1.怎么做？
2.转移注意力，把注意力放在提高自己身上，让自己活得轻松快乐，是送给孩子最好的礼物。以身作则，让自己的美好影响孩子，成为孩子学习的榜样。
3.树立清晰的自我边界意识，不要以“学习之名”“为你好的名义”肆无忌惮、无所顾忌的侵犯孩子的边界，打压、控制孩子自我功能的发挥。承受自己的不完美和孩子的不完美，不要企图用孩子的完美来抵消自己不完美，在孩子身上抱有不切实际的幻想和期待。对孩子进行正确的引导，不只是日常生活中的吃饱穿暖，还要关注孩子的思想和心理，了解孩子深层的一些想法，和孩子探讨一些学习内容，让他讲解他的想法和解题思路，以及让孩子聊聊他在学校的日常生活，了解孩子是怎么处理问题和解决矛盾的，在日常生活和学习中，要充分给予孩子“自尊感”和“认同感”，让孩子感觉自己并不是一无是处的，是有价值的。
4.破除自己的情感隔离，提高共情能力，觉察、尊重、理解孩子的情感需要。站在孩子的角度对待孩子遇到的各种问题。
5.提高自己的思考能力，面对、处理孩子的问题时。不要用情绪解决问题；而是发挥自我功能，用智力解决。
好的，上面是我看过，如何面对恐惧之后采取的方法接下来就是。每次在生活上反思自己有没有做到？说到是一方面，另一方面还需要做到。
