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I：适用范围：人们因为拖延症，在脑海中储存了很多的事情，却不去付诸行动，为了高效行动，我们可以：1、定义出行动的具体计划；2、设置适当的提醒，甚至可以发个朋友圈来让朋友们督促。
这些都是可以起到提醒以及督促作用的，借以来提醒我们该继续做的事情。
如果按照以上的方法来行动，那么，做事效率会提高很多，改善自己的生活质量。
A1：记得在四川大学毕业之后，学会了弹吉他，毕业后背了一副吉他回家，但因为在途中拥挤，吉他的高音弦断了一根，当想要弹的时候，翻出来才想起要去换吉他弦，想了想，又把吉他放回了吉他盒；这样的动作持续了几年，直到有一次，有朋友找我借吉他，我答应了，但想起来吉他是坏的，就立刻有动力去修了，那么我要修吉他弦首先需要做的就是找一家乐器行，然后找里面的老师买吉他弦，请他帮我修好了吉他弦；花了半个小时，三块钱；这次的事情让我很是震惊，反思了一下，三块钱、半小时的事情，我竟拖了几年；原因在于只是想要修吉他，却没有想一想接下来的步骤；一旦没有了行动步骤，行动力也就下降了。
A2:就拿最近我国家医师考试现场审核来讲吧：2月24日就可以现场审核的，我拖到了现在：我拟定的步骤：1、打印网上报名成功表；
2、去人事和院办写工作评价以及加盖医院公章；
3、到医务科开相关证明；
4、带白底照片到卫计委办公室审核；
5、等待审核结果。
