《通过正向选择重塑积极人生》汤圆儿
汤圆儿，剽悍品牌特训营老铁
第三届极致践行者大会演讲嘉宾
自由执业的国家二级心理咨询师，催眠师。
专注于原生家庭，自我成长等领域的咨询与研究。
曾任华为常驻德国的服务经理，辞职后专注研究心理学及各类个人成长课程，有丰富的职业经历及自我成长历程，希望帮助更多的人通过内在探索与成长而实现自我价值和幸福人生。
1.无论你有没有意识，你都做了选择。
选择每一刻都在发生，每一个选择决定了当下的体验。
2.我们需要觉察自己正在关注什么，关注正面，体验就是正面的。
过去所有的经历，大脑所有的信息，共同构成庞大的资料库，都和我们如何看待自己有关。自我的认知是可以选择的，建立正向的自我认知。
3.对于进入自己视野的东西要有觉察：关注这个有什么好处？是我想要的吗？
每个选择是基于信念。
4.两个帮助选择信念的自问。
01.这个想法有什么影响？
02.如果没这个想法会怎样？
如果你真的相信一件看上去不可能的事情，这个信念本身就是最大的生产力，会促成事情的发生。关键的问题是，从“这个想法是不是真的”，变成“这个想法有什么影响”？
正向选择如何改进沟通和关系？
01.冲突中听懂对方信息的5个层面：
事实、观点或要求、感受、动机、关系。
02.请求帮忙5步法
001.说明困境和需求。
002.为什么找对方，肯定他得专长？
003.询问而非要求，用问句，而不是祈使句。
004.澄清任务，方便对方判断。
005.留出拒绝的空间。
这里指出拒绝是：a表明自己的原则，b不指责对方的要求。
心理学家称为不含敌意的坚决。我允许你有表达的愿望，我清晰的表达我的愿望，我接受你有情绪。但我不指责你。如果指责别人不应该就是有敌意。
向人求助首先是认可他的能力，对他的信任，也是给他展示的机会，而拉近你们之间的关系。合理求助本身，代表了对他的尊重，肯定和认可，如果对方乐意帮忙，就给你了积极的反馈，他是看重你们之间的关系，你可以专门向他感谢，或者哪天他需要帮忙时给予帮助。
03.成功谈判的过程
001.把自己和对方看成平等的对话个体。
002.弄清双方谈判目标，各自提供条件，
003.以合作的视角看问题。
【感】
大晶说过，关注力在哪里行动力就在那里。
我们要清楚自己真正关注的是什么。我们需要去关注正面的东西。我们需要转换一个角度去看一件事情，要对自己的能力不设限，不要困惑于我不行，而是做一个新的选择，新的角度。从我尝试，我可以，到我一定能行。
汤圆儿告诉我们对信息的真实意图，如何真正听懂和了解。而不是像我们以前的从字面上理解，要理解这情绪背后中的想法，
这篇分享的信息量挺大也挺多，从生活、工作、育儿中都有选择，沟通，谈判，信念，拒绝。这一切的目标都是为了我们想成为一个怎样的人，我们想如何度过这一生。
