耕耘（十）
I:
what：
这个片段讲的如何写反思日记来帮助我们反思总结。在做反思日记的时候，应该包含理性化内容和感性化内容，同时按照模块化的书写方式完成，可将日记内容分为：“1.陈述事实；2.描述感受;3.错误假设；4.下步行动”四个部分。
why：
使用的好处：
1.帮助我们找到自己的问题，从自己的经历中寻找经验办法；
2.从别人的错误经历中也可以反思，防止我们走别人走的弯路，掉入“坑中”；
3.通过每次反思日记中的反思，更新我们的认知和三观，甚至加速我们的认知过程。
不使用的坏处：
不写反思日记，就不知道自己的问题在哪里，甚至有可能进入“认知误区”，变得鼠目寸光，整日过得浑浑噩噩，浪费生命。
how：
为了方便各位理解，我们可以用恋爱中的少男少女举个例子。
1.陈述事实
书写理性内容，客观的将一件事陈述出来（就如同写A1的故事经历），包含六要素：时间，地点，人物，起因，经过，结果。不要带任何感情色彩在里面；
【女生无意间在男生的微信里发现了他还在和其他女生暧昧，并称呼别人为：宝贝老婆。纯事件描述，女生看到的。】
2.描述感受
写出自己当时的感受。无论是积极的，消极的。都毫无保留的宣泄出来；
【女生发现男朋友出轨以后。痛骂男人都是大猪蹄子，内心受伤，难过，撕心裂肺，疼得快要死掉一般。想要咆哮，想自残，想要杀人（请注意，杀人是错误的想法，不要模仿）……无法冷静！】
3.错误假设
通过这件事情以后，发现某人或者某事并不是自己原本那样认为的，其还有另外的一面。产生新的认识。
【女生突然意识到，男生之前对自己的温柔体贴都是虚伪的。他并不是专一的人，这个男人不是“英雄”是“渣男”。】
4.下步行动
通过得到的新知，结合当下情况，开始改变并提前作出计划。
【不再对这个男人留恋，分手，马上分手！】
where/when：
在我们完成一件比较重要的工作或是任务时，或者处理某件事情中，我们出现了问题。那在这件工作/任务/事件结束之后，我们可以写反思日记，帮助我们找到问题点，分析后得到下步行动，防止再次入坑。
A1：
故事经历：
2011年，我高三，压力巨大，终于忍受不了高压力的学习，在第二次摸底考试结束后，我和室友晚上翻墙去网吧上了通宵。第二天假装走读生进学校，奈何精神状态不好，不幸被校保发现并送到了班主任那里。班主任训斥之后，要求我们每人上交一份1000字的检讨书。
1000字，那时对于我们来说还是比较多的，室友无从下手，而我思绪暗涌，奋笔疾书。在检讨书中，我先描述了我和室友翻墙出去上网的整件事情。事情写完之后我又说了自己的感受觉得很后悔。也意识到了出去上网是不对的，学习才是我们学生的主要责任。上网会让我们玩物丧志，失去美好未来，并请求老师给我这次机会，我保证一定好好复习，备战高考，不再上网，不辜负老师的期望。
检讨书完成，我也真的意识到了自己的错误，在高考前真的不再去网吧了。而室友就没有那么幸运了，班主任说他的检讨书敷衍，被打回重写。
反思经验：
现在回忆起来，当时我写的检讨书，其实就是反思日记的一种表达形式。首先，我直接将整个事情的起因经过结果，完整的记录了下来。然后我也写出了自己对于这件事自己内心的感受，通过自己的内心感受，我也意识到了这件事的对与错。因为知道自己的对与错，我和之前的想法产生了偏差。之前我觉得，去网吧上网是很快乐，很放松的一件事。后来我才意识到，在这个关键时刻，不应该上网，而应该把学习放在心上。最终我也得出了结论，少去网吧，在每个时刻，做当下最该做的事。
A2：
目标：
3月即将结束，我将在4月初完成对自己1-3月授课情况的反思日记
行动：
1.陈述事实
对自己1-3月的授课情形进行陈述。可以把自己授课前期的准备，授课中的知识点呈现，技能点呈现，以及授课结束后的跟进工作做出描述。
2.描述感受
说出自己在授课时的感受。如：课程开始前准备的紧张；课程讲得很顺利时的春风得意，开心；或者某些知识点突然忘记怎么讲得尴尬。把自己内心的感觉都毫无保留的记录下来。
3.错误假设
通过前3个月的授课。可能会发现，授课其实是很困难的，要上好每一次可都需要做好充分的准备，并且在课后还需要做好复盘总结。没有哪一堂课是信手拈来的。而之前的想法是，授课只要可以讲出来就OK了。
4.下步行动
改变自己之前授课时的半吊子心态。每一次授课都不遗余力，全力完成。
结果检查：
按照这次反思日记，在4-6月第二季度的授课中，会表现更加突出，并可以录制课程视频发到机构评奖。
