40%进度过去了 这次突破75公斤后 这几天体重又在往下走 今天早晨74.5
早餐：鸡蛋*3 红薯 豆腐花 感觉饱腹感没有受影响
午餐：虾肉健身餐 + 80g左右红烧鸡块 保证高蛋白
晚餐： 德克士的手枪腿+鸡翅+可乐套餐。最后吃成了 去皮 手枪腿 去皮鸡翅和白开水套餐。今天出差 到了车站有点饿 感觉要吃点 所以吃了个最爱的德克士 但考虑到减肥，只能把最特色的脆皮剥掉 只吃里面的肉 有点浪费 但实在不敢多吃油炸
回家又吃了点豆腐和一小块鱼。
运动：跟着keep练了k2难度的引体向上初级 还是太弱 背要继续强化 总之整个上半身都不咋地。
今天就这样吧 保持就好 还有6公斤要减
