此顺序按发布时间排列

86-张雪蕊

11组张雪蕊班级晨会分享，今天能量很多，特别是如何早睡，对我的帮助很大。潘老班长提到早睡三个准备，环境，心理和身体。我迟迟不愿上床睡觉的原因就是事务太多，没有完成，觉得不愿意结束这一天，也不敢相信一天又这样结束了。小容教练的分享也很不错，清晰可行，践行度很高。

85-纪小玉

2017-5-13周检视会分享            每次的周检视会都像是对自己的单元测验和超级大充电，特别感恩天哥和班委会的付出。班级是每个组组成，每个组由每个人组成。我要做好自己，跟上班级的节奏，在早起打卡，运动的基础上把早睡，睡眠调整 学习 坚持下去，让精力管理再上一阶。感谢各位大咖今早的指导，对下周信心满满[握手][握手][握手][握手]

87-徐彩霞

第四次晨会分享

最近这段时间践行不是特别好，身体的原因以及学习的不顺利让我产生很严重的焦虑情绪。今天参加了晨会，听了小伙伴的分享，又让我充满能量，希望自己尽快调整好状态。

本周的话题的关于睡眠，听了小荣教练的分享觉得干货满满。自己虽然能在10点左右睡觉，但是自己晚上却频繁的醒来（有一部分原因是看孩子），深度睡眠的时间一般在一个小时多一点，自己的睡眠质量也不好。

接下来，我想试着每晚梳头再加泡脚的模式，希望自己的睡眠得到改善。

89-郑浩

20170513天使28班第4次周检视会心得 九组郑浩

对于周检视晨会，我自己本人一直很重视。第一个100天的时候，由于没有做周检视，所学的东西一直没有能够很好的融会贯通。所以践行2.0的时候，所有的周检视会我都是坚持全程参加的，自己的周检视也一直在做。

周检视是对自己一周践行活动的总结，也是一个发现问题和解决问题的关键途径。

本周，在9组全组小伙伴的努力下，我们终于把小组的周检视会开在了班级晨会之前，我想所有参会的9组小伙伴们应该都会跟我有同感，对于这次的班级晨会，我们的参与感和收获都会更大。因为我们是有准备和带着问题来的。再加上小组会时朱樱班长告知我们，教练会有精彩分享，我们都是带着期待来的，同样收获也是满满的。

对于我来说，睡觉是个大难题。听了大家的分享，我经过自己一天的思考，我发现我的问题其实不是睡不着的问题，而是我自己不想睡的问题。换句话说，我其实是大家嘴里的沾床倒，但是自己不睡。同样我也发现了自己睡眠质量不好的问题，我下一步关于睡眠的践行目标，就是按照小荣教练的分享，把道、器、术、用的方法运用到自己生活中，我想我的深度睡眠时间肯定也能有大幅提高。同样，我也要严格践行时间管理的理念，提高自己的效率和效能，让自己晚上主动“想睡觉”和“敢睡觉”。

在此，再分享一下9组小组会时小伙伴分享的一个方法：晚上睡觉的时候把手机开飞行、关掉WiFi电源或者把手机放在客厅充电，这样用增加再打开难度的方式，配合上睡觉打卡的仪式感和冥想，我想和我情况一样的小伙伴们，可能很快会戒掉睡前的手机依赖，会很快感觉到容易入睡的。

最近从做晨会记录才开始慢慢的一点点的学会分享，但是，真的是越分享越快乐！

81-刘美姿

5.13晨会心得 九组刘美姿

今天的晨会井然有序每一位分享嘉宾的内容都是非常有层次和到位，让我感觉到我们28班真的又步上了一个新的台阶。

今天的晨会给我最大的感受就是细节。易效能和时间管理是一个理论，这个理论都是由每一个细小的细节组成的，我看到大家践行的细致程度，让我非常佩服，特别是小荣教练讲的那些，非常细致入微的点，让我觉得我的践行还是很粗略和浅度的，要努力加油跟上大家的步伐。又一次让我获得更高的能量指引，这段时间我践行早睡，成绩还算可以，但是这两天由于工作的原因连续两天晚睡了，今天晚上还要继续，今天白天的生活节奏就很乱，没有精神，下午根本没法集中注意力。不知道这种情况怎么办呢？怎么调节？？

88-王浩

今天晨会的心得如下，一是我们每一个人在一个团队中都是非常非常重要的，责任让我们聚集在一起，产生了巨大的能量。二是任何一个人的付出一定会得到回报，所以我们每天的坚持每天的努力每天不断地吸收能量会得到我们应有的结果。三是每一天清晰的笔记和成果都激励着自己更健康的工作和生活。最后，感谢天哥的辛勤付出与线下的朋友们经验的分享，同时也感谢我们九组的伙伴们和我们的组长。

90-王露

今天周检视会体会：由于最近一段时间刚换的工作，加上公司加班很严重，每天回到家都快10点，所以每天都感觉好疲惫，早上虽然还是坚持6点起床，上午就会有一段时间很困，我也在反思到底怎么办，如果不能坚持，只能回到恶行循环。今天听到大家的分享，我觉得不能放纵自己，必须努力坚持，每听一次课，感觉像充电一样，接下来我会好好坚持，抛掉所有的借口，感谢大家一起同行。

82-周满春

 2.0版天使28班第四次周检视会分享。

今天的早会非常成功。参会人数最多，大家发言积极都是干货，聚集很大的能量场，以致影响我们参会的每一位成员。核心探讨如何提高睡眠质量。主题明确，大家围绕这个主题。都拿出杀手锏分享了各自的方法。再加以教练系统讲述。感触很深，小有体会。和大家一起共勉。

为什么有的人睡了八个小时精神状态还赶不上睡五个小时的人？一定是和睡眠的质量有关。

影响睡眠的因素。

1.思想活跃，杂念太多。许多的事情没有完成，不能结

束这一天。解决方法：把当天的事完成，完美结束这一天。睡前仪式。

2.运动过度。大脑紧绷。解决办法：睡觉之前泡脚；冥想；清空大脑；减少运动量等

3.缺乏氧气，血液带氧量不够。解决办法：放松头脚四肢；晚餐适量减少；听催眠曲；不做任何的思考和判断

只有提高了睡眠质量。才能保证我们旺盛的精力。才可以高效专注的用番茄钟多吃青蛙炖土豆。

早起为了内心。早睡，为了身体。所以我们每天要坚持早睡，早起。其实养成这种习惯很简单，跟一群早起早睡的人在一起。我就是这样做的。我周围的人很羡慕哟。总结，你想成为什么样的人？就跟什么样的人在一起，你想成为百万富翁，想办法跟百万富翁们在一起混。你想延长你的生命，那就泡在易效能吧！