什么是习惯？习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。生活中40％的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯，我们的习惯在潜移默化中影响着我们的日常行为。好习惯能使我们天天向上，而坏习惯则会使我们江河日下。
习惯其实是一个不断复利的过程，但是我们常常会忽视微习惯的力量，不注重微小的改变，只想要变革式的突破。英国职业自行车队，自1908年之后，在近100年的赛事中未曾活得一枚金牌，由于英国车手表现太过平庸，以至于欧洲最大的自行车厂都拒绝向车队出售自行车，担心其他职业运动员看到英国人在使用他们家的装备，而不愿意再购买他们厂的自行车。
而自2003年，英国自行车协会邀请了戴夫.雷布斯福德担任总教练，一切都开始悄然改变。布雷斯福德说：“从根本上来看，我们遵循着这样一条原则，就是把有关骑自行车的整个环节都分解开来，然后把每个分解出来的部分改进1%，在你把各个部分的改进都汇集起来之后，你会发现整体上的显著提高。”
布雷斯福德接手仅仅五年后，在2008年北京奥运会的公路和赛道自行车项目上，英国自行车队出尽了风头，并夺取了该项目60%的金牌。在2007年至2017年的十年间，英国自行车运动员共夺得178次世界锦标赛冠军、66枚奥运会或残奥会金牌，并在环法自行车赛中接连获得了五次胜利，这被广泛认为是自行车运动史上最出色的成绩。
微小改变的累积，最终将会推动质的飞跃，不要忽略微小的变化，我们要相信微习惯也是同样具有强大的力量。解除坏习惯，培养好习惯，从关注微习惯开始。
