我们都觉得在人生的某个阶段卡住了。或许你现在觉得被某件事困住了。当这一切发生的时候，你会觉得不可能继续朝着你的目标和梦想前进。

也许你觉得，在一个充满挑战和创造性的工作上，真的是太困难了，比如写一篇文章或者画一幅画。也许你开始了一项新的事业，承担了一个重要的工作项目，或者开始一个健身养生法。你最初的兴奋已经消失殆尽，你现在感到不知如何继续向前推进，你感到困扰、困惑或不知所措。

你会觉得自己被困于一份你讨厌的工作、一段进展不顺的关系、一堆债务，这生活与你想象中的生活完全不一样。

有时我们只是想认输，放弃，但不要现在就放弃。

无论你觉得自己只是被卡在了一个小地方，还是困在一个结结实实的混凝土里，试图做一个大的决定，或是想知道自己的人生当下到底应该做些什么，这10项策略都能帮助你不断前进。

1、向后退一步

当你感到被困住的时候，你向前迈出的第一步就是后退一步。通常情况下，我们试图通过纯粹的力量向前推进或只是更努力地尝试来摆脱卡住的状态。但就像爱因斯坦说的，

`任何问题都不能从产生问题的同一意识水平得到解决‘。

通过从一个新的角度来评估你当前的情况，获得一个不同层面的思考。每当我和客户一起工作的时候，他们会觉得被困住了，这是我要求他们做的第一件事。

我让他们思考他们在哪，是什么把他们带到这里，以及他们真正想要什么。当你从你的生活、事业和挑战中退一步，从远处眺望时，你会从不同的角度看待事物。

轮到你了：

想象你在树林里迷路了。你可以一直向前，寻找出路。你可能会惊慌失措然后兜圈子。你也可以原路返回。

想象一下，你可以停下来，深呼吸，然后从你的处境中脱离出来，就像看地图从更高的位置来看。想象一下，你可以像在直升机上一样飞过天空，俯瞰自己在树林中的样子。

从这个角度，你能看到或注意到什么不同的东西吗？一条截然不同的道路，人们就在那里等待着你，准备全力支持你，出路比你想象的要近得多？

另一个放大的方法是以中立的观察者的角度来观察你的情况。想象你是一只趴在墙上看着你生活的苍蝇。你会给自己什么见解或建议？

2、得到具体的

除非你完全明白为什么你会被困住，否则很难前进。你必须弄清楚到底发生了什么。你得给它起个名字来解决它。

我的一位良师益友曾经说过，

`一个定义明确的问题有它自己的解决办法‘。

例如，“`我觉得卡住了‘和`因为我被细节压得喘不过气来’或‘担心别人会怎么看我’之间有很大的差别”，一旦你说出名字，你就更有可能驾驭它，继续前进。

我问客户的一个最重要的问题是，“什么堵住了他们的路？”当他们回答时，下一个问题总是，‘还有什么？’我们继续沿着这条路走下去，直到我们感觉到我们已经找到了真正的、根本的问题所在。

轮到你了：

找出阻碍你前进的潜在问题。你可以写日记，和熟悉你的人交谈，或者花些时间问问自己这些问题。

一旦你找到问题并喊出它的名字，也许解决方案就会出现并解决问题本身。

3、重新连接到你的”为了什么“

感觉被困住往往是因为你看不到大局和重要的东西。你已经失去了你的理由。

你一开始为什么要这么做？是什么原因、价值观或激情促使你改变了你的生活？你对你自己，你的生意，和你生活有什么看法？

通过提醒你自己最初的意图和目的，它给你内在的动力回到正轨并向前迈进。

连接到你更深层次的勇气为什么会成为你前进的燃料，即使是在艰难的时刻。

轮到你了：

无论你现在纠结于什么，拿起一本日记问自己：为什么这对我很重要？为什么我一开始要这么做？我在这里想要达到什么，为什么这对我很重要？

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4、头脑风暴你的选项

我们常常感到被困住了，因为我们看不到走出当前处境的任何方法，我们觉得我们没有能力打开新的大门，促进我们的个人发展。

通过头脑风暴的想法和可能性，你扩展了你的思维，并打开了寻找新解决方案的思路。当你能看到潜在的选择时，你就不会感到如此困惑不解。

这不是决定一件事或做出正确的选择，而是让你的创造性思维扩展并看到所有的潜在可能性。我们常常直接跳入寻找正确的目标，剔除那些感觉不完美的东西。

这就是为什么有那么多人觉得被困住了。他们试图找到下一个正确的职业，最好的方式处理情况，或一个完美的想法。这会导致很大的压力和分析麻痹。

如果你讨厌你的职业，你在想新的潜在职业？把它们一一列出，即使是那些看起来不切实际或愚蠢的。

如果你在亲密关系中不快乐，你能做什么？可能有比你想的更多的选择。他们是什么？

轮到你了：

为你目前的情况列一张清单，尽可能的疯狂或者“完全跳脱出你的生活现状”。

当你认为你已经想好了所有的事情，问问自己：“还有什么其他的选择吗？”这样你就可以更深入地挖掘，发现那些你原本可能没有探索过的想法。

然后，也只有到那时，你才能开始确定前进的道路。

5、休息一下大脑

老实说，我从我7岁女儿的一年级老师那里偷学了这个策略。

有天晚上我在配我女儿做作业。她非常沮丧，不知道该给她的朋友写些什么。她几乎要哭出来了，她抬起头来问：“妈妈，我能休息一下吗？”

她从桌子上站起来，走到楼下自己的房间，玩她的毛绒玩具。过了一会儿，当她上楼时，她高兴得不得了，立即投入了写作。

我们被困的时候都可以休息一下。注意力的转移给我们的大脑一个安静的机会；它可以减轻压力，这样我们就可以带着新的思维和新观点回来。

当我们休息的时候，大脑会更新我们的思维，帮助我们发现解决问题的另一种方法，或者通过不同的视角来观察一个情况。大脑休息片刻实际上有助于培养和处理新的信息。

一个伟大的大脑休息是做一些物理的东西，让你在运动着。去远足，跑步，绕着街区走走。另一个著名的大脑休息是冥想练习，它有如此多的好处，我甚至不能给它们命名。

轮到你了：

你能给自己安排哪些大脑休息？哪一个会最有帮助？它不只适用于一年级学生。

6、放下“那些不起作用的”

你有没有走过泥泞的道路，靴子卡住了，脚被拔了出来？当这种情况发生的时候，你通常有两个选择：或者把你的靴子穿上，继续步履蹒跚地穿过，当它不断卡住时，重复这种情况，你可以脱掉靴子继续前进。

生活中也是如此。当我们陷进去的时候，我们经常陷在泥里，试着拖拖拉拉。我们一直在做显然不奏效的事。这个靴子代表限制性信念、旧习惯或是你头脑里反复告诉自己的事情。

还记得电影《飞屋大盗》中，由于房子太重，主人公不得不把他的东西倒出来，直到房子变得足够轻，可以搬开为止。

在这里也是一样；你必须摆脱你所携带的情感包袱，这样你就能向前迈出一小步，实现你的目标。

以我的客户邹先生为例。她很难找到她感兴趣的工作。通过我们的合作，我们发现露西有一个有趣的信念：拥有一份工作和幸福是相互矛盾的。

这意味着她要么失业、快乐，要么就业、痛苦。为了在求职过程中取得进展，她需要摆脱这种“靴子”，并相信她能够找到一份实际上可以让她感到幸福的工作。

轮到你了：

是什么阻碍你养成一个好的习惯，限制你的信念，或者你正在告诉自己的事情？你如何重构你的思维以改变你前进的方向？