上周末，妈妈需要上班，儿子的作业就只能由我来跟踪。周五晚上，我瞄了一眼他用于记录每天作业的小本子。相比较，稍微有一点儿难度的就是语文作业里面的，有一项是要写一篇日记。
首先，我让他把记录的每一项作业（每一项都是一行）后面都画上一个空心的圆圈。儿子问我，这是什么意思？我告诉他，这叫待办事项，已经完成的就在圆圈内打勾，等全部打勾之后，你的全部作业就都完成了。
其次，我又让他补充了两个待办事项，一个是英语需要拍视频打卡，另一个是看课外书一小时。
一、什么是“习得性无助”
小孩子都喜欢从最简单的作业开始，大人都希望他先完成最难的。所以，周五晚上我就问他，要不今晚先把日记写了吧。他说，我不会写，明天再写吧。
周六上午，我继续问他，要不先把日记写了吧，准备写哪一天。他说，写周五的女神节，下午再写吧。下午，他都有课，然后就是晚上了。晚上，我又继续问他，要不先把日记写了吧。他说，我不会写，明天写吧。
周日早上，奶奶对我讲，你儿子好久没有出去玩了，天气这么好，你今天带他出去玩一玩。于是，我们上午就去了熙南里，去了植物园，不仅喂了鸽子，还开了卡丁车。中午吃的汉堡王。然后又去了梅花山，踏青，赏花，看人。吃吃喝喝，看看玩玩，就到了晚上。
晚上，我检查了一下他的待办事项，就只剩日记了，又继续问他，写日记了吧。他说，我不会写。他语气冷淡，神情消极，让人感觉很快就会轻易放弃。我立刻发现，此刻的儿子寻得了“无助”。
总结下，周末儿子日记的过程。他一直在轻言放弃，他在原本周五、周六、周日的任何一个空闲时间点都可以完成的日记，却因为自己的一句“我不会”而不愿意去尝试完成，反复经历了“我不会”的放弃之后，自己都开始相信自己已经无能为力，从而感到了“无助”，或者称为学会了“无助”，寻得了“无助”。
当然了，我肯定不允许他出现这种想象，之后我也把他拉回来了，日记肯定是写完了。但是，儿子的这个心理现象，我称之为心理学的入门必修课，这个想象就是“习得性无助”心理学效应。
一只被关在笼子里的狗狗，每天拿根棒子电它，刚开始它会到处跳、到处躲，但还是会被电到。时间久了，它就不跳不躲了。哪怕只是简单移动一下就有可能避免电击，它也不会去尝试了，因为它早已认为自己的行动并不能改变它被电到的结果，它也寻得了“无助”。
“习得性无助”在动物界（包括高级的人类），它是一种普通存在的现象，是一种解释风格归因理论①，它会把问题、困难解释成持久的、普遍的、内在的。消极的解释风格，即习惯性地相信“这是我的错，且将永远如此破坏我的一切”。它的伤害性非常巨大，会伤害人的元气，削弱人的能力，触发人的抑郁，甚至可能把问题和困难都变成了灾难。
所以，我认为“习得性无助”是人人必学的必修课，我们必须提前识别它，尽快解决它。
二、人，不能轻易放弃
我认为，“习得性无助”比“躺平”厉害无数倍。既然，解释风格有好有坏，那对应“习得性无助”的反义又是什么呢。有人讲是“习得性乐观”，“乐观”肯定没有错，但我更加认同的是“希望”，“习得性希望”。
面对真正的灾难和内在的放弃，我认为只有积极、向上（乐观）的心态，还是不够的，一定要有自信、有希望，要求助。
再回过头来，看看我儿子写日记那件事。他认为他不会，而且好几天他都认为他不会，其实心态已经发生了变化。这个时候，想通过他自己变得积极、向上还是很有难度的。但是，通过外力，比如我，给予他希望，帮助他建立自信还是挺容易的。他不会写。我说，我可以帮助你（希望）呀。我引导他说，写日记，其实可以分为早上、中午、晚上呀，然后，围绕三八妇女节写就行了（建立自信）。然后，就搞定了。关键，他还很有成就感，信心还十足的感觉。
人，不能轻易放弃。因为问题、困难都只是短暂的，特定的，外在的。是“无助”还是“希望”，一正一反，其实就是一个内在和外在的区别，消极的内在循环一定就是熵增，最是伤人。只有走出自我，拥抱向阳的希望，极致开放，拥有自信，才能打破“无助”。
①解释风格归因理论：是一种心理学理论，出自心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman），简称解释风格，是指个体如何解释生活中发生的事件，特别是好事和坏事的归因。
