坚持运动可以带来肉眼可见的变化，所以我希望朋友们一定要养成运动的习惯。我也一直鼓动身边的姐妹们要爱上运动。坚持运动，身材变好是迟早的事情，不要急于求成，很多人为了减肥走捷径，吃药，节食，催吐等等，这些过去我也都做过，庆幸的我三天打鱼两天晒网没有坚持。后来在网上看了很多健身知识，才知道这些减肥方法都是有毁身体健康的。正确的减肥方法就是运动加调整饮食结构，没事了可以网上关注一些健身博主，多学学健康饮食，先从调整饮食结构开始，管住嘴，零食一定要戒掉，一日三餐尽量都吃，什么都可以吃，但是要控制量，尽量七分饱。
以前我的概念里减肥运动只有跑步或者跳绳，也是最方便的运动方式。后来才知道原来运动还有有氧和无氧。以前觉得减肥就是减体重，现在觉得减脂才是最重要的。到底是有氧运动好还是无氧运动好，这个在网上这个有很大的争议，所以我觉得这个还是看你个人的爱好。以前最开始的时候我喜欢做有氧。但是现在我更习惯无氧。偶尔有氧也是要做的，只是时间短些而已。
过去做运动都是想起来什么做什么，跑步，hilt,跳绳，现在习惯了无氧运动以后，坚持系统有规律的运动。我也不去健身房，买些健身小器材，自己跟着网上喜欢的健身博主坚持系统居家训练，中间也有停练的时候，但是过段时间又会开始坚持.这样的训练方式也有几个月了。翻看以前的照片，身材确实有了改变，我本身就是小基数，因为饮食控制的不是太好，所以身材变化的比较慢。但是肚子和背的变化是我最满意的。
其实只要好好控制饮食，有了一定的训练基础的，减脂塑形效果是很快就能体现出来的。身材还没有达到我追求的标准，所以最近要开始好好控制饮食了，期待五一能达到一个满意的体型。因为五月份我要穿婚纱了^0^
现在开始每天运动打卡，记录我自己的运动轨迹和身材变化，我不用专业的工具测量体重，体脂，我要用眼睛测量，肉眼可见的变化才是真的变化。
期待更好的自己，今天的运动是体能燃脂训练半小时，早起打卡坚持第1天！
