今天是2019年5月19日，我要给大家分享的书是《这书能让你戒烟》。
本书作者是英国的亚伦·卡尔。他曾是一个有着33年烟龄，一天100支烟，声称“不抽烟毋宁死”的家伙。他经过研究发现一个能成功戒烟的秘密，让他自己成功戒烟，同时，这套方法让1000万烟迷告别了烟瘾。
下面我们来分享书中让人快乐戒烟的五个步骤。
1.忘记原本的戒烟理由
普通的戒烟方法，是把戒烟的所有坏处列出来，然后告诉自己：“如果我忍受足够长时间，烟瘾就会最终消退。”然而，这个方法让人痛苦不说，还很难戒烟成功。
作者提倡的方法与这些普通方法恰好相反。首先，你要忘记戒烟的理由。而后，想想以下3个问题：第一，吸烟究竟有什么用？第二，吸烟时，我真的在享受吗？第三，我真的必须为了让烟卷叼在嘴里，让自己窒息而付钱吗？想清楚后，你会发现并从内心深处认可吸烟没有任何正面效应。
2.选择戒烟时机
一旦你决定要戒烟，就要严肃起来，把戒烟作为生活的第一要务。
为了确保戒烟成功，你必须选择合适戒烟时机。
第一，不要选择在逢年过节、需参加婚礼、有重大应酬的时间戒烟。
第二，如果你吸烟是因为压力大，觉得吸烟能缓解你的压力，那么你就选择在轻松时戒烟。
第三，如果你吸烟是因为无聊，有助于放松，那就在相反的时候选择戒烟。
能否戒烟成功，很大程度上和戒烟时间选择有关。
3.掐灭最后一支烟
很多人戒烟时，会选择减量的形式让自己有个过渡，企图让自己慢慢减量，最终戒烟成功。然而这种方式并不能让你成功戒烟。
正确的做法是，为了摆脱烟瘾的奴役，你必须下定决心:这支烟就是你的最后一支！你要遵循以下指示：
第一，现在就郑重宣誓，真心决定戒烟。
第二，点起你的最后一支烟，把污浊的毒气深深吸进肺部，问自己这样究竟是不是享受。
第三，熄灭这支烟的时候，不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”，而是告诉自己:“太棒了!我终于自由了!再也不用做烟瘾的奴隶了!再也不用把毒气吸进肺部了!”
郑重的告诉自己：这一支烟熄灭之后，无论发生什么事情，我都不会再抽下一支烟！
4.正确的处理戒断反应
戒断反应会有两种：一是生理戒断反应，二是心理戒断反应。
生理戒断反应是指，戒烟初期出现各种例如咳嗽、头晕等症状。
戒烟前三个星期会出现这些症状，这是尼古丁消退的正常反应，不要觉得这三个月是痛苦的，你要告诉自己吸烟的人终生都被这种感觉折磨，所以他们才不停地吸烟。不吸烟的人就没有这种感觉。你要想，身为一个非吸烟者，是件多么美好的事情。你必须满怀信心，坚信你能挺过生理毒瘾的戒断期(最长不超过三个星期)。只要你的心态正确，这一过程就无比轻松。
心理反应的戒断期是指：焦虑、紧张、烦躁不安…一种类似饥饿感的感觉，会让吸烟者觉得内心空虚，手上需要有点事情做。
针对心理戒断反应，你要想，你是在战胜一场可怕的心理疾病，得到的好处远比尼古丁对你的伤害要大得多。你会享受戒断期间的生活。
把戒烟过程当成一场刺激的游戏。把尼古丁毒瘾想象成一条毒虫，正在你的身体里肆虐。只要三个星期不吸烟，你就可以让这条毒虫饿死。这段时间里，它会不断诱惑你点上一支烟，维持它自己的生命。这条毒虫会努力让你感到痛苦，或是让你猝不及防。但是只要你过了自己心理这关，你就能够戒烟成功。
5.不要两次掉进同一个陷阱里
无论你戒烟成功已经多久，有多么自信，都绝对不要再吸烟，哪怕只是一支。
一支烟或许感觉没有什么，但是它会让尼古丁重新进入你的身体，让你渴望着下一支烟，从而引发连锁反应，让你重新成为烟瘾的奴隶。
作者郑重的警告你：千万不要两次掉进同一个陷阱里！
总结一下，只要你遵行以上五个步骤，你也能成功的戒烟：忘记原本的戒烟理由，选择恰当的戒烟时机，掐断最后一支烟，正确处理戒断反应，不要两次掉进同一个陷阱里。
今天的分享就到这里，希望能给抽烟的你带来帮助，记得给我点赞鼓励哟。
