“格式塔心理学”（gestalt psychology），也叫“完形心理学”，这个学派认为，我们的认知包含着两个因素，一个是张力，一个是矛盾∕欠缺。矛盾和欠缺形成了一种张力以后，自然会调动、刺激、激活我们认知当中的一种能力和偏好：想办法去完成它。
例如你可以在纸上画两条并排的线，这两道线之间的间隔不要太大。如果你让别人来看这两道线的话，他们很容易认为这是一条线，只不过中间“断了”。而且你很容易有一种冲动，想把两条线中间的空白给练上，使它变成一条线，儿童更有这样一种冲动，他们不能忍受那种残缺和不完美，这就是“完形冲动”。
用“完形冲动”就特别容易理解人们为什么对游戏那么痴迷。例如俄罗斯方块这个游戏，从结果来看最后一定死掉，从情节来看简单到弱智的程度，从页面美感来看几乎没有，然而我们还是兴致勃勃的去“找死”，主要原因就是我们特别想要去补齐那种“残缺”，也就是我们的完形冲动促使着我们去做。
当我们明白了“完形冲动”这个原理之后，也就可以解决很多人在生活中感受到的“空虚与无聊”，那就是想办法为自己的生活制造缺憾，而这种缺憾一定是在自己可控范围内的。
曾国藩曾说过：“小人求全，君子求缺。” “完形冲动”几乎是人的一种本能，但求缺的才是能力更重要。
我们要想办法制造生活的缺憾，从而去激发自己的“完形冲动”，这样就能感受到更有意思的生活。
马克•吐温曾经区分过生活的两种意义：劳动和游戏。
比如一个农民在山崖上采药，这就是“劳动”。而他之所以在烈日炎炎下去爬山攀岩，是为了采药，这个目的是一个外在的目的，他的回报是一个外在的回报。
另外一些人在烈日炎炎下攀岩的劲头，比采药的人还大，那种叫“游戏”。所谓游戏，它有一个内在目的，它启动的是一种平常工作生活中未被启动的，或者说是沉睡的力量和冲动。
我们为生活制造一点小缺憾，相当于我们每天都有一个目标要完成，我们和这个目标之间有距离，这种距离会产生一种张力，我们消除这个张力达到目标之后，就会产生一种快感，当然也就不会再有“空虚和无聊”。
我们在为生活制造这种小缺憾的时候，要参照下三层学习圈：内层为舒适区，中间层为学习区，最外层为焦虑区。
焦虑区就是各种各样的痛感，或者说是各种可望而不可即的目标，让我们觉得特别的无力，如果你的小缺憾是在焦虑区的事情，那么就没办法激活我们的完形冲动，因为生活已经混乱残缺到无处下手。例如放纵的吃喝玩乐，熬夜葛优躺，那么想要练出马甲线这种想法只会让自己更焦虑，却无法让我们改变生活方式。
舒适区就是习惯化的生活和思维，这种相当完整而且有序的生活，也没办法激活我们的完形冲动。例如觉得自己的身材还挺好生活方式也不错，那么就不会有去运动或者调整生活方式的冲动。
学习区就是我们对于痛感的降服和战胜，我们发现自己的生活既残缺又完整，既有序又无序，那么这就会产生某种张力，我们的认知及完形冲动才会被激活。例如自己的体重虽然很标准，然而却发现体脂率有点高，而且肌肉线条也不太明显，这就会让我们有想去改变的冲动。
我每天为自己制定“每日必做三件事”，而且是按照“百日计划”来进行，这就相当于每天为自己制造一点缺憾，而且这三件事情也都是小事情，所以就会让自己每天都像在做一个闯关游戏一样。
为生活制造一点缺憾吧，这会激发我们的完形冲动，让生活变得更会有意义。
感谢：《得到》“吴伯凡•认知方法论”
