Self-discipline gives me freedom
早上5点40起床练习阿汤，每天在重复的体式中，体会不同的感受
上午培训了训练情商的第三课，自我控制，那我应该怎么提高自我控制能力呢？第一，增强长期目标；第二，训练自我控制的能力；第三，减小短期诱惑。
人人都向往自由，但真正的自由是在任何时候都能控制自己，做到强大的自律，何事不成！我的长期目标是要成为John Scott 认证的学生，所以为了朝着这个目标，我必须每天有规律的练习，也算是一种自律吧，只要心中的这个信念一直在，最开始是需要去控制自己的，然后再形成一种习惯，只要形成了习惯就非常容易坚持了，就不会感觉到有多难或者痛苦了！所以我觉得想要坚持做一件事，一定要形成习惯，习惯才是最重要的！
举个例子，每天清晨早起工作、学习，从无间断。
为了减肥，节食减餐，从此不吃肉类食物。
工作效率极高，能够长时间专注同一件事。
无论是谁在做以上这些事情，都会觉得痛苦。
因为这样的行为，违背了人的本能，不能满足本身欲望，从而导致情绪低落。
那他们是如何坚持的呢?单纯靠自控力吗?答案是no，是因为他们已经形成了相对应的习惯。
就像我们每天早晨起床后，一定会刷牙，刷牙需要自控力吗?
不需要，因为这个动作已经成为日常生活中的习惯。
人在不同阶段，会切换到不同的状态。
习惯一旦被打破，又未来得及建立新的习惯，就会成为行动障碍。
自制力不能决定行动，我认为习惯才是。
所以当一件你要坚持去做的事，一旦让它形成了好的习惯就一定不要去打破它！
下午出去加资源，我的目标是20，最后完成26，这不是我要的结果，我是朝着30个以上的目标去的，我回来反思了很久，还是夸别人夸的少了，状态偶尔不在线，分心了～～好吧，今天既然已成事实，那么只能把希望寄托在明天之后了，明天必须30个以上，坚定这个信念，相信自己一定可以完成！在每天的反思总结后继续努力改造自己，尽快去提升突破一下自己！
明天朋友圈发送的内容：
早上：正能量，练习打卡，发自己的练习心得体会，配个自己高质量的体式图
中午：【午间瑜伽分享】
针对上班族、低头族、学生党
肩颈长期受压受损、就容易形成颈椎病、肩周炎。
❤️分享一套在办公室就能练习的瑜伽小课堂，缓解肩颈压力。
下午：介绍梵音创始会员的活动，让顾客多了解，不断去吸引顾客，最优惠的价格给信任我们的初始会员们
晚上：自己的人生感悟或者总结，能够激发别人的兴趣
比如：
【瑜伽成就更好的自己】
练瑜伽至少1年以上的人才会明白
去瑜伽馆的那一小时
砸在身上的不是钱
而是千金难买的青春和健康！
瑜伽和读书一样
都是用最低的成本
成就一个最好的自己
