觉察1
听妈妈说婆婆打电话给舅妈说了我很多难听话，甚至冤枉我拿了他们的钱（1钱是我们夫妻俩的即使我拿了也是拿了自己的钱。2那笔钱C原本说给我养身体用的，现在该说装修用，我已经取出来交给他了，而且他亲口说钱在婆婆那里）。我听后真的是很生气，一个人可以无理取闹胡搅蛮缠到这种地步，真是让人忍无可忍。我拿着手机的手是发抖的，很快感觉到头皮发麻，心跳加速，恨不得立刻冲过去和她理论。可是，真的要去吗？我想了十来分钟还是没有动身，不是怕吵不过她，而是觉得没意义。既然她就是这么一个人，我跟她生气有什么用呢？我除了臣服似乎没有更好的办法，因为这是唯一能让我觉得好受点的办法——不去理会她。然后在适当的时候告诉我的亲人们以后婆婆的电话婆婆的所作所为请大家都忽视吧，对待这样的人，不受其扰是最好的回击。
觉察2
昨天下午人才网上的招聘信息，一个个打电话过去。金宝贝早教的HR建议我试试他们的英语老师，说是需要准备一段三五分钟的英语对话和一首自己拿手的歌。写自我介绍的时候我感觉很舒服，毕竟英语是我的强项。然而选歌和练歌却让我伤透脑筋。此时我突然发现曾经的自己也是喜欢唱歌的，就算不去K歌，一个人在家的时候也是开着音乐的。可是自从第一次和C去K歌，他说我跑调“改歌”，我唱歌的兴趣就开始减弱，直到最后连qq音乐都卸载了。原来另一半的否定“评价”对我的影响那么大。在回想这些年他在生活中对我做的一系列差评我终于知道自己是怎么一步步变得越来越不自信的了。然而，我好像也不能完全怪他，毕竟最后选择怎么做的是我自己，那么，从今天开始我要学着不去在乎他说的那些不好的话，不让他的负面评价和坏情绪破坏了我的幸福感。
觉察3
在金宝贝面试，填写个人资料的时候，HR看到我写的1987年皱了下眉，之后又跟我说担心我年纪大可能吃不消对着小朋友们蹦蹦跳跳，当时我心里有一种被拒绝的失落感。之后他又让试音的同事带我下一轮面试，说实话唱歌对我本来就是挺难的事。若是平时闹着玩倒是挺享受，但要求音准我就紧张了。尤其是让我念12345671 17654321（音符）时我的声音都是颤抖的。哎呀，当时那个感觉真的很不妙，有一种自己要完蛋的宿命感。虽然离开时HR一再跟我说明天会联系我告诉我面试结果，到我的心早就沉到了谷底。不过这种感觉在我回忆自己两三年没用英语，口语还能这么6，以及自己这几年在心理学和写作上的成绩时开始淡化。——其实不是我不够好，而是我不适合罢了。
觉察4
从金宝贝出来，C说肚子饿了去找吃的。到了商场的地下一楼，我虽然情绪比一开始好了些，但挫败感还是没有彻底褪去。看到C知道我没被录用时不太高兴的表情，我就以为他是在怪我没用（哪怕他说了慢慢来）我那种“没用 无助”的感觉，以及C因为我暂时没工作而对我态度不好的事儿又跑进脑子里。我开始闷闷不乐，勉强走进重庆小面。C说你先点着，我去找别的吃的。这是他第一次没有陪我点好餐埋好单就直接离开了。当然我难受的不是需要自己付钱，而是他和以前的不一样。我胡乱点了份面条，选了个位置，心不在焉地坐下来，又开始刷人才网，心里有个念头，你越是看不起我我就越是要找到好工作，越是要赚大钱给你看。然而，当C微信我说打包需要餐盒钱，他直接在别的地方吃了，我一下没了胃口。我面试失败虽不是什么大事，但也需要安慰的好不好，可他却把我一个人丢在店里（这也是他第一次一起出来吃饭却不和我坐在一起吃），我有一种严重的被抛弃感。原本很爱吃的面条，变得食之无味。
觉察5
傍晚C突然说他的姐姐叫他一起吃饭，问我能不能去。其实我并不需要他一直陪着我，但听到是他姐姐叫他我心里还是不爽（姐姐是婆婆的外甥女，昨天也叫他出去吃饭麻将，虽然没去成，可我对婆婆那边亲戚还是有些排斥的），所以当时就没给他回应。他叹了口气坐下来，很不开心的样子。过了一会儿我想到要出去散步就跟他说“哎呀，你现在成瘸子了，都不能出去溜达了” 他说“我不可以走路，但是可以出去啊” “你出去干嘛啊” “坐着” “那要不我们去学校操场坐着吹吹风” “不去，我想打麻将” 听到麻将我很不开心，在我心底里有个声音——麻将是很不好的东西，不只是赌钱那么简单，它会闹的家里不得安宁（这可能是因为我小时候舅舅舅妈总是因为赌博的事打架）。我坐下来想了想，打麻将是他的事，我不喜欢可以自己不玩，如果他只是和亲戚玩玩，不算犯错，我似乎没有理由阻止他，那么好吧，“你去吧” 他说“我先带你去吃饭，你想吃什么，紫金农庄的红烧肉怎么样？” 我情绪有些低落，毕竟是经历了内心斗争的，消耗了不少能量，懒懒地说不知道。但还是按他说的去那家餐馆吃完饭，即使我知道他是为了安抚我才带我去吃好吃的，我也不想生气了，反正他想出去玩的心是不可能改变的，我有三个选择1阻止他，然后两个人都不开心地在家里呆着 2放他去，但自己在家生闷气 3 放他去，也接受他的好吃的，让嘴巴和胃好好享受当做补偿，然后一个人在家看书玩游戏（平静地），最后我选了3
觉察6
傍晚妈妈给我打电话，来关心我现在在哪里，过得好不好，零花钱够不够，要不要回家住几天…… 不知道为什么，我一看是老妈的电话心里就开始烦躁，明明妈妈是最疼我的人，我一边内疚一边不耐烦地跟她说话，直到现在我也不知道我到底是怎么了，希望妈妈不要因为我这个样子太伤心，希望自己可以快点找到原因，然后化解点，以后可以跟妈妈心平气和地说话
