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【见】
心理学四念柱:精细地觉知自己的身、念和心的变化，以中正的、不带评判的态度，只是如是、如实地观察。
1.“具体化”回顾，尽可能回忆起当时的时间地点，颜色
2.探究感受，回想当时自己的5觉，情绪变化
3.不带评判地去觉知
观察自己的时候，保持“法念住”，也就是中正、不带评判地去觉知，这份观察里出现怎样的东西，就是怎样的东西，不修改，如实如是。
4.慢慢来
当觉得碰触到自己特别不愿意接受的身体感受、情绪情感和可怕想法时，可以让自己停下来。
5.找专业的陪伴，找专业人士咨询分析
【感】
以前看《催眠师》的时候被里面的情节所震撼，当一个人被唤起童年的一些事时，就会重新体验一次当时的感觉，
我们是不是也可以通过这个方式去觉知自己呢？小时候留下的生命隐喻因为当时的年级和知识量不够，而无法深刻理解它的影响。
【思】
潜意识影响生命走向，觉知潜意识，控制改变生命走向。
【行】
同事有小孩现在只有5岁，有时候会找我们玩一下，这时在互动的时候我会有意的不给她留下不好的感受，维护她的自恋。这也是将不好的潜意识扼杀在摇篮里吧。
