妹妹的孩子下个月高考，特意写了这篇备考注意事项，希望他们能够超常发挥。也希望给需要的孩子们提供参考。（详见考场赋能系列文章）

一、考前准备：

1、从现在开始对标考试的时间调整作息，晚上11点前睡觉，以形成生物钟。

2、从现在开始，尽量在家里吃饭，不吃外卖，多吃鸡蛋和高蛋白食物。注意早餐煮鸡蛋和碳水化合物一起吃，对大脑最有益（鸡蛋含胆碱）。

3、临近大考不要再做高难度的题目，而是对照目录和提纲，放电影般的扫描过场复习。

4、到正规文具店选2-3支笔和文具。从现在开始就用这些笔答题，一直带进考场，这样笔就会用起来顺手。

5、考前头天晚上列好清单，孩子自己准备所有文具，以及准考证、身份证。并且自己放好，这样第二天找起来自己有数。（家长可以帮着检查，但是不要代劳）

6、提前规划好考场路线，留好充足的时间，避免交通拥堵而迟到。注意迟到15分钟就不能进入考场了哦。

7、至少有一个家长能够送考。遇到紧急情况可帮助孩子处理。

8、考场比较远，需要提前预定旅馆的要尽量提早，否则到时候有可能订不到。

9、考试期间最好吃熟悉的食物、饮食跟平时的一致，熟悉的食物使人放松。同时要注意切忌吃得过饱，否则影响脑部血液循环。

10、考试期间穿熟悉的衣服。熟悉的衣服也会使人更放松。但是一定要注意不要有金属的纽扣、装饰物等，以免进入考场安检时机器误读。

二、考场注意事项：

1、提前看考场很重要，熟悉环境，才会减轻进入考场时身体本能对陌生环境的应激反应，以便把能量全部用来对付考试。所以看考场时一定要在座位上身临其境的感受和体验一下考试时的情境才有效。

2、进入考场前，找个安静的地方，让大脑预热一下，激活大脑提前进入“角色”，即开始简单的思维活动，不投入过多精力。如翻翻书本看看公式定义等。

3、万一考试期间失眠，提前认识到：“失眠会导致第二天精力不足肯定影响发挥”这种负面的自我暗示，才是影响发挥的根本原因，而不是失眠本身。要知道人是有应激能力的，即使3天不睡觉也不会真的影响答卷。认识到这一点，就会释然了，反而有助于睡眠。

4、、如果进入考场非常紧张，感觉头脑一片空白，不要惊慌失措，要知道心理学上的心态“倒u形曲线”，即适度紧张反而有利于发挥。所以非常紧张时，可以通过深呼吸或者握拳和放松的行为疗法来缓解。

5、拿到卷子第一步先写名字（避免因为紧张忘记写名字和准考证）。不要忽略看卷子布全局的环节。合理安排答题时间和顺序很重要。

6、注意答题卡的填涂一定要规范仔细。选择题先在卷子上写答案，在填涂到卡上。每完成10个题就及时检查。千万不要错填漏填或者错位。

7、按顺序规范使用草稿纸，将草稿纸对折分区，这样便于查找誊写答案。如果草稿纸不够要大着胆子跟老师要。但是千万注意草稿纸不能带出考场，否则会按作弊处理。

8、考试中途如果很疲劳，可以利用中场1分钟效应让大脑关机重启一下，就会提高大脑的工作效率。即中途小憩1分钟，深呼吸几下，或者看看窗外风景，或放空大脑，然后再回到考卷上。

9、遇到卡壳的题目不要恋战，权衡一下自己最多化多少时间，但是超过5分钟还没有思路，果断跳过。

10、不要空题目，尤其选择题等标准化题目，敢于猜测碰运气也好。卷子尽量写满。

11、遇到“舌尖现象”即短暂的记忆困难，不用着急。知道其原理就是由紧张引起，所以可以先放一放，等心理抑制过去，再回过头来做题。

12、考完一门，放下一门。把精力放在下一门上。如果有人问考的怎么样，就回答还可以。

13、语文卷子作文字要写端正，尽量写议论文而不要记叙文。

14、数学遇到见过的题目要当做生题做。不要掉以轻心。注意有些题目用尺子直接量会很有用。证明题不会做不要空着，写上所有知道的公式，然后直接写结果。

15、英语的完形填空，用排除法去掉干扰项，是非常好用的。

16、选择题的猜题技巧：三长一短就选短，三短一长就选长；两长两短就选B，参差不齐C无敌。意思是，如果上一题选了A，下一题选了C，那么这题就选B或者D。

17、英语阅读题，最大的难点是生词。为了防止阅读时出现生词对整体理解的不利影响，秘诀就是用速度来产生印象的衔接，从而来直接掠过这个单词。阅读的速度不能慢，否则眼睛看到生词的每一个字母，就容易被生词套进去，从而影响对全句整体意义的理解。

18、开卷考试，做到全部知识点熟练背诵，做题时应尽量不翻书。尤其是选择题，因为分值低，不能化太多时间翻找书本，否则影响后面大题时间而得不偿失。

19、如果考场老师的脚步声、翻卷子的声音影响到自己的注意力，要勇于向老师提出。不要因为面子而让自己陷入纠结的状态。