前段时间，有一位女性朋友找我倾诉，她说她心情很抑郁。每天都生活在焦虑当中，很痛苦！怎样才能让自己变得不焦虑？
我尝试着去帮她分析问题，并认真倾听的感受。
大概聊了一个小时左右，准备睡觉的时候她和我说：你分析的很有道理，我怎么就没想到呢？如果我要是能像你这样遇到问题能够冷静的分析问题，也不至于犯这样的错误。
我和她说：你可能想多了，我其实遇到难于解决的问题时，可能比你还焦虑。我也有情绪失控的时候，而且事后会觉得自己的行为非常可笑。
有句话是这样说的：在成长的过程中，如果今年的你，没有发现去年的那个你；在某些行为上像个“傻逼” 那可能你还经历的太少，你可能还在原地踏步。
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每当我们身边的人遇到困难不知道如何解决的时候，作为旁观者，我们总是能循循善诱分析利弊，晓之以理动之以情地安慰他们，试图让他们情绪好一些。
但是,当不幸的事情发生在自己身上时，我们之前懂得的所有道理，好像突然间显得那么苍白无力，有的时候还需要其他人来安慰我们。
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心理学家威廉·詹姆斯说过这样一句话：本能总是第一位，而智力永远是第二位。
当情绪发生时，理性永远退居第二位！我们的情绪在大脑中处理的优先级远高于理性。这是千百万年来人类祖先留下来的生存智慧。
所以我们常常能听到这样一句话：道理我都懂，但是依然很烦恼。
因为道理都懂的时候，我们一直是以旁观者的立场进行理解。
但是有些事情必须是我们亲身体会和经历过才能够真正明白。
本能总是轻易地战胜我们的理性，让我们做出很愚蠢却很符合人性的选择。
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其实很多时候我并不排斥这些情绪带给我的影响，虽然他有时候确实让人挺难受，但是他却是驱使我们脱离舒适区，让自己变的更好的动力所在。
之所以这么说，是因为：情绪的功能从最根本的意义来讲，它是围绕趋势避害而展开的。
在我们的日常生活中，我们经常面对的情绪有：敏感，焦虑，抑郁，愤怒 这四种情绪。
很多人对这种类情绪很排斥，最开始的时候我也是很反感这类情绪给我带来负面的影响！经常会陷入情绪的漩涡之中。
毕竟谁都希望自己一辈子过得 开心，快乐，没有烦恼。
但是我发现：无论你做出多大的努力，人这一辈子 好像永远摆脱不了 这些情绪带给我们的影响。
与其被动的接受它的不好，不如尝试着理解自己并接纳它。
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心理学家.卫兰 在《暗理性》一书中讲到：
人 每时每刻都在做三件事情：感觉，思考，以及行动
如果把人比喻成一台机器，那就相当于是:信息输入，加工，输出的过程。
我们通过感知外界各方面的信息 这好比机器操作的输入。
然后在通过 眼睛 鼻子 耳朵 以及皮肤接触到的信息进行思考，这就好比机器操作的加工过程。
最后产生我们有意识的行为。
而上面说的这四种情绪，也是属于：输入 加工 和输出这三个过程的产物。
比如：敏感 主要是输出阶段，他是为了让我们捕捉到更多的信号 他能让我们及时的发现问题所在
比如焦虑主要体现在加工阶段，他是调动资源的一种表现，工作中领导交给你的任务，遇到你解决不了的问题，这时候焦虑可以促使你寻找他人的帮助，同时也让你更加专注于解决问题。
愤怒 往往是输出阶段，他是一种自我保护的策略 当一个人触犯了你的底线 并多次劝说无效的时候 表达愤怒是让对方清楚自己的原则底线。
抑郁 则是所有的防御行为失败之后的反应。他是帮助自己 受伤之后 恢复和面对损失的方式 也就是说 我们遇到问题 用以上的方法都失效后 会进入到一种抑郁的状态 这时候它会告诫自己 我现在生病了 需要治疗 。
当然 任何事物走向极端都是不可取的！最终都会带来伤害。
所有的情绪 在合理的范围内都是有利于我们生存的，有的激发我们的斗志，有的驱使我们逃避危险，有的帮我们更好的应对复杂环境。
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但是有人会问：这些讲的都有道理，但是遇到问题依然会陷入某种情绪当中，无法自拔。
那是因为 当情绪产生的时候，我没有没一整套行之有效的应对资源。
这就好比 你有50架飞机 对方只有一架的时候，你会更有底气，更自信 这时候你就感觉不到 情绪给你带来的困扰。
但是如果对方有100架飞机，这个时候你的应对资源就远远不够了。这时你就会恐惧 会焦虑。
又或者 经常有人说 贫贱夫妻百事哀，之所以有这种说法，本质上也是因为“贫贱”意味着缺乏更多的生活应对资源。
当你们结婚后两个人要面对各种经济问题或是人际问题时，你们没办法拿出足够的应对资源进行解决，这些没能解决的事情就成了他们的烦恼。在麻烦的积累过程中，往往更容易爆发冲突。
这就是应对资源对我们情绪和反应的影响。
如果在一件事情上，人们缺乏足够的应对资源，就会有较重的思想包袱。
这种思想包袱会让人们在面对损失或者不利时，产生更多的愤怒或者害怕情绪。
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所以，定义一个是否有解决问题的能力，不是看这个人有多聪明 多能干，而是它看待问题的角度。
当我我们遇到一直解决不了的问题而产生情绪的时候，可能这个时候，你并不具备足够的应对资源去解决当下的问题。
那这个时候关注的核心也许就不是如何解决问题，而是如何更好的获得更多的应对资源。
当你这么想的时候，你的注意力就不在，“事件”本身，而是会去想着如何提升自我，让自己变得更有价值。
这个时候，负面的情绪 转化成动力！并推动自我的成长。
最后引用 古典老师 的一段话：
我们常常以为是事件引发了你的情绪，其实是你内心看法引发了情绪。
改变信念，也就改变了感受；改变感受，也就改变了内心世界。
从这个角度来说，我们是活在自己的信念构成的世界里！这是幸福快乐的终极之道。
