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水碳水化合物蛋白质，脂肪是良好饮食的4种基本成分，把每种基本营养素以最佳形式摄入体内，定时摄入的，各成分之间保持适当的平衡，才能确保集体以最佳状态运转。
水
机体的2/3由水所组成，水是机体必不可少的营养素，任何一项技能运行都需要谁的参与，这可以表现在机体所有的消化吸收循环及排泄机能，以及水溶性维生素的利用方面，水同时也是维持体内正常体温所必须的，为了确保机体内有充足的维持健康所需的水分，每天至少需要喝8杯水。
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碳水化合物
碳水化合物，为机体提供发挥正常功能所需要的能量，几乎仅在植物食品：比如水果，蔬菜，豆类中含有碳水化合物的存在，牛奶和乳制品是唯一富含碳水化合物的动物类食品。碳水化合物可以分为两类，简单型的碳水化合物和复合型的碳水化合物，简单碳水化合物，有时也称单糖，包括果糖，，乳糖以及其他另外的几种糖类。
蛋白质
蛋白质是构成身体的主要成分，他是皮肤，肌肉，内脏器官，指甲，头发，大脑甚至骨骼的基本成分。只有获得了优质的蛋白质，身体的每个细胞才能正常的发挥功能和不断进行自我修复，由于肌肉中所含的蛋白质，比其他任何身体几个都要多，因此从镜子里好好的观察一下自己，能够让你大致了解自己是否摄入了足够的蛋白质。
脂肪
脂肪是构建每一个身体细胞所必须的，为身体提供热量，保持神经系统和大脑的正常，甚至需要更多的脂肪和脂肪类似的物质。肾上腺皮质和性器官所分泌的激素都是有某些特殊的脂肪合成的，脂肪对于健康的重要作用还包括了脂肪可以促进肠道内有益细菌的，繁殖生长，任何一种老的脂肪都能够为身体提供热量，
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