D1 2019.10.29 最近有点丧
第一课：主敬，整齐衣冠；无时不惧；无事时心在腔子里，应事时专一不杂，如日之升
☘️【听课笔记】
关键词 ：仪式感
✅聚拢精气神，过有意识的生活
❤心得：有的时候为什么一天浑浑噩噩的过去了，那是因为你的意识是抽离的，你不知道你究竟该在哪个时间做什么事情，而仪式感的动作，仿佛一个开关，一下子让你进入状态。
※实践：今天尝试下了一个块时间app，记录自己的时间，发现哪怕是早晨听了课，上午也有2个小时是在聊天刷博当中浪费掉了，等到意识到的时候，我开始用番茄记录，发现用电脑办公依然容易被其他吸引到注意力，工作时间反而变碎片了。在第一天意识到这一点，我想接下来我会注意的。
❤接下来的重点：记录时间，有意识的生活
D2 2019.10.30
第一课：主敬，整齐衣冠；无时不惧；无事时心在腔子里，应事时专一不杂，如日之升
☘️【实践】
关键词 ：仪式感
✅聚拢精气神，过有意识的生活
️ 实践：有意识的记录时间，控制工作时间不分神，不刷微博，提高工作效率
接下来的重点：控制碎片化开小差
D3 2019.10.31 精神回归
第二课：静坐：每日不拘何时，静坐半时，体验静级升阳，来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇
☘️【听课笔记】
关键词 ：静坐
✅寻找内心的平静，找回智慧
❤心得：现在碎片化的时间太多，再加上我本身是个急性子，让我安静的坐下来真的很难，我一有空闲时间就会刷微博看小说，感觉时间很充实，但是都在浑浑噩噩中度过。
※实践：今天在锻炼完之后尝试6分钟的呼吸冥想，第一次第一次冥想，我感觉6分钟挺长的，没想到跟着呼吸的节奏还是很快过去的。不过这么短的时间也没有什么感觉，迈出第一步，还是鼓励自己一下吧。
❤接下来的重点：尝试放下手机，关注当下
D4 2019.11.01 身体疲惫的下午
第二课：静坐：每日不拘何时，静坐半时，体验静级升阳，来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇
☘️【实践笔记】
关键词 ：静坐
✅寻找内心的平静，找回智慧
❤实践：
静坐：早起抽出了15分钟真被挑战冥想静坐，但是在一个完全没有时间概念的冥想过程中，焦虑，到10分钟的时候实在忍不住看了一眼时间，明显感觉到气散了，在也没办法集中注意力了。而且我发现自己在盘腿坐的时候腰背是挺不直的，含胸弓背，非常不舒服。晚上运动完了之后又尝试了15分钟的静坐，这一回我尝试背后靠点东西，明显好多了，没有之前那么难受的感觉了，整个过程我也不太清楚有没有进入状态，只是随着声音一点点放松（背景声音一定要小），不知道是不是心理作用，冥想完了感觉运动的神经放松下来了，整个人轻松多了。
主敬：记录时间让我的工作效率提升了好多，合理安排工作时间，没有那么执着于用手机填补碎片化时间。
❤接下来的重点：可以试着在运动之后冥想。
D5 2019.11.02
第三课：早起：黎明即起，醒后不沾恋
☘️【听课笔记】
关键词 ：早起
✅养天地浩然正气
❤心得：早起是每天意志力的第一道考验，早起之后这一天都会有满足感吧。明早试试早起干点重要的事情，精进一下自我。
D6 2019.11.03
第三课：早起：黎明即起，醒后不沾恋
☘️【实践笔记】
关键词 ：早起
✅虽然我尽力了提早了半个小时，结果一看群里起的更早的伙伴们真不少。
✅闹钟响了两遍起床，第一遍是叫醒我，第二遍是起床。
❤实践：
3、早起：提早起来半个小时看书，看书是能看的进去的，但是貌似时间有点不够，好不容易进入状态了，时间到了，笔记都来不及做，难道要再早起一点？！惶恐~
2、静坐：早起静坐效果很好，静坐之后头脑清晰，非常适合看书。晚上运动完了冥想休息，没想到冥想14分钟竟然掉了0.2kg，不知道是不是错觉，明天再试试。
1、主敬：今天忙到没有时间碎片化，但是也因为太忙，反而不知道今天都做了什么。
D7 2019.11.04
第四课：读书不二：一书未点完，不读它书，东看西阅，徒循外之人，每日以十页为率
☘️【听课笔记】
关键词 ：读书
✅精读
❤心得：精读的规则是限于经典书籍，网络现在充斥着碎片化阅读，我们已经没有耐心去一页一页有耐心的读书了，而且现在每年出版的新书多到你都看不完，要学会筛选最有营养的书籍。而且很多经典书籍也有很多人替你读书为你总结书中的精华，其实这些别人的内容都不是自己的，只有自己尝试去阅读自己去内化吸收才能汲取到书中的营养。
※实践：整理了一下家中的经典书籍，发现好多我连包装都没拆的，可能越是经典的书籍，读起来越是耗时间，难，所以在买回家的之后就搁置了，之后再也没有看。
❤接下来的重点：准备这段时间看《正面管教》，每天40分钟阅读+笔记。
D8 2019.11.05
第四课：读书不二：一书未点完，不读它书，东看西阅，徒循外之人，每日以十页为率
☘️【实践笔记】
关键词 ：读书
✅精读
❤实践：
4、读书：第一遍粗略的读了1-25页，有标记，无笔记。第一遍重在理清书中脉络，不做记忆。
3、早起：早起看书，提前30分钟
2、静坐：不知道是不是静坐效果，现在中午午休的时间固定为20分钟，以前明明是睡到闹钟响。
1、主敬：时间记录，上午的时候尽量完成今天最重要的三件事。
D9 2019.11.06
第五课：读史： 念三史每日十页，虽有事而不间断
☘️【听课笔记】
关键词 ：读史
✅读史使人明智
❤心得：你现在遇到的所有问题在历史中都有解答，读史会让你明白遇到事情如何处理
※实践：平时就喜欢读历史类的书籍，但是从来没有尝试过一本正经的读史，书非借不能读，先去图书馆借一本，试一试能不能读进去。
【听课心得】养成读书的好习惯，读书要读经典，读史书，要学习古人的所思所想，学习古人的为人处世，学习古人的智慧，开拓自己的思维，为什么历史对个体或群体有非常深远价值和意义有三点，①一个人的智慧，其实永远是有限的，历史的智慧，是整个人类文明智慧的深厚的积淀。
②太阳底下没有新鲜的事儿，曾国藩的是战略性的思维是连毛泽东都是佩服的，
③历史为什么那么重要。我们认识世界和社会关系是从现象，史书中既有现象又有规律，所以曾国藩才会反复强调读书的重要性，要从书籍和历史中汲取人类的文明智慧，人生就像一棵树，从小树苗到成长为参天大树，需要不断的汲取营养。
【读史新思考】在曾国藩的一生里，读书是从小养成的习惯，买二十三史，就算借钱也要买，可想史书的重要性，唐太宗都知道读历史，可是现在我却没有读过太多的史书，这难道不是一种悲哀吗？读史书不仅可以让我们学习古人的智慧，还可以让我们学习古人的思维，历史总是厚重的，时间的积累，历史积淀下来的智慧可以让我们受用一生，所以我们应该学习古人的智慧。
D10 2019.11.07
第五课：读史： 念三史每日十页，虽有事而不间断
☘️【实践笔记】
关键词 ：读史
✅读史使人明智
❤实践：
5、读史：今天正好读到了一本书叫做《记忆传授人》，里面有一个记忆传授人拥有几代人的记忆，他专门在大家出现困难的时候提供建议，这些经验都是根据过去的历史经验提供的，我突然想到历史就是我们经验的总结。
4、读书：《正面管教》25-40页
3、早起：早起看书，提前30分钟
2、静坐：中午静坐5分钟，不太利于午休，睡不着了。
1、主敬：时间记录，上午的时候尽量完成今天最重要的三件事。
D11 2019.11.08
第六课：日知其所亡：每日记茶余偶谈一则，分为德行门、学问门、经济门、艺术门。写日记，需端楷，凡日间过恶（身过、心过、口过）皆需一一记出
☘️【听课笔记】
关键词 ：记日记
✅不写日常的鸡毛蒜皮的小事，写自己的德行，自己的学问，自己的花销等等
✅写日记，需要用正楷来写，严肃对待日记
✅写反思日记，做错的是，心里的罪过，说错的话
❤心得：反思日记，在痛骂中认识自己。重新认识自己。
①写日记是一个重新认识自己的一个方法，从痛骂中认识到自己的不足，再痛骂中重新审视自己。
②记日记最大的作用是面对自我。我们用眼睛在看到的很多东西都是表面的，只有审视自己的内心，面对真实的自己，才是一种大智慧。
③记日记还有一个最重要的作用就是它积累和坚持的力量是非常巨大的。人但有恒，事无不成。
④与自己和解，人生最重要的是和自我达成和解，然后才是与世界达成和解。
【实践计划】从今天开始以记日记的形式，好好狠狠的骂自己，只有把自己骂醒了，你才知道你这样是不对的，你应该要改变了。
D12 2019.11.09
第六课：日知其所亡：每日记茶余偶谈一则，分为德行门、学问门、经济门、艺术门。写日记，需端楷，凡日间过恶（身过、心过、口过）皆需一一记出
☘️【实践笔记】
❤实践：
6、日记：用印象笔记做了一个日记模板，里面有每日的打卡，还有时间轴。把曾国藩的反思日记镶嵌进去，身过心过口过，对于工作的反思可能更有效果吧。
5、读史：这个真的不好坚持！！！！
4、读书：《正面管教》笔记整理，情绪管理
3、早起：早起看书，提前30分钟
2、静坐：忽然心乱了，坐不住了。
1、主敬：本子记录，晚上整理到印象笔记日记里面。或者记得好看点，拍照？？
D13 2019.11.10
第七课：月无忘所能：每月作诗词数首
☘️【听课笔记】
关键词 ：做自己最擅长的事情
✅我最喜欢的：看小说、刷剧、看综艺
✅看过的小说、刷过的剧、看过的综艺节目写评论，其实一直有写，不过没坚持，自娱自乐。
❤心得：把自己喜欢的事当作一种技能去修练
D14 2019.11.11
第七课：月无忘所能：每月作诗词数首
☘️【实践笔记】
❤实践：
7、做擅长的事情：把最近看的剧在豆瓣上标记以了一遍，别说，还挺有成就感的。
6、日记：如果是在上班的时候，日记就能填的慢慢的，如果不上班，好像就没有什么东西可填了。
5、读史：这个真的不好坚持！！！！
4、读书：《正面管教》笔记整理，情绪管理，整理到印象笔记
3、早起：早起看书，提前30分钟
2、静坐：突然发现静坐的一个好处，现在跑步的时候呼吸好像可以下沉到腹部，而不是一直用胸腔呼吸。
1、主敬：本子记录，晚上整理到印象笔记日记里面。或者记得好看点，拍照？？
D15 2019.11.12
第八课：谨言，刻刻留心，是功夫第一
☘️【听课笔记】
关键词 ：
✅静坐早起：从从天地自然中汲取营养
✅读书读史：从历史古人身上汲取营养
✅日记做诗：自我修炼有意识的生活，反复锤炼自身
❤心得：其实这一条跟日记是可以结合的，日记里面提到身过口过心过，就是要谨言，平时会有说话不恰当的时候，这个时候就需要时刻提醒自己沉默是金，说话要有分量感，理性思考。
