Responsibility => response+ability
可以解释为The ability to respond.

增加生活乐趣

从28天里学习到发现生活的美，睡美人课上学到的打开五感感受生活，也是在训练对周遭事物的一种response。一只蝴蝶飞过，小朋友可能就和蝴蝶一起飞走了；如果是我，可能就看一眼笑一笑，哇塞城市里还能出现蝴蝶呢。显然不如小朋友100%那么全然的respond，但感觉自己还能做些什么。吟诗一首？儿童急走追黄蝶，飞入菜花无处寻；放声歌唱，亲爱的，你慢慢飞~ 小心前面带刺的玫瑰~~ 哈哈哈哈哈哈哈哈哈，无趣的程序媛，但是感觉就这样一点一点地去做出可能看起来有些无聊的回应，生命会变得有趣了起来。

我们的每一个细胞无时无刻不在对宇宙进行respond，万有引力就是其中之一；还有被忽视的呼吸，每一分每一秒都在默默进行给身体提供能量。如果头脑开始忽略这些response，那头脑和身体是不是会开始分离，如果有两个“我”的存在，而且走向相反的道路，那我会去向哪里？经常提到的身心合一，某个层面上说，保持头脑和身体一样对世界的respond也是一种身心合一，我的头脑开始体会到一呼一吸是我的一部分，而不是没有觉知地把这一切当做理所应当，体会一呼一吸之间身体与宇宙之间的沟通。IE课上老师曾让我们尝试感受正襟危坐时手心向上和手背向上深呼吸的区别，非常震惊地发现一个手势的区别，我们的身体就可以产生完全不一样的呼吸体验，我们的身体是如此的精微，从现在开始好好使用它感受它，生活哪里会无聊了呢？

都说随着长大，经历的很多事情让我们的心慢慢上了枷锁，筑起厚厚的墙去保护它，只留下一小扇窗户to keep us live 感受自己还活着，或许会不断进入relationship去感受活着，或者沉迷某些事物能让自己有反应的不那么无聊的，或许就是不断作死，要死不死的时候又觉得自己还活着。细思一下我们社会上总会出现很多很难以理解的事情，很多时候不正是他们开始不对生活产生反应但又不想完全死去，寻找各种还没封堵的洞口让自己活着；

打碎那堵墙，需要我们consciously responding 喝过的每一口水，吃进去的每一嘴食物，走过的每一寸风景，说过的每一句话。

开始不再一边看电视一边吃饭，每一口都细嚼慢咽，一点点食物可以吃的这么满足；骑车路上原来一只都有一只小鹿躲在森林里，今天往返都看见了它呢，hej hej， 小鹿你好；hej då 小鹿再见；好好说话，想一想要挖苦批评P哥之前自己到底有什么意图，是爱嘛？打断别人说话的时候有好好听尊重他们嘛？

减少冲突

斯坦福大學的生理學家，美國斯坦福大學生理學家艾爾瑪教授，曾經做過一個很著名的實驗，這個實驗就是氣水實驗。他把人生氣、悲傷、煩惱所呼出來的氣蒐集好，把這個氣再通過一個管道，輸入到一個盛有藥水的瓶子裡面，這個瓶子的水顏色就會發生改變。他發現人憤怒的時候呼出來的氣，到最後讓水變成紫顏色；悲傷的時候，水會變成灰白色，他再把紫顏色的水抽出來打到小白鼠體內，小白鼠在幾分鐘之內抽搐死亡。這個實驗很明確的告訴我們，我們生氣的時候實際上是在分泌毒素。而且這個教授進一步研究，他說人生氣的時候所消耗的能量，跟一個人跑完三千米所消耗的能量是劃等號的。生氣三分鐘，跟跑步三千米所消耗的能量是相等的，也就是說一個人生氣，五內沸騰，這時候是特別消耗你的生命能量。

我必须承认在亲密关系里我是一个非常有情绪的人，双标严重，常常生气。但现在现代科学告诉我生气是在慢慢给自己下毒，那生气的人是不是傻，给自己下毒却希望去毒别人。有一天清晨我又因为一些小事和P哥生闷气，骑车的路上骑到平时1/10的时候就开始觉得累的不行想放弃。原来我一直一直就在这样给自己下毒损耗自己的能量。

生气真的是一件非常非常unpleasant的事情，那如何才能不生气呢？或者说慢慢减少自己生气的频率，提高自己生气的阈值。

If you see I am responsible for whatever I am right now, you can dream how you want to be tomorrow.

生气的原因千千万，但总归是事情并没有按照我幻想的轨迹发展。然后我开始找身边人承担责任，大部分时间都是我P哥。我已经养成机械型的习惯找他背锅，我吃的多怪你不监督我，你不让我吃怪你管得多，我没有好好读书打卡怪你带我浪，我没早起怪你，全部都怪你。太可怕了。

从不推卸责任给P哥开始，我知道打破自己的惯性有多痛，但简单的在脾气来之前，念咒语
This is my responsibility, not his, not hers, not theirs. Only mine, mine, mine!!!

咒语实践的时间还不久，但很神奇的是很多事情就是不那么生气了而且会更多为别人考虑，骑车路过一个不看路的路人，她很大声的吼我shit 我并没有觉得受伤而是记住路过路人是我的responsibility温柔地响个铃，为此还去练习了很多次怎么温柔地响铃不吓到路人；下雨天会想到骑过水坑会溅别人一身水，开始有觉知地去避开水坑，路过行人减速。

和我大P哥互相埋怨的时候好像真的也少了很多，但相比前面提到的与陌生人之间的事情真的就困难许多。就是会忍不住想明明也是你的responsibility，怎么能全是我呢。继续念咒语。啥时候能做到老师无条件的爱，不去索取对方的回报。我也不去奢求一两周我就能摆脱旧日可怕的模式，这是一辈子的功课。

Response!=Action

Feeling responsible 不代表一定要做到很完美去解决问题。My responsibility is limitless though my action is limited.
Feeling responsible 仅意味着willing 我有意愿去回应，即使我的能力有限，我可以做我能力范围之内任何事情。

WHATEVER HAPPENS TO ME WILLINGLY, THAT'S MY HEAVEN
WHATEVER HAPPENS TO ME UNWILLINGLY, THAT'S MY HELL