记走姿、坐姿

尽管知道要甩开膀子走，还是会小步走。现在要刻意练习走路了，噫吁嚱。

保持正确的坐姿是最不容易的一件事情，因为总是想东倒西歪，当注意到这种警报时，要么站起来，要么不断调整，直到舒服为止。我不想成为某张图片里那个快要钻进电脑的人员，脊柱弯曲，头朝前伸。所以，养成一个良好的习惯，坚持，坚持。

记腿部按摩

买了泡沫轴按摩腿，每次想要把身体的力量压到小腿上，但胳膊支撑不了多久就乏了。这也没什么，一下子一下子滚，能感受到小腿肌肉被按摩到了。不过怀疑手直接按摩真的有用吗？没有什么感觉，可能是有用的，只是非专业的我力道不足罢了。我的刷快点回来吧。空中自行车真的是累，能锻炼到腹部，酸酸的，第二天也能感到有些腿酸，坚持最重要，每天来几波呀。

记陈立客厅

对网易丁爸爸的品味一向赞赏，这次网易云音乐的电台上线了心理学教授陈立的音频。陈大大讲话很治愈，慢悠悠的，解答留言的困惑也如春风化雨一般，能有理有据说出每个人的优点，强调要从发掘原生家庭带给自己的宝贵特质。所以自我疗愈也是一个师傅领进门，修行看个人的事情，靠自己对已有经验进行提取，酝酿，转化。

这两天听到的有趣的点。人为了各种各样的目的接收信息，有主动和被动之分，为了生存要主动接收专业知识，为了生活品质，要学着接收另外三分之二的非专业知识。另外，需要有意识的屏蔽心理毒药，没有营养却能加重认知负荷的东西，慎重慎重。

意志力不是一件简单的三个字，人们会忽略掉它背后复杂的心理过程。持续做一件事情的能力，需要一个恰到好处的动机，和自我激励，监控。

要学会drive自己，而非control自己。我的理解是知道自己的脾性，顺着它来完成目标，而不要强制自己干什么。

听的时间是晚上，宿舍很吵，室友大声的看电视，视频语音，对我是不小的干扰，也是注意力的挑战。听的断断续续的，安静的环境很可贵，抓住那些宝贵的时间。比如现在。