《不吼不叫》的作者是美国罗娜·雷那，是护士专业的专家。本书重点讲述了如何避免用不吼不叫的方式教育孩子。
大家有没有想像过如果有一架摄像机每天24小时的拍摄你、监视你，是种什么感觉？
其实作为父母的我们就是被我们的孩子这样监视着，孩子每天都注意着我们的一言一行，所以我们一定要注意自己的言行，而且孩子其实是父母的复印件。
有研究表明，被大吼大叫的孩子容易焦虑、叛逆、学习成绩差，且易造成孩子的心理问题和行为问题，而且这样的孩子长大后也会采取大吼大叫的方式解决生活问题。
作者还阐述了这样一个观点:有九个维度决定着一个人和别人的差别：活动量、节律性、接近或者回避的特性、适应性、敏感度、反应强度、情绪本质、坚持度。
也可以说人与人之间的气质是不同的。我们与孩子要互相尊重对方的气质。
解决吼叫的办法：
1.学会把自己发飙的过程记录下来，这个记录和跟踪是一个特别好、特别有效的方法，这样做将令你发飙的频率越来越少。
也就是说追踪和记录你的吼叫过程，一定要有觉知性。
2.建立自我同情。前提是承认自己错了，找到自己发脾气的原因及下一步行动的方向，才有可能改进吼叫的频率。
3.运用ABCDE法。这五个方法分别指:
A：自问 (是什么让我这么生气）。
B:深呼吸一下。
C:让你自己平静。
D:决定你的孩子需要些什么。孩子此刻这么闹，它需要的是什么？他需要的是我的理解和关爱，还是我帮他一块解决问题，还是他需要我能够尊重他的意见，一定要确定孩子的需要。
E:同理心。用同理心的方式与对方沟通。
4.4C法则:
（1）沟通。表达要简单、具体、简短。例如：不要打妹妹，去把手洗了。如果孩子不照做的话，父母可以向其解释和示范，多使用鼓励性的言辞，将话说清楚。例如:我要你做什么。
（2）选择。是父母真心的给到孩子2个选择，而且决定了就不要拖泥带水。
（3）结果。要让孩子对他的行为负责。让孩子参与到想象结果的过程中来。
（4）联结。父母要跟孩子创造一对一的时间。多子女的家庭，父母分别单独跟每一个孩子相处，建立一对一的联结。一对一的时候，要经常的关注孩子的感受，而且孩子特别喜欢父母关注他们。例如用非常坚定而柔和的声音对孩子说:好吧，再玩五分钟，咱们睡觉喽。
切记一点:孩子首先得爱你，她才会听你的。
如果以上方法还是控制不住你吼叫情绪的话，可以采取以下几步:
1.真诚的道歉。表达自己的后悔，要表达出自己所承担的责任，要给出补救的措施或提出一个解决方案，简而言之就是三点:后悔、责任和补救。
2.要学会规划家庭会议。要定下会议的议题、开会的具体时间、参会人员，也可将以上内容写一个通知贴在家里最显眼的地方。
（1）开会时，可以先说一下别人身上的一个优点，每个人都要表达对别人的赞美。
（2）真诚的提出对对方的意见。
（3）最后根据一些共同的问题进行讨论。
可以拿着发言权杖讲（例如一支筷子），讲完了再把发言权杖给下一个要发言的人。
这个家庭会议是用来让全家人讨论问题并商量解决问题办法的。
3.使用定时器。用定时器的方法也能降低父母教育孩子时大吼大叫的几率。
最后作者还贴心的给出了一些非常细节化的替代方法。
1.与孩子一起画一个表格和日历，有助于孩子学会规划时间。
2.与孩子交流时，学会放低声音。
3.利用幽默和创意。孩子是自己的盟友，不要把孩子变成自己的敌人，
4.试试数数的方法。例如父母可以跟孩子说:咱们来一块数个数，1.2.3.4.5，数到5咱们就一块哈哈笑，怎么样？我们可以用数数的方法，帮助孩子走出一些困境。
5.静候结果。你可以关注孩子，孩子非常喜欢你的关注。
6.再来一次。假设孩子冒犯了你，你可以对孩子说:你这样说话不礼貌，给个机会，再说一次。
7.带着孩子一起想办法。当家庭遇到困难时，可以对孩子说:来，孩子们，看看谁能让全家人高兴起来？
当父母们把自己的宽容与耐心用在家人身上的时候，会发现这个世界真的美好起来了。
努力做一对不吼不叫的父母，让孩子能够平和喜悦的同我们沟通，好吗？
想起自己做母亲也有五年的光阴了，经常盯着的大宝身上各种缺点不放，忽视了她身上许多可贵的品质。甚至也多次采取吼叫的方式“镇压”自己的大宝贝儿，心里五味杂陈、不是滋味。
其实每次训斥完大宝，我内心非常愧疚，但我总告诉自己:身为她的第一监护人，又是我把她带到这个五彩斑斓的世界上来的，我更不能让这颗“小树”长歪了。如果孩子在身边的时候，我没能教给她生存的知识与技能，没有帮她培养好情商与逆商的话，她早晚有一天需要走向社会，没有家人庇佑的话，她能在这个社会上站稳脚跟、独当一面吗？
所以，对不起，我的孩子。
父母之爱子，毕为之计深远。
为了你长远的发展，妈妈只能藏起一半的爱，对你严加管教、悉心培育，不求你将来大富大贵、穿金戴银，只望你将来内心强大、独立自强。
今后，我将积极践行以上“育儿圣经”，努力做到无条件接纳孩子，高质量陪伴孩子与温和而坚定的抚育孩子。
以上心得与大家共勉，欢迎小伙伴们与我深度链接，共同探讨育儿心得。
