无论是生活还是工作中面对别人的请求或帮助，遇到这种情况时我们该如何委婉的拒绝他人呢？
《取悦症》这本书中有三个部分讲述了如何懂得拒绝他人的请求，如何将自己的需求摆在首位，同时争取到身边人的认可。
三个内容是：形成原因、调整策略和回绝技巧。
1.形成原因
好久没一起吃个饭了，晚上下班一块儿出去撸个串儿吧。可是自己心里想还有晨读没写和求没读呢，但是又不好意思拒绝，拒绝他人并不像想的那么容易。
把他人的需求放在首位，自己的需求放在次要这是就是典型的《取悦症》患者。
打开心结，从根源解决问题才是关键。不然学习再多的沟通技巧都是治标不治本。
什么原因促使《取悦症》患者这样做呢？动机是什么？1.认为人都是相互的，你对我好，我就对你好。但有时候结果却不以为然。2.害怕拒绝后得到影响，宁可委曲求全。
2.调整策略
毕竟我们的精力有限，应多听听自己内心的声音，不要被他人影响，做出违背自己内心的事情。
尊重自己，把注意力集中在如何提升自己身上，只有你足够优秀了才回得到身边人的认可。尽管这看起来不容易又很漫长，但谁又说过这容易呢。
给自己加油打气，自我感觉良好的人通常运气都不会太差。
害怕拒绝后的影响，逃避解决不了问题，只有面对现实勇敢的说出自己内心的想法。帮助他人没有‘应不应该’只有‘愿不愿意’。
恰到好处的人际关系，能让彼此都满意。而不是一双一味的取悦另一方，拒绝他人即是在帮助自己也让你看清了人际关系中的一些问题。
3.拒绝技巧
怎样去拒绝他人？懂得一些小技巧，能让你更胜一筹：
1.复读机法
重复对方要表达的内容，比如对方说：好久不见了，晚上一块儿出去吃个饭吧？答：确实有段时间没见面了，我也想抽空一起吃个饭呢，可是最近确实有点忙过段时间我请你吧。
2.三明治法
把要表达拒绝的内容夹在中间，比如：不好意思我今天加班下班会有点晚，要不改天再约吧，下次我请你。
3.反三明治法
重要的内容放在两边，中间夹次要的。比如：实在不行改天再约吧，有空的时候我主动找你，我今天下班晚实在不好意思了。
小结：原因、策略、技巧。学会优雅的拒绝他人，跟随自己内心真实的想法。学会拒绝是一种成熟的社交能力。
