今早又吃撑了。
一份豆浆，一份手抓饼加蛋。
感觉份量并不多，但小小的肚子无力承受。
吃撑的理由有很多：不吃完浪费，吃少了缺营养。
但仔细想想，上面两点站不住脚的。
为了身体健康，我要改改饮食习惯。
第一，吃饭时要小口细嚼，慢慢吃，食物更容易消化，胃也能有时间反馈是否吃饱。
第二，少吃主食。米饭，面食，这些都是好吃的食物，而且是习以为常的主食。想要马上放弃很难，但为了摄入其余更有营养的食物，主食要少吃。
关于吃的健康，只有两个词，节制和坚持。
2023-05-28
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