一.如何应对姨妈期的问题
1.多喝热水，通过提高温度降低平滑肌的收缩，减轻疼痛，在痛经期间，建议每天喝水达到2000毫升以上
2.必要时选择止痛片，例如阿司匹林. 芬必得.散利痛等，这些止痛药的副作用并不大，正常按照剂量服用是可以的
3.热敷是对抗疼痛的最好办法
4.姜对痛经的作用有系统综述文献的证明，但是量必须够大，一定是要来的最起码前一周开始用。姜能够通过辛辣刺激的感觉而让人产生温暖的感觉，但是，凡是因为刺激而产生温暖感觉的物质，也会让身体的热更块的发散
5.不建议多喝红糖水，铁含量低且糖含量高。
二.营养上如何注意
1.少吃甜食，甜食虽然在短时间内可以让人情绪高涨，但是实际上体内胰岛素分泌以后，血糖水平就会急剧下降，情绪也会随之低落，并不能从根本上改变问题。并且，高升糖的食物更容易促进炎症，让痛经恶化。
2.拒绝辛辣食物，避免喝酒 咖啡 和浓茶
3.多吃富含钙元素和镁元素的食物，例如牛奶. 新鲜绿叶蔬菜，巴旦木，大豆，红豆以及菌藻类的木耳，这两种物质可以减少肌肉紧张
做一个懂生活，疼爱自己的你
