人吃五谷杂粮，很容易生病。心情也是如此，每天经历大量的人事物，心情曲线也是高低不平，能一劳永逸的保持不变吗？这个问题图样图森破，因为如果人对外界事物反应始终保持一条直线的话，结果有二，要么他死了，要么他疯了。
心理学的书太厚，理论流派太多，我的时间太少，怎么破?
首先，精神分析学，行为心理学，认知心理学那么多门派无非是想告诉你，他们调节心情的方法与众不同，刷存在感啦！
我们简单了解一下，精神分析学侧重从人的本能.童年的经历，潜意识等概念分析人的动机和心理，«梦的解析»是入门必读的经典书。
行为心理学侧重观察人的行为，比如巴甫洛夫的狗，通过狗吃肉时铃声反复刺激，狗养成了尽管没有肉，听到铃声就会分泌唾液的新习惯。
认知心理学最大的成果就是电脑，通过模仿人脑认识事物的方法，我们创造出智能计算机。虽计算机运行速度远高于人脑，但是机器没有情感，不懂七情六欲，这也是人的可贵之处，如果你没有情感，连机器都不如。所以，情绪反应是高级生物的特权，请不要在让悲伤逆流成河了！
其次，我们普通人如何调节心理呢？本人将多年心理学学习干货给大家分享一下。
1承认和接纳自己不是完人，允许自己有情绪低潮，和自己达成和解。
2发泄出来，比如找个没人的地方大哭一场，写下来，持续一周用文字记录自己心情，多数人心情会有所缓解。
3运动，每周运动四次，每次运动三十分钟左右。心理学家做过实验，服药组.锻炼+服药组进行比较，锻炼如同服药，增加身体免疫力，释放神经中化学物质。而且运动提高人的注意力.创造力和活力。性能力提高也十分显著。
4冥想,每天10到15分钟。许多高僧经过十几年的冥想打坐，X光图片显示他们的某些大脑区域与普通人完全不同，他们感受幸福能力，处理负面情绪能力强于常人。
5充足睡眠。睡眠质量不高其实是心理问题的衡量指标。抑郁症患者整夜 无法安睡，例如崔永元，当睡眠出现问题，多半和心理相关，身体是通过这种方式告诉你，你要开始关爱自己了。
最后，友情提醒一下大家，不要只看不行动，否则这些经验对你的价值为零。
