当我们与外在世界以及他人互动时，我们的身体是一个完美的测量器，让我们知道自己内在所发生的状况。而恐惧与创伤往往会让我们停止去倾听自己身体的信号，所以当我们想要再度找回这项宝贵的能力时，那需要相当长的时间。当我们给予自己时间去倾听、去关心身体时，我们会发现不论我们是安全的还是危险的，也不论某个情境或某个人是否适合我们，我们的身体都会给我们信号。
因此，当我们把倾听自己的身体当成最重要的事情，而不再在意自己的所作所为是否正确、是否为自己设下了应有的界限、是否适当的维护了自己的权益时，我们加诸自己身上的压力会减少许多。而且每一次的经验都会是一个学习倾听自己的好机会。
当我们开始去感受自己内在那些细微的信号时，我们也开始学习信任自己的思考以及自己对于外在环境的知觉与判断，而不再充满强迫性的期待，期待别人来告诉我们“该怎么做”，告诉我们“自己有着什么样的感觉和思想”。另外一件极为重要且需要了解的事情是：我们设下界限的能力与他人都无关，他人不需要为此做任何的改变。而是我们会慢慢地来到一个阶段，那是不论别人做些什么或说些什么，我们都只能做自己觉得对的事情，我们再也没有办法持续的背叛自己，我们有着足够的力量与成熟度去面对自己行为的结果 。
