1118 |一周回顾，下周很重要。

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一个人的幸福程度，往往取决于他多大程度上可以脱离对外部世界的依附。

Done list

1. 每日微运动15分钟+，早晨恢复了3-5分钟运动，30个深蹲加攒俯卧撑。
2. 日更写作7天 ❌ 3篇书评
3. 浮生一日记录
4. 英语学习15分钟
5. 每天三件工作和生活的要事，每天死怼三件要事，养成每日有关键结果产出习惯。一天中如果有一件要事情没干掉会增加自己的焦虑感，找到自己的能量区匹配到关键事情很重要。

下周很重要

1. 热爱自己生活的每一天
2. 尝试连续一周早晨干掉15分钟画画/15分钟英语学习/15分钟运动，整合起来当下一件事情做掉。
3. 早起之后不碰手机，睡觉前安排好早起之事情关注于执行。
4. 量化统计一周注意力资源消耗。
5. 常规：每日冥想5分钟、靠墙站立10分钟、微运动15+分钟。

重点优化对比

1. 每日注意力管理、无效价值信息过滤机制。—— 付费信息 >> 免费信息，逐步养成固定时间看社交信息 。
2. 专业课的学习时间安排。—— 缺什么补什么道理很简单，做好很不容易。
3. 早晚时间生产效率，保持一个稳定状态。—— 承认当下自己状态不稳定，根本原因是核心目标不明确，导致个人不能专注执行，一天收获少。

一周得到

1. 好的文章需要反复读，践行之后再去读会看到更多，关注的点也更多。
2. 自我觉察力，尤其是关注自己的思维路径，发现自己容易陷入线性思维产生抬杠。
3. 写作很重要，下一阶段目标写对他人有价值的信息。
4. 利用好了OneTab 插件解决了浏览器日常多开网页失去聚焦的问题了。