减肥是女人永远追求和头疼的问题，瘦和不瘦全在嘴上，女人永远在吃和不吃上斗争着。
减肥的方法也五花八门，吃药的，针灸的，手术的，当然效果不一样，反弹大多很快，其实减肥是一个大工程，天长日久的事，没有恒心毅力是不行的。方法不恰当，虽然体重下来了，但身体也垮了。
任何减肥的方法其实就是让人们少吃，不吃。为了健康，只有管住嘴，少吃，不是不吃，有选择的吃，适当的运动，只要每天坚持，慢慢就会瘦下来。当然，这不是瘦下来就行了，保持更重要，只有每天的不断坚持，不断努力，才有好身材，才有健康的身体。总结一句话就是减肥要“管住嘴，迈开腿”，这个道理其实每个人都懂，但为什么那么多人减不下去，坚持不了呢？
引发肥胖的一大诱因竟然是因为缺爱，你敢相信吗？据减肥心理学大数据研究表明，大多数肥胖的人都是因为缺少爱，缺少包容，缺少接纳、如果你发现总是忍不住想吃东西，其实并不是因为你饿，这些食物呢不是你的胃所需要的，而是为了填补你无法被满足的，爱的需要，也许比减肥更重要的是，找到自己内心的缺口，虽然表面上看上去大大咧咧无所谓，但内心深处更需要爱，需要保护。
《身体的痛是心灵上的伤》这本书中说，我们与吃的关系，是我们与母亲关系的隐喻。婴儿最初的食物是母亲的乳汁，我们最初得到母亲的照顾，体验到爱也是从吃奶开始的。母亲的乳汁对于婴儿来说不仅仅是一种营养，通过吃奶、吸吮妈妈的乳头，对孩子来说是一种口唇的刺激。
从心理学层面来讲，婴儿不玩游戏没有其他娱乐的方式，口唇刺激便是婴儿愉悦感的来源，也是他得到安全感的一种方式。
喂奶这个阶段，妈妈给婴儿的接触是充分的，也就是他得到的刺激是充分的，妈妈给他的爱和安全感也是充分的，这样的孩子长大后他的心理也比较健康。
反之如果在这个阶段得到的安全感是不充分的，他在成长的过程中，就会莫名其妙地焦虑，会千方百计地去寻求一些安全感。有的人会出现焦虑症、强迫症。这样的孩子在遇到一些挫折的时候，也容易被激发出退化行为来。
成年人的抽烟、酗酒、说话尖酸刻薄等攻击行为都有可能是因为在婴孩喂奶时期口唇刺激没有得到充分的满足。
暴食症患者喜欢不停吃东西，特别是压力比较大或情绪比较低落的时候，比如失恋、失业等，口欲期未能得到足够刺激也是原因之一。在吃的过程中，实际上胃已经不需要了，但还是会不停地吃，其实是在寻求对口唇的刺激来代替情感上的安慰。婴儿情感上获得妈妈足够的滋养是婴儿一生幸福的基础。
也许并不是每个女人都追求以瘦为美，如果你热爱自己的胖，也享受胖的美，安心当一个胖美人。而我本身是一个一胖就会警觉的人，对自己长胖这件事，比较排斥，我一直认为比女人衣服更重要的是身材，随着年纪增加，越来越觉得臃肿的身材，不仅显老，还对健康造成了各种隐性风险。
可我一直以为女性不注重自己的形象，越来越胖后，缺爱就是一个铁定的事实，却从来没想到，导致胖的原因，从心理学的角度来深挖，竟然是缺爱。原来，缺爱这件事，不是导致肥胖的结果，而是导致肥胖的原因。
给我全新认知的是《我减掉了50斤》的作者徐徐，她在自己50岁的时候，通过心理治疗的介入，活出了漂亮的自己。
37岁的她，体重就达到了150斤，而在人生知天命的年纪，通过正确的心理疗愈，实现了不到100斤的体重管理，所谓“好女不过百”这种虐心的话，真的在生活中可以做到。
最最重要的是，徐徐并没有使用任何减肥药品、减肥饮品以及任何减肥器械，贯穿这个减肥过程的，不过是健康饮食和合理运动。
我们常说减肥不过是“管住嘴，迈开腿”，如果没有找到自己的深层问题，减肥这件事，就会反反复复反弹，很多人很快就会因此泄气，认为自己可能是肥胖基因太过强大，注定与苗条无缘了，同时也会否认自己的自律能力和自我管理能力，甚至可能怀疑人生。
看起来，这种反复与减肥较劲的过程，本来就是不断消耗自己意志的过程。但其实，减肥所需要的意志力，来自我们的心理能量。而一直未被妥善处理的创伤经历，会严重损耗我们的心理能量，怎么能积累起与肥胖对抗的意志力？
徐徐却用自己的方式，重新定义和理解了这一切。
她让我相信，减肥这件事，是一个女人一生的事业，也是爱美丽、爱自己的最好诠释。
徐徐用自己的经历向我们诠释，减肥的真正成功，根本不是短期的体重下降，而是长期的保持体重，从而告别肥胖身材。
但如果从另一个层面来理解减肥，减肥不仅仅是单纯地减体重，它还可以促进你去反省，督促你去看到不愿看到的真相，解决你不敢面对的问题，那曾经的肥胖实在就是上帝想借助减肥这件事来让你成长的幸事。减肥不简单，它不是和脂肪的战斗，而是和内心的恐惧正面开战。
当你这样去理解减肥这件事时，你会发现，一旦成功，你战胜的一定不只是伴随着你不忍离开的脂肪，最重要的是，在这个过程中，你已经战胜了自己的内心，成为一个从伤口照进光的人，人生从此开始变得圆满，你自信的笑容背后，不只是重新苗条的身材。
生活中，我们太习惯快速，我们总是太着急，速成的各种减肥法，用各种噱头与我们的意念相遇，可是我们真的错了，错在把“一辈子”的事当成了“一阵子”的事。
减肥如此，经营婚姻如此，看书学习如此，人生中的很多事都是如此。
徐徐用自己的经历向我们证明，短期内快速减肥是一个诱惑，也是一个陷阱。
节食减肥常常出现问题的原因不是方向错了，而是速度过快，很多有体重问题的女性都存在一个导致她们发胖的心理因素——分不清自己的责任和别人的责任。
对于减肥来说，真正的成功，是自我接纳之后的轻松。
这才是对身体和心灵都有疗愈的作用，它让我们充满自信，也知道自己能力的边界，不苛求别人，也不苛求自己。对于包括减肥目标在内的任何目标，都可以表现得既有坚定的信心，又不急于求成，所有的成绩就这般水到渠成。
徐徐是一个有故事的人，我没想到原生家庭带给她的烙印会如此的深。而有些伤痛，真的是一代代延续，徐徐所受的内伤，也是母亲受伤的直接隐射。
如果50岁是人生前半生与后半生的分水岭，徐徐的前半生多半是眼泪和勇气齐飞吧！作为医护人员的妈妈，却因为受重男轻女的思想影响太深，在徐徐和妹妹都挺大的时候，领养了一个儿子回家，这无疑让徐徐觉得，妈妈内心里对两个女儿是没有安全感的。
那时的徐徐，拼了命的努力，希望能赢得妈妈对自己的关注，可在这样拼杀的很多年中，除了痛哭，就想好好吃一顿慰劳自己，这个时常累的说不出话的姑娘，慢慢的就把各路美食当成了自己的疗愈剂。
结果30多岁时，体重就达到了150斤。好在徐徐有个特别爱她的老公，不管徐徐外型怎么样，老公都一如既往的深爱她。
后来，通过学习心理学，徐徐开始直面一直藏在自己内心的问题，迎面去解决自己内心困惑的时候，她发现导致自己一直无法控制食欲的真相，其实是一种对自己内心不满足的补偿。
所有的人都会问徐徐一个问题，是不是瘦下来后，老公更爱自己了。徐徐的表达，从里到外都透着智慧与自信：“比起老公的爱，我觉得自己爱自己的感觉更好呢。”
徐徐究竟是怎么做到瘦身不反弹的呢，我梳理了一下，主要是以下几个方面：
1.学会背叛。比如说，徐徐多年为了得到妈妈的认可，努力在身材上与母亲保持一致，从内心的寻求一种认可，所以肥胖成了一种惯性。而现在，她意识到这样胖下去，对自己的健康并没有好处，同时找到了让自己内心总是痛苦的深层原因，她开始学习背叛，背叛自己内心的惯性声音，不再去寻找通过外形胖与妈妈相似。
2.日行万步。这个每天至少会花掉徐徐90分钟的样子。但这个过程，也是她和丈夫一起深度交流的过程，每天两个人一起步行，聊天谈心，这个步行的时间成为了两个人最亲密的相处时光。一起为健康行走，这样的方式，值得每一对愿意相爱的夫妻好好相处，学习并借鉴。
3.感恩日记。仔细思考生活中的幸福之事，更容易原谅别人的过错。徐徐在感恩日记中，记录了自己从小体弱多病，妈妈没日没夜的照顾她。有次需要输血，妈妈坚持要把自己的血给徐徐。现在回想起来，也许是因为徐徐和妹妹身体都不太好，妈妈才会决定收养一个哥哥吧，也许真的是担心以后女儿不能照顾好自己吧。当徐徐写下那些对妈妈的感激后，她发现自己真的释怀了。
4.好好睡觉。当努力放下心里的负担后，懂得自己多年和妈妈关系紧张，也许只是妈妈不知道该怎么爱自己，毕竟妈妈也是第一次当妈妈，妈妈小时候也有伤才会如此。自己不能再继续这样的恶性循坏，想着想着，很多事情想明白了，睡眠也越来越好了，身心也越来越健康了。
5.轻断食。这个其实最重要，每天晚上的晚饭最好提前到下午五点，这其实就意味着每天下午5:00到第二天早餐前，有超过12个小时的断食期，请记住一定要拒绝宵夜。这对消耗脂肪非常有效。如果每周有一天作为轻断食，效果是极好的。
要知道，如果不从饮食的源头上控制减肥，基本上会是以失败告终的。
除了控制肉类，合理饮食，尽早准备好轻断食的食物，进餐的时候专心进餐，体会美食。最重要的是让自己忙碌一些，尽可能不会不停的想吃东西。徐徐正是通过轻断食，真正为自己的身体脂肪减负。
不仅如此，我发现徐徐还把自己成功的经验复制到其他人身上，都取得了控制体重、心理疗愈的显著效果。
这对于反复减肥却越减越肥的人来说，真的是一个福音。我真心希望每一个看到这篇文章的人，都能收藏徐徐的《我减掉了50斤》这本书，相信它一定是你遇见过的最好的自然减肥与心理疗愈自救指南。
