立春养生

立春，为每年的2月3日前后太阳达到黄经（地球绕太阳运转一周约365天5小时，运转94，000万公里。这个公转轨道人们就称之为太阳黄经。)315°时开始。立是见，春是蠢动。

黄帝内经曰“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。逆春气，则少阳不生，肝气内变；”

2018.2.4 星期日

农历：腊月十九

丁酋【鸡】年

甲寅月 丁卯日

一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。

春天到来，东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

大自然用自己的变化预告着气候的轮转，我们作为自然界的一份子，在春季养生时也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。春属木，与肝相应，肝主疏泄，在春季开始时注重肝脏的调养，能够使阳气得以宣达、代谢运行正常。

如果你总觉得脸色差没血色，皮肤发干，手脚冰凉；或者不管几点睡觉都会有重重的黑眼圈，唇色也比别人要更深一些；又或者，一点点小事就会惹怒你，常常眼冒火星……

那么从现在开始，可以试着用顺应天时的方法，根据节气来调养你的肝脏。

食宜辛甘，养生长寿

春季宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

在五脏与五味对应关系中，酸味入肝，主收敛之性，过度食用酸味食物不利肝气的疏泄。在减少酸性食物摄入的同时，也要减少食盐的摄入量，咸味入肾，过量食咸易伤肾气，不利于保养阳气。食用辛甘发散之品则有利于阳气的生发和肝气的疏泄。

所以，在立春节气，应少食酸咸多辛甘，这样才能达到养生长寿的目的。

功效：清热解毒、清咽喉、利尿养肝、缓解上呼吸道感染症状。

功效：安定情绪，提神醒脑、缓解春困、和胃止痛。

老鸭笋尖汤

功效：滋阴养肝，清理肠胃。

材料：老鸭1只、笋尖150克、枸杞少许、清水 1500-2000 ml。

做法：

老鸭切块，洗净沥干；干笋用清水泡软，掐头去尾，中间段切丝备用；

所有材料放入煲内，加入清水，大火煮开，小火煲煮 4 小时左右；

起锅时加盐调味即可。

穴位保健，舒缓压力

太冲是肝经的原穴，调控着肝经的总体气血。日常生活中用来治疗头痛、眩晕、目赤肿痛、等头面五官病证；黄疸、胁痛、呕逆、腹胀等肝胃病证，以及女性的月经不调、痛经、经闭、带下等妇科病证。

针灸、按摩太冲穴还可以起到舒缓情绪的作用。

定位：在足背部，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

取穴方法：足背，由第一、二趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中（约缝纹头上二横指）处，即是本穴。

艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次 5～10 分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共 7 次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟 50～100 次，持续 3～5 分钟，每天 1 次，共 7 次。

肝俞是肝的背俞穴，善治黄疸，胸胁长痛，目疾；脊背痛。

按揉肝俞或者在肝俞上拔罐，能够疏肝利胆，理气明目，散发肝脏之热。

定位：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。

取穴方法：正坐或俯卧位，由第七胸椎再向下摸两个椎体，即第九胸椎棘突下旁开二横指（约 1.5 寸）处，即是本穴。

艾灸：温盒灸法，点燃艾条，放入温灸盒内施灸，使局部感觉温热，每次 20～30 分钟，灸至皮肤红晕为度，每天 1 次，共 7 次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟 50～100 次，持续 3～5 分钟，每天 1 次，共 7 次。

拔罐：留罐法，将罐吸住穴位局部后不移动，留置 10～15 分钟，直至皮肤呈瘀血为度，一周 1 次。