒，让他们少生病。对于体质多病的孩子，有一定的调养作用。

第一种建议春季常吃的水果是山竹。

山竹果肉雪白柔软，甜中带一点点酸，味道非常好吃，会让人忍不住多吃的。但是这种水果一次不能多吃，最多吃三个一天。山竹营养丰富，可以跟榴莲相媲美，人称水果女皇。别人说吃榴莲很进补，可以抵得过十只鸡，如果你不爱吃榴莲，春季可以常吃山竹，可以达到给孩子春季进补的作用，是一款很受欢迎的养生水果哦。

因为山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对人体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良的孩子和大人都有很好的调养作用。

山竹属于凉性水果，可以达到降火的功效，有抗氧化功能，小孩和大人常吃都可以使皮肤保持水嫩。特别是春天爱长痘的，可以达到一定抑制痘痘长起来的作用，同时它还能有助增进免疫系统健康，能治脾虚腹泻。如果孩子爱长口疮，比如鹅口疮和口腔溃疡更应该常吃山竹。

第二种建议春季常吃的水果是枇杷。

在春季的时候多给孩子吃枇杷可以预防感冒，枇杷味道比较甜，能润喉止咳。它胡萝卜素含量非常多，对小孩子和大人的身体都会有一定的好处。而且枇杷还含有丰富的B族维生素、钾元素等，常吃但量建议不超过两个，能保护孩子视力，更能让大人皮肤好，对于血压高的人来说也能是好的，能降血压。平时让孩子吃点枇杷不仅能让他们胃口好，还能有助于他们预防感冒。

大家都知道枇杷有药用的功效，主要是平喘止咳，对孩子心肺有很大帮助，特别是容易患呼吸道疾病的小孩子。有的孩子久咳不止，就应该在春季常吃枇杷，因为其具有一定的保健作用，但要注意每天不要超过两个哦。

第三种建议春季常吃的水果是樱桃。

樱桃营养丰富，特别铁的含量非常高，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生，所以对于有贫血的孩子、孕妇来说，这种水果建议要常吃的，因为能缓解贫血的状况。樱桃的味道很甜美，相信孩子和孕妇都会愿意吃的，注意平时别吃太多就行。

对于体弱多病的孩子，可以常吃樱桃，因为它可以调补气血，孕妇和产妇都可以食用。如果孩子食欲不佳，可以吃这个水果，能促进胃口大开，让孩子爱上吃饭。

对于爱美的女人来说，更应该趁春季多吃点樱桃，能起到一定的美容养颜和去斑的功效。

以上三种是春季应季的水果，父母可以让孩子常吃，但注意每次量不要太多即可。虽然这三种水果价格不便宜，但一次不买太多，以现在的经济水平来看，大家都是买得起吃得起的。春季这三种养生水果，特别对于体质弱的小孩子来说，是比较适宜吃的。

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