初见我的人，总能留下比较好的印象——亲切，友好、易相处。也常常会被认为我的社交能力不错，可以和所有人都建立并保持良好的关系。在某种程度上，我是让人羡慕的，也是受欢迎的。
真实的我也很开放。善于建立人际关系，会自动承担起照顾者的角色，顾及到身边的每一个人，试图与他们都保持连接。我也会热切地分享自己的所见所闻，所思所想。
但我的欲望并不止于此。在聊天的过程中，我会试图把控节奏，带领话题引起大家讨论。而且，我的很多话语都带着自己价值判断。我会无意识地评价别人，给别人贴标签。
我的内心深处是一个很有秩序、遵从标准的人。对于人生、对于自我，我有一个标准，并用这个标准框住自己，但与此同时，我又会无意识地用这个框去“框”别人，从而形成对别人的判断。
我喜欢评价别人，在关系中常常处于上位。很多时候都是我在推动关系的发展，把控聊天的方向。我希望借由对话语权的控制凸显自己的优越感。
然而，我越是评价别人，越会在意别人的评价。表面看起来可能毫无波澜，实则内心暗暗进行自我审查。所以，在我心中并没有一个稳定的标准，或者说，这个标准是为内心的优越感服务的，是随着外界的评价而变的。其核心是：我要比别人优越。
我的能量也因此丧失大半。因为我将心里的能量给了那些我所评判的人和情境。他们占据了我的思想和注意力，甚至让我入迷。在这个场域中，我忘记了自己是谁，忘记了自己的目标和愿望。
我就像一个“审判者”，一方面评判别人彰显自己的优越，一方面又隐藏了内心深处对落后于人的恐惧。
面对欲望，我不得不承认我心里一直有一个说不出口的声音：我好羡慕、好嫉妒某些人噢，我多希望自己能像ta一样，不，是要比ta还要好。对我来说，这世上还有多少事情，能比“比别人差”更让人感到心碎呢？为此，我可能会搬弄是非，不断强化自己比别人更优越的意识。
我渴望成为自己心目中那个优秀、足够好的人。害怕落后于人的另一面，也是我对成为更好的自己的期待。这是一种强而有力的驱动力，能够驱动我朝着想要的方向前进。
科恩说，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。我的裂缝如此清晰的摆在我的面前，是时候让阳光照射进来了。
我要静下心来，专注于自我，听见自己内心的声音，与真实的自我建立联结。从自我的内心获取养料，建立稳定的自我认同，而不再向外界索取。
在自我成长中，我要学会沉默，来沉淀内心的情绪情感，阻隔外界的纷纷扰扰。不管看到什么，听见什么，试着不去评论，看透不点透，看穿不揭穿，将心里的想法埋藏于心，给人际关系沉默的空间。
我还要学会倾听，不仅要用大脑去聆听，还要用我的整个身体去聆听。在聆听的时候去感受我内在身体的能量场，创造一个真正没有思维干扰的、便于真正倾听的宁静空间。交还别人的存在的空间。
我要试着去感受自己对他人的评价，尝试去体会、观察别人的立场，我要能以更全面的眼光看待周围的人事物。我要学会洞悉所有看起来不合理的事情背后，还有我没有看见的合理逻辑。
我擅长建立关系，可以在与他人的交谈中，及时更新自己的信息库，并从中获取有益信息。这有利于我的职场发展。但，这需要跳出评价他人的习惯圈，才能使这一技能发挥出其效能。
看到自己的裂缝，我惶恐也欣喜，我终于清清楚楚的感知到生命可以有更多的选择和可能性，让阳光照射进来我就能拥抱更加自由广阔的生活。
