焦点中七 平瑞青 坚持分享
第 350天(2018.8.13周一
读书分享：不放过你的是你的思想
健康的身体是怎样的？健康的心灵又是怎样的？健康的身体，大家都能感觉出来，如果你精神健康，没有疾病，每天都精力充沛，睡得好，吃的香，拉的畅快，当然就属于健康一族。
心，主要指我们的情绪和思想，情绪要怎样才能够健康呢？我们不要认为负面情绪就是心灵不健康的表现。当负面情绪来的时候，你对他的态度是什么，这才是问题的关键。
作者说他到现在有时候还是会觉得抑郁、愤怒、悲伤，但是当这些负面情绪来的时候，他能够以平常心对待他们，并试着坦然地在那个当下经历它们，而不是去阻挡自己的感觉，他觉得很多男性朋友会有这个问题。每当感到悲伤的时候，就告诉自己，我不能悲伤，我不能发脾气。然后只有压制下去，长时间这么做的结果就会身、心、灵带来健康隐患。
愤怒来的时候你不要去压制它，大家可能都觉情绪就是情绪，情绪具体是什么？又说不清楚，其实不管是好的情绪还是坏的情绪，都是你身体对你的思想的一种反应，身体和这些不好的情绪之间是互相影响。恶性循环的，所以每当负面情绪来的时候，请你在身上感受它，完全跟它在一起，这叫做全然地经历你的负面情绪不要逃避，不要压制，更不要把它投射的外边。
你可以适当的发泄，比方说捶打发、大喊等等，让情绪像一种能量一样自然地流经你。这时你只是负面情绪的流经的管道，而不是装盛它的容器。
那我们平时要怎样的培养好自己的情绪呢。我的建议是：多做自己喜欢做的事情，要好好的照顾自己的身体，吃的东西好坏，睡眠的质量，锻炼的状况等，你都要有所讲究，只有你真正的对自己好情绪才会慢慢的好起来。还有大多数时候，我们的想法都是不真实的，我曾经讲过，所谓的受苦，其实百分之九十来自我们相信自己的想法。
比如说某些事情其实已经过去了，但你的思想还是不能够放下，所以这个坏念头一直会萦绕着你，让你的心情不好，我们常常还会根据不同的情节，编造不同的故事，结果把自己弄得很悲伤，很恐惧，很愤怒，那怎么办呢？这时你就要在当下检视你的思想，问问自己，我在想什么？我脑袋里边的声音再给我诉说什么样的故事这个故事？这个故事是真的吗？我要相信他吗？有没有更理性更符合事实根据的版本呢？我是否可以从另一个角度来诠释它呢？
通常情况下，我们总是选择自己想听的版本，符合自己需要的版本，可这未必是最好的版本，所以，当你不带着觉知和意识去选择时，你就是被命运在操弄着。
