《向死而生：我修的死亡学分》李开复 208个笔记

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他能把在大企业中积累的方方面面的经验毫无保留地传授给创业者，始终对创新充满激情，这都让我对他心生敬佩。

他积极、严谨和奋进的专业形象一直让人尊重。但或许正是这种长期压力状态给他的身体埋下了病患的种子。

淋巴癌并没能击垮他，他用自己的乐观和坚毅面对了一切。而且，在治疗期间，公司业绩并未受到太大影响，这也彰显出开复的领导力和管理力。鸿海集团

推荐序 未来自己主宰

我们都是生活中有过各种复杂经历的人，每个人都因经历的不同，而对生的意义理解不同。也因此有了相似的感觉。
每当人们面对艰难困苦的环境时，通常对人生道路的认识会更深刻。如果是一帆风顺，所有的获得都太容易，反而对这些成果不会太珍惜，也不会对生命的意义有更深的挖掘。人生的道路其实是一段不断探索的过程，每前进一步都会更加努力地追求。

自序 意外的假期

做最好的自己、世界因你不同！我总是鞭策自己追求最有价值的人生，每时每刻都得好好善用，要让自己有限的生命发挥最大的效益。

楔子 噩耗

心里忽然涌起一股莫名的愤怒：我一生勤勤恳恳、兢兢业业，从来没做过亏心事，这种绝症怎么会发生在我身上？我不接受这种判决！

第一部分 与死亡交手

我曾听人家说，中医把身体健康、无病无痛的人称为“平人”。健康状态保持平衡、可以平安度日，那是“平人”；健康失衡，平顺的日子开始要起风波了，生死未卜、前路茫茫，那就是病人。

有一天，当你发现你的医生看起来都很年轻，就表示你已经老了。想到这里，我心里暗暗叹了口气。

这种故事很多，尤其在台湾，最优秀的高中毕业生，不论是否真的热爱医疗行业，很多人都把医学院当成填报的第一志愿。

但很快又鼓起勇气说：“我知道！可是，你看我接下来的一周还能工作吗？我保证，即使你看错了，我也不会怪你！更不会让医生知道……”我几乎是在哀求他。

医生同时告诉我，淋巴癌是无法治愈的疾病，一辈子都会潜伏在我的体内。这就像身上总背着一个未爆弹，与我形影不离；只要我一不留心、稍稍逾越了它能忍受的界限，它就会把我彻底摧毁。

以往的日子使我养成了这样的习惯，专业人士不能在众人面前表现出一丝情绪波动。我时时提醒自己，保持专业、完美的形象，行程紧凑，既没有时间也舍不得抽出时间运动，任何时刻都要发挥最大效益。

终于重新来到蓝天白云下，整个世界都是新鲜、芳香的。重生的喜悦，让我心里莫名其妙地充满感恩，感恩天地、感恩世界、感恩身边的每一个人！

修过死亡学分，我的世界更开阔了，我将无惧地迎上前去

我也更清楚地知道，会形成这些肿瘤的“我”的身体环境，倘若没有彻底改变，它随时可能卷土重来，对我展开下一波的攻击。这才是我必须认真面对的、另一阶段的漫长治疗。

压力不一定来自忧虑、紧张、急躁、愤怒等情绪；争强好胜、期望、等待、兴奋，甚至像我过去一直怀有的“改变世界”、让“世界因我不同”的企图心，稍有不慎，就会在体内留下难以清除的“毒素”。

我的心不会停留在过往的追寻上，我会随时提醒自己，让心更开放，以便倾听、探索更广大的未知事物，在机缘成熟的时候，尽力做我能做的事！

第二部分 病中觉悟

化疗结束后，医生嘱咐我，接下来最重要的就是改变过去的生活方式，好好把身体调养起来。按照郑医生给我的养生建议，我每周至少需要运动两次，每次一小时以上，走路很好、爬山更佳，以微微出汗、气微喘为原则。

尝试了几种运动方式，我开始学着每周爬山两次，同时让自己放空。

老牛明知夕阳短，不用扬鞭自奋蹄。

02 如果生命只剩100天

过去，我总觉得时间还很多——等我准备好这个演讲，做完那个采访，忙完这件投资案子；等我把每天发的微博内容都处理好。所以每件事都比这些“小事”重要。结果到头来，在我的生命仅存最后的100天时，我才发现，我这一生最大的错误是，我彻头彻尾地舍本逐末，把最要紧的事搁到最后，却把人生最弥足珍贵的时光，浪费在追逐那些看起来五彩斑斓的泡沫。

所以我写了七封给年轻人的信，出版了五本书，发过一万多条微博，举行了五百场演讲……一切都是为了给年轻人带来正面的影响。后来我加入谷歌，是为了学会如何打造顶尖的网络产品；离开谷歌创办创新工场，则是希望用我的专长来帮助年轻人，做出可以产生实质利益的产品。

我鼓励年轻人要积极主动、寻找兴趣、建立正确的价值观；我还用理想中的墓志铭来确认我的人生方向……但是，一帆风顺的人生履历，让我的骄傲情绪悄悄滋生；理工科培养出来的思维模式，包括因果逻辑、结果导向和一切以量化判断……让我在追求效率时变得冷漠无情。我走在一条其实颇为正确的道路上，但是，过度的名声却让我的中心轴偏了。

乔布斯曾说过：“记住你即将死去。”这句话如今已成为我的座右铭，每天提醒我看清楚什么才是生命中重要的选择；因为所有的荣耀与骄傲、难堪与恐惧，都会在死亡面前消失，只留下真正重要的东西。如果觉察到自己沉溺于担心会失去某些东西时，“记住你即将死去”会是最好的解药。

我曾以为微软官司是我这一生最极端的炼狱，经历过那段恐怖时光，一切挑战都显得微不足道。但是经历过死亡的威胁与病痛的折磨，微软官司当时所担心的名誉受损、工作生涯等问题，已经毫无意义，人生更大的挑战是如何克服面对死亡的恐惧，以及如果生命只剩100天了，我会怎么做？

无论如何要在生命最后的时刻，好好地做几件事：
（1）让我的亲人、朋友知道我真心爱他们，是他们让我的生命充满了温暖和光辉。
（2）我要跟他们一起度过难忘的时光，让我们彼此的生命都记住在那个时刻里我们互放的光亮。
（3）我要在活着的每一个时刻都是全心全意地活着，我不会再花心思去臆测、追想那些还没来到或者已经远去的事。

人在临终时最后悔的五件事是：
（1）我希望当初有勇气过自己真正想要的生活，而不是别人希望我过的生活。
（2）我希望当初我没有花这么多精力在工作上。
（3）我希望当初我能有勇气表达我的感受。
压力不一定来自忧虑、紧张、急躁、愤怒等情绪；争强好胜、期望、等待、兴奋，甚至像我过去一直怀有的“改变世界”、让“世界因我不同”的企图心，稍有不慎，就会在体内留下难以清除的“毒素”。

>> 我的心不会停留在过往的追寻上，我会随时提醒自己，让心更开放，以便倾听、探索更广大的未知事物，在机缘成熟的时候，尽力做我能做的事！


第二部分 病中觉悟

>> 化疗结束后，医生嘱咐我，接下来最重要的就是改变过去的生活方式，好好把身体调养起来。按照郑医生给我的养生建议，我每周至少需要运动两次，每次一小时以上，走路很好、爬山更佳，以微微出汗、气微喘为原则。

>> 尝试了几种运动方式，我开始学着每周爬山两次，同时让自己放空。

>> 老牛明知夕阳短，不用扬鞭自奋蹄。

>> 02 如果生命只剩100天

>> 过去，我总觉得时间还很多——等我准备好这个演讲，做完那个采访，忙完这件投资案子；等我把每天发的微博内容都处理好。所以每件事都比这些“小事”重要。结果到头来，在我的生命仅存最后的100天时，我才发现，我这一生最大的错误是，我彻头彻尾地舍本逐末，把最要紧的事搁到最后，却把人生最弥足珍贵的时光，浪费在追逐那些看起来五彩斑斓的泡沫。

>> 所以我写了七封给年轻人的信，出版了五本书，发过一万多条微博，举行了五百场演讲……一切都是为了给年轻人带来正面的影响。后来我加入谷歌，是为了学会如何打造顶尖的网络产品；离开谷歌创办创新工场，则是希望用我的专长来帮助年轻人，做出可以产生实质利益的产品。

>> 我鼓励年轻人要积极主动、寻找兴趣、建立正确的价值观；我还用理想中的墓志铭来确认我的人生方向……但是，一帆风顺的人生履历，让我的骄傲情绪悄悄滋生；理工科培养出来的思维模式，包括因果逻辑、结果导向和一切以量化判断……让我在追求效率时变得冷漠无情。我走在一条其实颇为正确的道路上，但是，过度的名声却让我的中心轴偏了。

>> 乔布斯曾说过：“记住你即将死去。”这句话如今已成为我的座右铭，每天提醒我看清楚什么才是生命中重要的选择；因为所有的荣耀与骄傲、难堪与恐惧，都会在死亡面前消失，只留下真正重要的东西。如果觉察到自己沉溺于担心会失去某些东西时，“记住你即将死去”会是最好的解药。

>> 我曾以为微软官司是我这一生最极端的炼狱，经历过那段恐怖时光，一切挑战都显得微不足道。但是经历过死亡的威胁与病痛的折磨，微软官司当时所担心的名誉受损、工作生涯等问题，已经毫无意义，人生更大的挑战是如何克服面对死亡的恐惧，以及如果生命只剩100天了，我会怎么做？

>> 无论如何要在生命最后的时刻，好好地做几件事：
（1）让我的亲人、朋友知道我真心爱他们，是他们让我的生命充满了温暖和光辉。
（2）我要跟他们一起度过难忘的时光，让我们彼此的生命都记住在那个时刻里我们互放的光亮。
（3）我要在活着的每一个时刻都是全心全意地活着，我不会再花心思去臆测、追想那些还没来到或者已经远去的事。

>> 人在临终时最后悔的五件事是：
（1）我希望当初有勇气过自己真正想要的生活，而不是别人希望我过的生活。
（2）我希望当初我没有花这么多精力在工作上。
（3）我希望当初我能有勇气表达我的感受。
（4）我希望当初我能和朋友保持联系。
（5）我希望当初我能让自己活得更开心一点儿。

真心希望能够用我的余生来弥补爱我的人对我所有的付出，希望我的亲人、朋友、帮助过我的人……他们会觉得认识我是值得的；我们之间的相处、互动，可以成为最闪亮、最美好的回忆。

人到无求品自高，人生应为所当为，若将名利挂心头，便如苍蝇追逐腐肉，把人生的追求浪费在满足最低层级的欲望上。

病中赤裸裸地暴露在病痛的风暴中，再大的影响力、再高的知名度都帮不了忙；在诊疗间、在病床上，我什么都不是，就是一个随时可能在呼吸之间顿失所有的病人。

大师突然问我：“开复，有没有想过，你的人生目标是什么？”

“我们人是很渺小的，多一个我、少一个我，世界都不会有增减。你要‘世界因我不同’，这就太狂妄了！”大师说得很轻、很慢，但一个字一个字清清楚楚。“什么是‘最大化影响力’呢？一个人如果老想着扩大自己的影响力，你想想，那其实是在追求名利啊！问问自己的心吧！千万不要自己骗自己……”

要产生正能量，不要产生负能量。

大师说：“要珍惜、尊重周遭的一切，不论善恶美丑，都有存在的价值。就像一座生态完整的森林里，有大象、老虎，也一定有蟑螂和老鼠。完美与缺陷本来就是共存的，也是从人心产生的分别。如果没有邪恶，怎能彰显善的光芒？如果没有自私的狭隘，也无法看到慷慨无私的伟大。所以，真正有益于世界的做法不是除恶，而是行善；不是打击负能量，而是弘扬正能量。”

追逐名利的人生是肤浅的，为了改变世界的人生是充满压力的。珍贵的生命旅程，应该抱着初学者的心态，对世界保持儿童般的好奇心，好好体验人生；让自己每天都比前一天有进步、有成长，不必改变别人，只要做事问心无愧、对人真诚平等，这就足够了。

这次大病，让我彻底觉醒。为什么要做这样的“铁人”，在人生的竞技场上，一定需要用这样的方式来参赛吗？

因此，一个人的努力是否有价值，比如一位面包师傅、一位水电师傅的工作是否值得肯定，我们还是会看他是不是那个行业的翘楚？他是否曾经获奖、是否很有名？我们不会看到他内心的满足和喜悦，或者他如何通过工作这个切入点，不断修正自己的人生态度。

我想，不必追悔过去了，过去的我已经死去，今后的我，每一天都是重生！而且，如果没有过去的错误，我如何才能知道什么是正确的方向？也许，人生之妙，就在于不断地在犯错的过程中修正、再修正，所谓“如切如磋、如琢如磨”，想要止于至善，是不可能一步到位的。

写到这段时，只觉得第二个目标有意义，并且因自己为这么无私的目标努力而感到自豪。病中反思，才看到自己的盲点：我发觉，原来我看重的不仅是做了什么、有什么贡献，墓志铭其实让自己陷入了“生前身后名”的枷锁中！

有容德乃大，无求品自高。

因病觉悟后，我不再在乎这些。我不认为再过50年，这个世界还会有人记得我！我也不在乎是不是还有人记得我，因为那都不重要了，我现在最在意的是，我能否让身边的人感受到我的温暖、善意；我是否能够不问智愚优劣、毫无差别地对待每一个跟我有缘相见的人。

不在意能够拥有什么，只在意自己在适当的时机能做些什么。就如一句西方谚语所说的：“The richest man is not he who has the most， but he who needs the least”（最富有的人不是拥有最多，而是需求最少）。

其实，不论生前身后，名都是一场梦！就像苏东坡诗云：“人生到处知何似？应似飞鸿踏雪泥。泥上偶然留指爪，鸿飞那复计东西。”连身后名都可以抛开，功成身退，把一切功劳还诸天地，这个“光明远景”让我怦然心动。

06 放下骄傲

当我拥有千万粉丝的时候，我其实看不到这些个别的“人”，我只看到我自己。再往深处探寻，我的本性里有一个埋藏得很深的东西——骄傲。那是比好名声更具伤害性的东西。

已故儒学大师唐君毅先生晚年曾给自己的一生打分，他认为自己不及格。原因是他在病中自我反省时发现：“吾自负能超凡绝俗，乃益见吾之同侪之凡俗。吾之傲慢，遂潜滋而暗长。”

“你的时间有限，所以不要为别人而活；不要被教条所限，不要活在别人的观念里；不要让别人的意见左右自己内心的声音。最重要的是，勇敢地去追随自己的心灵与直觉。只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法。其他一切都是次要的。”

在死亡面前，人们最终都会把所有注意力转回自己身上，我的一生到底怎么了？生命是什么？

比较起来，我觉得乔布斯更有智慧，更有初心。也许正因为修过死亡学分，所以眼界自然不同。

要把“骄傲”从我的本性中一点一点拔除，很重要的一门功课，就是学会感恩。因为唯有感恩，才能把盘踞在我心里的“自我重要感”去除，让自己走下高台，走入人群，与大家融为一体。
对我来说，这也许是我这一生最重要的功课。我从小受宠，父母宠我，哥哥姐姐宠我，连老天爷也宠我，给我提供了许多优越的条件；我喜欢跟聪明人在一起工作，我习惯用效率计算一切……

我在患病初期就知道了应该感恩这场疾病带给我的机会，让我重新省思过去的生活；否则，我很可能会把它当作十恶不赦的敌人。

这场病告诉我：不要把每件不如意的事都看成一个“果”（像是自己做错了什么，受到惩罚），而或许这个灾难其实是一个“因”，是让自己学习成长的机会。

疾病让我领悟到什么是“众生平等”，然后，我才开始看见、理解，并接受每一个人的不同；而过去大家对我的好，我不是视而不见，就是认为理所当然，像我的家人、我的父母和哥哥姐姐，我的同事、不远千里来看我的友人、为我许愿分担痛苦的好友、为我每天祈祷的微博网友……现在，我常想自己何德何能，可以受到这么多温暖的照顾。

最后是付出之后不求回报，也完全不在乎是否会得到回报。因为我为一个人付出了爱与关怀，这个“付出”的行为就已经完成了，而我也只是在某一个时刻不假思索地做了该做的事。

最近一项震惊世界的医学报告表明，癌症只有一小部分是生活不当所致，大部分则是没有特定成因，全靠运气。

我不再紧张兮兮地斤斤计较利害得失，我更愿意倾听内心的声音，做没有任何目的的付出。

“如果你刻意去做一个好人，那善良之花不会绽放。如果你刻意培养谦恭之心，结果也只会令你失望。善良和谦恭恰如一缕清风，会从你偶然开启的窗户翩然而至，但你若是有意敞开门户恭请大驾，它永远不会眷顾。”

“宁可悲天悯人，不要愤世嫉俗。”这其实就是“感恩”的具体实践，把人间的一切圆满或残缺还诸天地，用无比的耐心，等待众生成熟

心打开了，眼界自然也打开了，既然相信每一个人都在持续成长中，那么，对于过去曾经伤害我、打击我的人，我不仅宽恕他们，也感恩他们。因为他们是在不够完满、不够成熟的状态下，可能内心还有恐惧，还有很多欲望，所以才做出了伤害别人的行为。

但是，我相信，我已经有能力将每一段经历转化成一种重要的人生学习，

在濒死昏迷时，虽然全身器官已经停止运作，但她的意识却异常清晰，她可以清楚感知所有人的感受，包括不太熟识的医护人员。她觉察到自己跟所有人仿佛都是一体的，她被一种无条件的爱包围着、拥抱着；而这种爱，比她在人世间曾体验到的任何一种爱都要更强烈，而且她不用做任何事情来证明自己就可以得到它。

在濒死时刻她领悟到，人生可以：（1）用无条件的爱来爱自己；（2）无惧地过日子。

死亡其实是一个将自我彻底消解的能量蜕变过程，是物质肉身的能量转化，使人回归到另一种能量体系。说得更直接一些，伴随着死亡而来的肉体消亡，“个体之我”的意识也消解了，此时反而是精神、意识回归到宇宙整体大我的契机。这就是数千年来人们通过各种宗教、哲学、灵性修持等手段想要达到，却只有极少数人可以抵达的开悟状态。

描述的天堂是没有时空概念的，只有三条规则：（1）你没有恐惧；（2）你不怕犯错；（3）你被爱拥抱。

经过七天“有知觉的昏迷”，亚历山大领悟到：人在世间是为了灵性的成长。所以不能相信宿命论，必须拥有自由的选择。既然要让人们有所选择，世界上就不能只有善良，必须也要有邪恶，好让人们分辨善恶，学会选择。

（4）看了书并不代表一定要相信，信与不信完全由自己判断。

这么多真实的体验都指向一个神性的状态——这个世界是我们修炼灵性的大教室，我们的所有遭遇都是教材。所以，我们应该不带恐惧地参与我们的生命。

不论你多么富有，多么有权势，当生命结束之时，所有的一切都只能留在世界上，唯有灵魂跟着你走下一段旅程。人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼，使它在谢幕之时比开幕之初更为高尚。”

孔子说：“未知生，焉知死。”

人生何必在乎自己留下了什么，更重要的是：
（1）我们是否凭着良心做每件事？如果每个人都这么做，世界是否会更好？
（2）我们是否用无条件的爱来对待周围的人？
（3）我们是否能够真诚对待自己，然后真诚对待别人？
（4）我们是否真诚体验人生、享受世界的真善美？是否度过有所学习、成长的人生？
（5）那些和我们特别有缘的人，打从心里特别喜欢的人，我是否感恩他们？我是否曾花最多时间和这些有缘人在一起？
（6）如果人生真要留下什么，那就为世界留下心存善念的孩子，让他们一代又一代地将世界的希望与爱传递下去。

第三部分 最有价值的人生

01 每天都是“最特殊的一天”

人生无常，生命充满变数，我们常这么感叹！时光稍纵即逝，当下的美好不好好把握，往往就会永远错过。无人不知这个道理，可是，却很少有人真正放在心上。

台湾成大医院院长林炳文罹癌后，原本以为控制得很好，却突然复发，匆促病逝，享年61岁，医界好友都相当震惊。

多年前，我遇到了我的一位同学，那时他太太刚去世不久。他告诉我说：“我在整理太太的遗物时，发现一条丝质的围巾，那是我们去纽约旅游时在一家名牌店买的。”
那是一条雅致、漂亮的名牌围巾，高昂的价格标签还挂在上面，他太太一直舍不得用，她想等一个特殊的日子再用。
讲到这儿，他停住了，我也没接话，过了好一会儿，他才继续说：“再也不要把好东西留到特别的日子才用，你活着的每一天都是特别的日子。”……

这段话真是让我心有戚戚焉！在经历了大病折磨，与死神擦肩而过的震撼之后，我常常在想，怎样的人生才是没有遗憾的人生？
我的体会是：（1）拥有健康；（2）创造“难忘时刻”；（3）尽力做好自己，不必改变世界；（4）活在当下。

长期习惯了冲刺、赶场，吃饭的时候也是狼吞虎咽，出门散步时脑袋里还忙着想事情，甚至为此扬扬得意——看我多么懂得善用时间！

一次次的警醒练习，让我渐渐学会和自己的身体相处，顺应它的需要，而不是把它当作追寻梦想、满足人生目标的工具。所以，“一个星期只能工作3天，一天至少睡7个半小时，中午最好睡午觉”这种自我规定，也从初始的半强迫性质，过渡成为自然而然形成的习惯。

一个个温馨甜美的难忘时刻，静静地丰富了我的生命。

还有一回，我约德亭一起出门散步。春天，满城的步行道树争先恐后地开满各式各样灿烂的花朵。最让人吃惊的是樟树，以前我完全没注意到还有这么美的树；德亭也不认识樟树，但她注意到路上那一大丛一大丛像云朵一样新鲜、漂亮的嫩绿，走近一看，发现满树都是淡绿色的小碎花，风起处，淡淡的甜香弥漫在空气中。德亭轻轻地说：“这种感觉好幸福哦！”

所以，所谓“难忘时刻”，不一定是特别美丽的画面，未必是烛光晚餐、鲜花钻戒，只要停下匆忙的脚步，在生活中的某个短暂片刻驻足，哪怕只有一分钟、吉光片羽的一刹那；只要那些和你在一起的人会牢记终生，而且每次想到那个画面，笑容就会不经意地浮上脸庞。

当我不再关注如何“改变世界”，我发现自己调整了爱批评、挑毛病的心态，而把全部注意力都用来关注自己的身心健康，乃至言行举止。然后，也因为无时无刻不在感知自己、观察自己，每一天的每一刻都了了分明、无暇他顾。本来我一直最重视个人形象，现在，我只管做好自己，做事问心无愧，对人真诚平等，不求改变别人，只求改变自己，让自己每天都比前一天有所成长，于是，“形象”这个空壳子就完全没了意义，外界的批评毁誉，也都渐渐不在意了。

我们生命中的一切所愿，其实不应该用“追求”，而应该用“吸引”。佛说：“有求皆苦，无求乃乐。”
曾经，有一个人为了得到美丽的蝴蝶，便买来一双跑鞋、一只网子，穿上运动服，追逐奔跑了很久，终于在气喘吁吁、满头大汗中抓到几只。可是蝴蝶在网子里恐惧挣扎，丝毫没有美丽可言。一有机会，蝴蝶就会飞走。这就叫“追求”。
另外有个人也很喜欢蝴蝶，于是他买来几盆鲜花放在窗台，然后静静地坐在沙发上品茗，欣赏蝴蝶翩翩而来，心情犹如吸蜜的蝴蝶。这就叫“吸引”。
“追求”，是从自我的角度考虑，忽视了事物内在的微妙规律，所以常常事与愿违。“吸引”则是从完善自我、奉献自我出发，顺应了天理，投其所好，因而皆大欢喜。
“你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排。”

其实，自我实现最“省力”的方法，就是不要被外界的价值观左右，竞逐别人的肯定，而是打开自己，每一天、每一刻，都让自己像吸引蝴蝶的花朵一样尽情绽放。
正如那天下午，我在阳光、花香里舒舒服服地打了个盹儿，在回家的路上，没来由地福至心灵，一个奇妙的点子在脑海中闪现，搁了好几天无法突破的一个企划案，居然被我想通了！敞开心，向内看，一切反求诸己，反而是阻力最小之路。

专注当下，发现眼前的美好。忍住满腔的激动之情，我故作平静，向她微笑着点头：“很好！”

每一个时刻都是珍贵而独特的，千万不要让自己成为计划表的奴隶

小说家库尔特·冯内古特（Kurt Vonnegut）曾说过：“享受那些人生中的小事吧。因为有一天，当你回头望，会发现它们一点也不小。”提醒自己专注当下，在生活细节中看见幸福的本质，用每一个用心体会的时刻，串起如珍珠般闪亮的生命。

那时候，公司刚开始运营，我们募集到的资金还不够充裕；每当我面带微笑、语带幽默地和金主老大吃饭、喝咖啡时，我的神经、我的脊背，其实都是紧绷的。我像是过关斩将的关公，骑着赤兔马、提着青龙偃月刀，聚集了所有的精神、意志，急切地想在最短的时间内奋力一击，为公司建功立业。

不能再这么玩了！你要效率是吧？好，你得拿东西来换！所以，我稀里糊涂地被抢了！然后，我的免疫力下降，得了带状疱疹！

要求同事一天最多给我安排一位投资人，其余的时间，我要从容地享受观光、大啖美食，还要血拼购物，为我心爱的家人购买各种新奇的礼物，把带来的几个大皮箱装满……

以前每次正式演讲，虽然不用写讲稿，但是都会练习准备：拟提纲，精心设计每页PPT，还多次尝试挑选最佳动画效果，多次打磨主题，每个新演讲题目的准备时间都在40小时以上。

演讲中，我先劝在场的青年学子，留学不只是读书，一定要融入当地社会！我在读大学的时候，和一帮朋友混得极熟：你在我背后贴纸条，我就在你桌上黏硬币，有人半夜上厕所，却发现马桶被透明胶封住了。当你已经不觉得自己是个外国学生，和外国朋友开起玩笑来无下限的时候，你就学会了外国人的思维方式，世界观也得以提升了。

“当你真心渴望追求某种事物时，整个宇宙都会联合起来帮你完成。”这是出自《牧羊少年奇幻之旅》一书作者的名言

把手握紧，里面什么都没有；把手松开，你就拥有了一切！

我在病中经历了前所未有的身心煎熬，除了化疗副作用带来的痛苦，更多的痛苦则来自“看山不是山”，对自己过去的许多信念、价值观，产生了动摇，开始深刻思考自己到底为什么而活。

治疗结束，身体状况慢慢恢复稳定。褪去过去的光环，赤裸裸只剩下一个自己，不必顾及面子、形象问题，反而享受到失去已久的轻松和自由，让我和真实的自己更加靠近。

德亭喜欢摄影，享受与人分享无所不在的美，明知道专业摄影师很辛苦、赚不到什么钱，但她还是勇往直前。

在我生病时，德亭曾认真地对我说：“爸爸，我觉得人生最大的遗憾，不是你做错了什么，而是你没有做自己曾想要去做的事。”

明白什么事情可以让自己最振奋，那时在心中出现的梦想应该是最真诚、最清晰的。

听从心底真实的声音很重要，因为每个人的需求是不一样的。

抛开所有外在名声和世俗成就的光环，我是否成为自己想要做的人，能够得到自己的肯定？

用宽容的胸怀接受不能改变的事情，用极大的勇气来改变可以改变的事情

所以，评价一个人是否成功，不是看他的名望、地位，而是看他如何将自己的禀赋发挥得淋漓尽致。有时候我觉得，人生就像一场比赛，在我们来到这个世界之前，我们自己挑选筹码，也挑选游戏。人生最后的评价，就取决于你能不能用最少的筹码，玩出最精彩的游戏。

大病初愈，本以为人生即将走到尽头，没想到峰回路转、柳暗花明，我又多了不少年可以活。从鬼门关绕一圈重新回到人间的心眼已非旧时心眼，我看人、看事物的角度也跟过去不同了。

这对他而言未必不是好事。对一个年轻人来说，过度沉迷在偶像崇拜中，总有一天梦会破灭。我的绝尘而去，说不定让他提早打破迷梦；与其追逐偶像，不如转身向内，好好施展自己独特的才能。只是，我问心有愧！

算计着要用最短的时间做最多的事

因为我的心念不同，意义就截然不同。

所有的相遇，都是久别重逢！

病后重生，仿佛老天爷真的听到了我的呼喊，赐给了我重新开始的机会。科技的进步、网络的发达，让我与年轻朋友的沟通变得更加直接、便捷。面对一个又一个或单纯、或尖锐的提问，只要情况允许，我尽量挤出时间，耐心仔细地提出我的观点和建议。尽管我不可能为所有问题提供一个完美且一劳永逸的终极解决方案，但我相信只要能够分担他们的困惑与焦虑，我的付出就是有意义的。

做梦也没有想到，能够见到您，能够跟您面对面交流，能够给您写邮件。六年来，您一直就是我的引路人，是我的楷模，您的理念是我建立价值观的基础。万千感激无法用语言来表达，您的书改变了我的一生，带给了我千千万万的可能。
演讲中，我先劝在场的青年学子，留学不只是读书，一定要融入当地社会！我在读大学的时候，和一帮朋友混得极熟：你在我背后贴纸条，我就在你桌上黏硬币，有人半夜上厕所，却发现马桶被透明胶封住了。当你已经不觉得自己是个外国学生，和外国朋友开起玩笑来无下限的时候，你就学会了外国人的思维方式，世界观也得以提升了。

>> “当你真心渴望追求某种事物时，整个宇宙都会联合起来帮你完成。”这是出自《牧羊少年奇幻之旅》一书作者的名言

>> 把手握紧，里面什么都没有；把手松开，你就拥有了一切！

>> 我在病中经历了前所未有的身心煎熬，除了化疗副作用带来的痛苦，更多的痛苦则来自“看山不是山”，对自己过去的许多信念、价值观，产生了动摇，开始深刻思考自己到底为什么而活。

>> 治疗结束，身体状况慢慢恢复稳定。褪去过去的光环，赤裸裸只剩下一个自己，不必顾及面子、形象问题，反而享受到失去已久的轻松和自由，让我和真实的自己更加靠近。

>> 德亭喜欢摄影，享受与人分享无所不在的美，明知道专业摄影师很辛苦、赚不到什么钱，但她还是勇往直前。

>> 在我生病时，德亭曾认真地对我说：“爸爸，我觉得人生最大的遗憾，不是你做错了什么，而是你没有做自己曾想要去做的事。”

>> 明白什么事情可以让自己最振奋，那时在心中出现的梦想应该是最真诚、最清晰的。

>> 听从心底真实的声音很重要，因为每个人的需求是不一样的。

>> 抛开所有外在名声和世俗成就的光环，我是否成为自己想要做的人，能够得到自己的肯定？

>> 用宽容的胸怀接受不能改变的事情，用极大的勇气来改变可以改变的事情

>> 所以，评价一个人是否成功，不是看他的名望、地位，而是看他如何将自己的禀赋发挥得淋漓尽致。有时候我觉得，人生就像一场比赛，在我们来到这个世界之前，我们自己挑选筹码，也挑选游戏。人生最后的评价，就取决于你能不能用最少的筹码，玩出最精彩的游戏。

>> 大病初愈，本以为人生即将走到尽头，没想到峰回路转、柳暗花明，我又多了不少年可以活。从鬼门关绕一圈重新回到人间的心眼已非旧时心眼，我看人、看事物的角度也跟过去不同了。

>> 这对他而言未必不是好事。对一个年轻人来说，过度沉迷在偶像崇拜中，总有一天梦会破灭。我的绝尘而去，说不定让他提早打破迷梦；与其追逐偶像，不如转身向内，好好施展自己独特的才能。只是，我问心有愧！

>> 算计着要用最短的时间做最多的事

>> 因为我的心念不同，意义就截然不同。

>> 所有的相遇，都是久别重逢！

>> 病后重生，仿佛老天爷真的听到了我的呼喊，赐给了我重新开始的机会。科技的进步、网络的发达，让我与年轻朋友的沟通变得更加直接、便捷。面对一个又一个或单纯、或尖锐的提问，只要情况允许，我尽量挤出时间，耐心仔细地提出我的观点和建议。尽管我不可能为所有问题提供一个完美且一劳永逸的终极解决方案，但我相信只要能够分担他们的困惑与焦虑，我的付出就是有意义的。

>> 做梦也没有想到，能够见到您，能够跟您面对面交流，能够给您写邮件。六年来，您一直就是我的引路人，是我的楷模，您的理念是我建立价值观的基础。万千感激无法用语言来表达，您的书改变了我的一生，带给了我千千万万的可能。
昨天您在回答一个学生的问题时提到了生活、家庭和事业的平衡，提到了如果一生都是非常功利地去追求成功，到头来会错过很多。这些话让我反思，自己对父母的忽视，以及我的人生该如何平衡。我会坚守自己的梦想，希望有一天能够成为一个优秀的企业家，从而能够有能力去做一个慈善家、教育家。
真的很感激选择了这条路，跳出了舒适圈，因为这是一切梦开始的地方，因为它让我看到了更大、更广阔的世界。真的很感谢您，Dr. Lee！”

生病之后，我越来越觉得生命之中有很多东西无法全然用科学解释，尤其是人与人之间的缘分。所以，我提醒自己要珍惜跟每个人的每次相遇。因此，对于素不相识，但有缘相见的陌生人，也越发怀着珍惜、感谢之心。

我非常享受这种真诚却淡然的关系，在每一个互相交流的时刻，心里干干净净的，没有太多想法，只是直接表达关心；当机缘过去，就互道珍重，相忘于江湖。

与他分享了五个压力调整秘诀，特别是第五点：
（1）自己认为没有病，然后结果相符合，就相信了。
（2）必须做的就做，其他的一概拒绝。
（3）多交点正向朋友，补充正能量。
（4）烦的时候就去睡觉。
（5）碰到不好的事情，就想：跟癌症比，这真不是回事儿。

拒绝跟一群话不投机的大老板同桌吃饭。

当我不再斤斤计较付出时，才能获得最真诚的人情互动。

30多岁：90%给工作，1%做公益，9%给家人、朋友及休闲
40多岁：85%给工作，5%做公益，10%给家人、朋友及休闲
50多岁：75%给工作，10%做公益，15%给家人、朋友及休闲
60多岁：50%给工作，20%做公益，30%给家人、朋友及休闲
70多岁：25%给工作，30%做公益，45%给家人、朋友及休闲

其实世界上最伟大的一批人就是创业者。因为他们的工作是没有包袱、没有官僚的。他们的资源是没有浪费的，能有多少，就全部用上！他们是有心改变世界，而且胆敢改变世界的人。
他们有自信，有理想，不为五斗米折腰，愿意做穷光蛋，即使被父母老婆批评也要创业。人们有时候会认为他们是疯狂、偏执、天真的，但是只有他们真的能够改变世界。
第二批值得尊重的人，就是这些创业者的天使。我们通过帮助这些创业者，实现自我价值，也同样对这个社会和世界贡献价值。我们一定要做好自己的工作，因为有很多大公司并不是真心想帮助这些创业者成功，他们会运用各种手段来欺负这些创业者。这些创业者谁都没有，只有我们。
所以我加入创新工场，因为创新工场是最pro-entrepreneur（支持创业者）的机构，永远最为他们着想，从不用对赌协议欺负他们，不利用信息不对称占他们过多的股份，不把自己当作大老板让他们‘汇报’。
我们是创业者的伯乐，也是他们的知己。辛苦工作一整天，但是只要看到我们对这群最伟大的人有所帮助，我就觉得自己的努力工作挺值得的！”

修过死亡学分之后，我的人生走到了另一个阶段。过去的我，工作第一，事业第一；现在，家人第一，健康第一。正如我前面提到的，走到不同的阶段，人生任务的轻重比例自然需要有所改变。

我觉得人生的选择，其实就是时间的安排管理。我常说，人生有两个主要的财富：才华和时间。我们的一生可以说是用时间来换取才华；才华越来越多，但时间越来越少。如果一天天过去，时间少了，才华却没有增加，那就是虚度了光阴。所以，必须节省时间、高效地运用时间。

人的惯性是先做最紧急的事，但往往因为这么做，而致使重要的事被荒废。大部分紧急的事情其实是不重要的，而许多重要的事情并不紧急。因此，不要把全部的时间都去做那些看起来“紧急”的事情，一定要留一些时间做那些真正“重要”的事情，比如，打好知识基础、学会做人等等。每天管理时间的一种方法是：早上安排今天要做的紧急事和重要事，睡前回顾这一天有没有做到两者的平衡。

成功和兴趣有着直接的关系。面对没有兴趣的事情，也许只能产生20%的效果；如果遇到感兴趣的事情，也许能够产生200%的效果。若要最大化你的生产力和影响力，首先要找出你真正热爱的事情。由兴趣驱动的工作会带给你工作的渴望、意志、专注、自信，以及正面态度，这时成功就离你不远了。

划清界限、言出必行——对家人做出承诺后，一定要做到，但是希望其他时间得到谅解，制定较低的期望值，以免令家人失望。
忙中偷闲——不要一投入工作就忽视了家人，有时十分钟的体贴比十小时的陪伴还要受用。
闲 中偷忙——学会怎么利用时间碎片。例如：家人没起床的时候，你就可以利用这段空闲时间去做你需要做的工作。
当我不再斤斤计较付出时，才能获得最真诚的人情互动。

>> 30多岁：90%给工作，1%做公益，9%给家人、朋友及休闲
40多岁：85%给工作，5%做公益，10%给家人、朋友及休闲
50多岁：75%给工作，10%做公益，15%给家人、朋友及休闲
60多岁：50%给工作，20%做公益，30%给家人、朋友及休闲
70多岁：25%给工作，30%做公益，45%给家人、朋友及休闲

>> 其实世界上最伟大的一批人就是创业者。因为他们的工作是没有包袱、没有官僚的。他们的资源是没有浪费的，能有多少，就全部用上！他们是有心改变世界，而且胆敢改变世界的人。
他们有自信，有理想，不为五斗米折腰，愿意做穷光蛋，即使被父母老婆批评也要创业。人们有时候会认为他们是疯狂、偏执、天真的，但是只有他们真的能够改变世界。
第二批值得尊重的人，就是这些创业者的天使。我们通过帮助这些创业者，实现自我价值，也同样对这个社会和世界贡献价值。我们一定要做好自己的工作，因为有很多大公司并不是真心想帮助这些创业者成功，他们会运用各种手段来欺负这些创业者。这些创业者谁都没有，只有我们。
所以我加入创新工场，因为创新工场是最pro-entrepreneur（支持创业者）的机构，永远最为他们着想，从不用对赌协议欺负他们，不利用信息不对称占他们过多的股份，不把自己当作大老板让他们‘汇报’。
我们是创业者的伯乐，也是他们的知己。辛苦工作一整天，但是只要看到我们对这群最伟大的人有所帮助，我就觉得自己的努力工作挺值得的！”

>> 修过死亡学分之后，我的人生走到了另一个阶段。过去的我，工作第一，事业第一；现在，家人第一，健康第一。正如我前面提到的，走到不同的阶段，人生任务的轻重比例自然需要有所改变。

>> 我觉得人生的选择，其实就是时间的安排管理。我常说，人生有两个主要的财富：才华和时间。我们的一生可以说是用时间来换取才华；才华越来越多，但时间越来越少。如果一天天过去，时间少了，才华却没有增加，那就是虚度了光阴。所以，必须节省时间、高效地运用时间。

>> 人的惯性是先做最紧急的事，但往往因为这么做，而致使重要的事被荒废。大部分紧急的事情其实是不重要的，而许多重要的事情并不紧急。因此，不要把全部的时间都去做那些看起来“紧急”的事情，一定要留一些时间做那些真正“重要”的事情，比如，打好知识基础、学会做人等等。每天管理时间的一种方法是：早上安排今天要做的紧急事和重要事，睡前回顾这一天有没有做到两者的平衡。

>> 成功和兴趣有着直接的关系。面对没有兴趣的事情，也许只能产生20%的效果；如果遇到感兴趣的事情，也许能够产生200%的效果。若要最大化你的生产力和影响力，首先要找出你真正热爱的事情。由兴趣驱动的工作会带给你工作的渴望、意志、专注、自信，以及正面态度，这时成功就离你不远了。

>> 划清界限、言出必行——对家人做出承诺后，一定要做到，但是希望其他时间得到谅解，制定较低的期望值，以免令家人失望。
忙中偷闲——不要一投入工作就忽视了家人，有时十分钟的体贴比十小时的陪伴还要受用。
闲 中偷忙——学会怎么利用时间碎片。例如：家人没起床的时候，你就可以利用这段空闲时间去做你需要做的工作。
注重有质量的时间（quality time）——时间并不是每一分钟都均值，有时需要全神贯注，有时坐在旁边点头就可以了。要记得家人平时为你牺牲很多，度假、周末是你补偿他们的大好机会。可不能只是点头敷衍，一定要全神贯注，付出有质量的时间。

要找到自己的心，追随自己的心，然后要做对世界有意义的事情。我一直鼓励大家要让自己每一天都比昨天更好，发掘你的热情，每个人的人生意义都是不一样的。

现在的我仍和过去一样热爱工作，但我现在学会了放下偏执

第四部分 健康，我对自己的承诺

大概很少有人知道，多年来，我一直有两条脊椎。一条是正常脊椎，另一条是硬邦邦的肉脊椎，就在正常脊椎右边，是我打拼的证据，长年肌肉紧张累积而成。

习惯了每分每秒都要精确计算效率的生活，我其实是长期处在超大压力的紧绷状态，只是自己丝毫未察觉。我以为自己一直在“追随我心”，做自己喜欢的工作、用自己热爱的方式生活，并没有承受太多的压力，浑然不知过度高亢的情绪，同样会形成压力，累积在体内，需要排解。

这“四个八十分自我管理法则”，关乎健康的四件大事 （NESS）——饮食（Nutrition）、运动 （Exercise）、睡眠 （Sleep）、减压 （Stress reduction），每一项再依照时间顺序细分为前、中、后，进行综合管理。

影响健康的几个因素都有交互作用的。爱吃美食，如果能用运动去平衡，那就无妨；运动不足、睡眠质量不好，那就设法减压、用清净饮食调节身心负荷

痛，身心已经摧残到无可摧残。”她在自身遭受病痛折磨时，还能想到“哪怕是我最为憎恨讨厌的人”，都要帮他们免受相同的痛苦，令我很敬佩。可惜于娟最终还是离世而去，留下了《为啥是我得癌症》一文，发人深思。

“很多时候，我们不在乎、不珍惜我们的身体，只在病痛上门时怨恨痛苦。”

每个人的有效时间都是一样的，年轻时透支了，以后就没有了；年轻时别太累，才可以细水长流。

创业者来说，或许你未必能够达到标准的健康要求，但至少应该要求自己能及格。从更长远的角度来看，每天多花几十分钟运动、多睡一小时，会让自己更有精神，心情更好，绝对不是“浪费了一个多小时”。

睡眠、饮食、运动、压力、正面思考，这五项应该参考前文郑医生的健康法则，老年人或已经生过病的最好达到八十分，中年人七十分，即便是年轻人也至少需要及格。在这个前提下用最大的效率，努力工作、成长。以健康换取成功是不明智的，也无法持久！

下定决心要好好善待自己的身体。相信身体给出的信号：饿了就吃，困了就睡，想大小号就快去，别傻了，接受身体的信号不代表意志力比较薄弱。

我将每天保持足够的睡眠，做适当的运动锻炼身体，多吃有营养的食物。

天天睡得好，烦恼自然少

所以大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。以前我每天早上醒来总感觉困，就猛喝咖啡喝到不困为止，一天最多喝六七杯咖啡，然后再加上一杯浓茶提神。但现在喝咖啡纯粹是为了享受，而不是需要的感觉太好了。
让脑袋适时停机

医学证据显示，连续两星期每天睡眠不足七小时的人，感冒的风险是睡满八小时的人的三倍。长期睡眠不足的人，在短时间内死亡的风险明显增加，罹癌的概率也大大提高

一般人最难克服的是，灯关上了，身体躺在床上了，怎么才能让大脑也关灯、安静下来呢？小孩子心思单纯，没有这些烦恼，白天玩得筋疲力尽，晚上一沾枕头就能熟睡到天明。可见睡眠障碍是社会化以后出现的文明病，所以烦恼多、思虑多的成人，就得“想尽办法”入睡。数羊、数数……都没什么效果，有时候反而越数越清醒。

台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了七种形成睡眠规律的办法：
（1）维持生物钟，固定作息时间。
（2）规律运动。
（3）睡前降低亮度，起床后照射日光。
（4）睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
（5）不以酒助眠。
（6）谨慎使用安眠药。
（7）每晚维持舒适的睡眠情境。

晚上睡觉尽量不开灯，尤其是半夜起床如厕，更是不能开白光灯。最新的研究报告说，这是因为身体已经适应黑暗，猛然开灯，褪黑激素会受到惊吓而减少分泌，不只影响继续睡眠，还会惊扰正在进行的细胞修复工作，而且日光灯的影响又比黄光灯更大。

人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？

五个优质睡眠诀窍
（1）睡前不要安排费时费力的工作。
影响健康的几个因素都有交互作用的。爱吃美食，如果能用运动去平衡，那就无妨；运动不足、睡眠质量不好，那就设法减压、用清净饮食调节身心负荷

>> 痛，身心已经摧残到无可摧残。”她在自身遭受病痛折磨时，还能想到“哪怕是我最为憎恨讨厌的人”，都要帮他们免受相同的痛苦，令我很敬佩。可惜于娟最终还是离世而去，留下了《为啥是我得癌症》一文，发人深思。

>> “很多时候，我们不在乎、不珍惜我们的身体，只在病痛上门时怨恨痛苦。”

>> 每个人的有效时间都是一样的，年轻时透支了，以后就没有了；年轻时别太累，才可以细水长流。

>> 创业者来说，或许你未必能够达到标准的健康要求，但至少应该要求自己能及格。从更长远的角度来看，每天多花几十分钟运动、多睡一小时，会让自己更有精神，心情更好，绝对不是“浪费了一个多小时”。

>> 睡眠、饮食、运动、压力、正面思考，这五项应该参考前文郑医生的健康法则，老年人或已经生过病的最好达到八十分，中年人七十分，即便是年轻人也至少需要及格。在这个前提下用最大的效率，努力工作、成长。以健康换取成功是不明智的，也无法持久！

>> 下定决心要好好善待自己的身体。相信身体给出的信号：饿了就吃，困了就睡，想大小号就快去，别傻了，接受身体的信号不代表意志力比较薄弱。

>> 我将每天保持足够的睡眠，做适当的运动锻炼身体，多吃有营养的食物。

>> 天天睡得好，烦恼自然少

>> 所以大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。以前我每天早上醒来总感觉困，就猛喝咖啡喝到不困为止，一天最多喝六七杯咖啡，然后再加上一杯浓茶提神。但现在喝咖啡纯粹是为了享受，而不是需要的感觉太好了。
让脑袋适时停机

>> 医学证据显示，连续两星期每天睡眠不足七小时的人，感冒的风险是睡满八小时的人的三倍。长期睡眠不足的人，在短时间内死亡的风险明显增加，罹癌的概率也大大提高

>> 一般人最难克服的是，灯关上了，身体躺在床上了，怎么才能让大脑也关灯、安静下来呢？小孩子心思单纯，没有这些烦恼，白天玩得筋疲力尽，晚上一沾枕头就能熟睡到天明。可见睡眠障碍是社会化以后出现的文明病，所以烦恼多、思虑多的成人，就得“想尽办法”入睡。数羊、数数……都没什么效果，有时候反而越数越清醒。

>> 台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了七种形成睡眠规律的办法：
（1）维持生物钟，固定作息时间。
（2）规律运动。
（3）睡前降低亮度，起床后照射日光。
（4）睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
（5）不以酒助眠。
（6）谨慎使用安眠药。
（7）每晚维持舒适的睡眠情境。

>> 晚上睡觉尽量不开灯，尤其是半夜起床如厕，更是不能开白光灯。最新的研究报告说，这是因为身体已经适应黑暗，猛然开灯，褪黑激素会受到惊吓而减少分泌，不只影响继续睡眠，还会惊扰正在进行的细胞修复工作，而且日光灯的影响又比黄光灯更大。

>> 人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？

>> 五个优质睡眠诀窍
（1）睡前不要安排费时费力的工作。
（2）设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高。
（3）记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。
（4）不要因为失眠而感到压力大，放松最好。
（5）睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态。

鬼门关前走了一遭，以前觉得不重要而轻忽的身体健康，现在越来越重视。

我从小贪吃，不爱吃青菜，经常大鱼大肉，暴饮暴食，饮食极不健康，年轻的时候甚至可以一口气吃下三斤牛排。

我会用高纤维食物代替精细食物，用五谷杂粮代替精米白面，再就是多吃食物、少吃食品

严格管理之下，为了保有饮食的幸福感，午餐我让自己随兴享受，吃自己爱吃的东西，分量多些也无妨，比如晚上吃五分饱，中午就算吃到九分饱，其实还是OK的，至少平均下来达到七八分饱的目标。

人体的运作是非常繁复而精密的，一个细胞里面的忙碌程度，绝不亚于一个纽约市的运作。医生不会比你自己更懂你的身体，养成观察自己的好习惯，不管是求医还是照顾自己，有时候会比医院的各项检测数据还要可靠呢！

跑步的人比不跑步的人多活七年。’

会不会这多出的七年都在跑步？ ”

现在，不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。

现代人不走路，头重脚轻，上下不通，不仅身体健康状况走下坡路”，心理健康问题也越来越严重。

为了达到80分，我会：
（1）每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空。
（2）做瑜伽或甩手功：两到三次。
（3）能走路就走路。
（4）做些有趣的运动，比如Kinect。
（5）每周两次按摩，让经脉血液疏通。

养成运动习惯之后，除了让我恢复健康，最意外的收获是每天都保持心情开朗，很多事情也看得比较开了。我不再强求什么，尽力而为，但一切随缘，所以不会形成压力。

五个面对焦虑的诀窍
（1）健康饮食：蔬果、粗粮比垃圾食品更能舒缓心情。
（2）少喝咖啡：过量咖啡会消耗血清素，使情绪更糟糕。
（3）锻炼身体：运动可以释放内啡肽，有助于减压，保持头脑清醒。
（4）制订计划：面对任何事情，设法获取全部信息并制订相应的处理计划，胸有成竹，自然可以降低焦虑感。
（5）心存感恩：常将世间种种可爱放在心上，保持积极、正向的心态。

面对疾病，正能量是最有效的药。病痛最喜欢的就是担心，最怕的就是平和。
——星云大师

就像星云大师说的，正能量是最有效的药。培养正面思考的习惯、积累正能量，就要多做让自己快乐的事情、用正面的语气说话、多接触正面的人。

让自己快乐的事，参加台中的艺术体验营
心诚则灵，学会正面思考

这不就是我们中国人常说的“心诚则灵”吗？你相信一件事，它才会有效。你自己真心相信，它就有可能让科学仍无法解释的转机出现，产生积极效果。

正面思考跟“吸引力法则”的原理相似。研究者认为，思想是先于物理存在的，我们想的每件事情、说的每句话，都在给身体暗示；正面思考会带来正面的结果；反之亦然。除非我们把抱怨的心态转化为感恩的心态。把注意的焦点，放在拥有，而不是没有或失去的部分。

多跟自己讲这些正面的话，鼓舞自己，对于痊愈也就越来越有信心、有斗志。

先改变自己，让自己成为涟漪的中心点，成为正面积极思考的人，涟漪的效应就会产生，这个社会、这个世界也因此改变。

那次的玩笑大概是开得过火了，我就选择性地把它给忘了。只是，江山易改，深植在我基因里的老毛病还真难改，长大之后虽然稍有收敛，但一有机会，便信手拈来一个鬼点子，开个谑而不虐的玩笑，把好朋友戏弄一番，自娱娱人，常有料想不到的效果

耶鲁大学的研究发现，“笑”的感染力超过所有其他感情，人们总会反射式地以微笑回报微笑，而开怀大笑更能迅速创造轻松的气氛。此外，幽默的笑也能促进相互信任，激发灵感。

李开复人生态度里仍隐含着顽劣童真与经过病痛洗礼之后雍然自若的风度。

没想到，没有一个人理我，反而传来阵阵笑声，一点也不像病人家属。我的血继续汩汩地往外流，裤子和床单都被血浸透了。我用手拼命想按压伤口，叫喊得更大声，也更凄厉：“求求你们，真的喷血了！”
只听见先铃朗声说道：“二姐，我们别理他！他整天瞎搞恶整，一定又是在那里搞恶作剧！”
“真的啦！拜托，这回是真的啦！”我又气又急，简直快要哭出来了。

经过这么一场跟疾病的近身搏斗，我更确定，幽默感是我手上最锋利的宝剑，未来，我大概会把它当成我的贴身护卫吧！这表示我将用“赏玩”的姿态面对所有的挑战。当世间的一切都可以当作我们在人生游乐场上选择的一场游戏时，那就肯定会开开心心一路玩到底。

我的治疗与康复状况可以进展得如此顺利，除了感谢台湾最棒的医疗团队给我支持，以及家人对我的悉心照料，我天生的乐观和幽默感，大概是我在生死关头、命悬一线时，一次又一次地引领我走出困境、发挥自身疗效的一剂良药吧！

第五部分 家人，教我懂爱

随着年纪渐长，自己也当了父亲，我才意识到父亲的教育方式是很含蓄、很深刻的。他从不疾言厉色，也很少言语，但他的形象、作为，却以一种日久天长、细水长流的方式，渗透进我的生命里。

有容德乃大，无求品自高

连临终体弱，还不停地向身边照顾他的人道谢。父亲病中我们问他最怀念的享受是什么？以为他会回答美食或旅行，不料他却不假思索地说“读书”。我们又问父亲，一生中最令他感到安慰的是什么。本以为他会说他的研究工作，但他却说：“你们七个。”我们不禁拭泪。

他教我怎样去做一个更好的人，不要为了一些没有价值的事情让自己太忙碌，做人要谦虚，千万不能骄傲……

冥冥中，也许是他看到我走岔路了，又或者是他某一部分的生命已经融入我的生命里，是我的深层内在觉察到我已偏离初心，所以我的身体“制造”了一场疾病，提醒我该停下来想一想，看看自己有什么感觉。

我很谢谢我的父母从小就用这样的方式教育我、信任我，大事小情他们都会跟我讲清楚利弊得失，让我自己做决定。

对于我种种顽皮的行径，母亲私底下也觉得好玩儿，所以她不但没骂我，甚至还在严厉的父亲面前帮我说好话，“幺儿还挺聪明的！”但是另一方面，母亲对我的期望非常高，我的成绩稍有不如意，母亲必会用最严厉的方法来鞭策我，骂我、打我，甚至把书扔到房间外面。

权威又干练的母亲像打造一块璞玉一样，精心打磨我、教育我

母亲的性格里有一种很特殊的品质，她很清楚一个孩子的成长过程中哪些行为该严管严教，哪些可以宽容放任。她在我塑成性格的年纪，教会了我什么是严谨和务实，什么是品行和礼仪，什么是快乐和温馨，什么是忠孝和诚信。

比如在我十一岁的时候，她舍得放手让我单飞，把自己的心头肉送到那么远的地方，就是为了让我受到更好的教育，成为更好的人！这得下多么大的决心啊！

记得她送我走的时候，她知道跟我讲道理可能我也听不懂，所以只交代了两件事情。她说：“儿子，你去了美国以后，妈就要求两件事情，第一，要娶个中国人当老婆，第二，每个星期写一封家书。

“儿子，我知道你是最棒的，你要注意身体，一切都会OK的。”

可是，当我发现自己的身体状况出现问题，跟她同住时，才有时间深思自己过去的作为，忏悔过去没有好好孝顺她、报答她。

生命的轮回是非常奥妙的。我觉得奶奶并非逐渐失去记忆，而是在清除忧虑；她的心智不是在退化，而是在净化；她不是在走向生命的落日，而是在走向明日的黎明。

希望丈夫事业有成，全家平安健康。就这两句话诠释了她这一生辛苦的目标——全家安康，孩子平安长大，丈夫的事业能够依随其心发展顺遂。我知道，她为了这两个愿望付出的非常多。

先铃那张笑吟吟的、我再熟悉不过的脸庞，就在一片欢呼声中出现在我面前；像阳光一样，一下子就将我心中的阴霾扫得干干净净。先铃了解我喜欢意外的惊喜，特别费尽心思安排，果真让病中的我备感温馨，让我永难忘怀！

修己以安人，修己以安天下。

所以我不止一次开玩笑地说：“你呀！脑袋拿到大街上卖，一定可以卖个好价钱，因为还是全新的，没用过！”

成功的婚姻不是建立在安全、拥有的基础之上，而是建立在平等、自由之上。婚姻不是在制造罪恶感的义务，而是彼此互补，彼此互谅，彼此互相扶持的过程。与自己最爱的人共度生命之旅，分享权力，分担责任，才能沐浴在光辉中。就像你们刚才交换的戒指：象征合一，而非占有；象征结合，而非限制；象征环抱，而非羁绊。

婚姻就像一幅画，由你们两位画家共同绘制。你们的爱情是这幅画下面坚韧的画布。过去三年，你们的每一次相聚和分离，每一次相思和拥抱，都在不断地拉伸着这爱情的画布，强化它的坚韧与弹性。未来六十年，你们浪漫的理想、共同的嗜好，还有爱情的结晶会是最灿烂的颜料，让你们在这爱情的画布上画出绚丽永恒的一幅画！祝福你们：把爱情作为婚姻的基础，婚姻作为爱情的见证。祝福你们婚姻如诗如画，充实美满！

我永远记得第一次将她抱在臂弯的那一刻，那个新鲜激动的瞬间。那是一种永远让我陶醉的感觉

“我支持你！做自己感兴趣的工作是最重要的。”我很清楚她低调、不愿意随波逐流的个性，看她这么清楚自己不要什么，我真的很开心！

孩子的成长不等人、父母的衰老也不等人，可是，我们总是想：“等忙完再说吧！”于是，年年岁岁，生命中许多重要时刻就一再地错过了。

我们的世界习惯给人贴标签、分等级，聪明、愚笨、富有、贫穷、好、坏等等二元对立的价值判断，把我们的心撕开了。如果我们都带着这样一把尺子，我们就看不到事物的整体面貌，看不到存在于每个人身上的宝藏。

有一天，我收到她发给我的短信。她说：“亲爱的爸爸，全台湾大概没有第二个爸爸会陪女儿背单词，谢谢你愿意陪我。”我从心底里发出微笑。我想，人生祸福真难料，如果不是这场病，我很可能还陷在忙碌中，错过一个才华横溢、心思敏锐的摄影家。

我提醒她：“你必须想清楚哦！专业摄影师很快就会被淘汰，现在摄影器材越来越方便，大家都可以轻易拍出好照片，你完全没有优势。”我发表过题为“什么工作不会被机器取代？”的文章，记者、摄影师这些行业会逐渐没落，她怎么就偏偏往这里跳？

人生的选择一点都不浪漫，没有通盘考虑，往往会把“兴趣”当作逃避的借口，而且连自己都搞不清楚。怎么可能现在就能确认自己的人生志趣？

“Stay gold”(永葆光辉)，这出自诗人罗伯特·弗罗斯特（Robert Frost）著名的一首诗《Nothing Gold Can Stay》（美景易逝）。我想她已经渐渐走出藏身的洞穴，坦然面对自己独特的价值，她已经找回自信了！

她俩异口同声地说：“因为我们走的路跟爸爸不一样！”

我一直觉得，一件事情如果可以让你浑然忘我、乐此不疲，这件事肯定是你的最爱，而且能够把你所有的潜能都激发出来。

我也是最近有较多时间跟德亭相处，才知道她一直梦想要有一个洞穴之类的地方可以“躲”起来；只有自己，不用管别人怎么想、怎么看。尤其是当她发现她的想法跟别人很不相同，而她又不想放弃自己、迁就别人时，干脆就找个地方把自己藏起来。

我们家最舒适、最宽敞，采光、通风、视野最棒的位置不做客厅，而是做成一个超级豪华大厨房。我希望用最好、最贴心的设计，做一个完美厨房，让先铃每天都能很开心。就像我当年在论文致谢辞上所写的，我要用一辈子来努力回报妻子的爱与付出。

她习惯每天烧两大锅开水，就因为担心自来水不够干净，也不信任重复加热的电热水瓶，所以她要先把自来水过滤一遍再烧开；不论泡咖啡、煲汤，还是每天饮用，所有用水都得先处理才放心。

我真实地明白家的意义，也相信未来的人生里，家人会是支持我、鼓舞我向前的力量，而我将更加珍惜他们给我的一切，这是人生至高的幸福。

后记

中国有句古语：“祸福相倚”，西方也有“blessing in disguise”（伪装的祝福）的俗谚，从得知罹癌到康复（虽然仍有复发风险）的这段历程，让我特别感受到人生的吊诡，表面是福不一定是福，表面是祸也不绝对是祸，就像太极图中，黑与白总是共存，就看我们能否有智慧去看穿其中的奥妙。

我学会了感激。对那些我从前习以为常的东西怀有真正的感激──比如生命。

癌症惠赐的死亡学分教会我懂得感激，“不再对每一天习以为常”，或是视为理所当然！而因为出于真心的感激，我更懂得珍惜与我相遇的人，珍惜友情，尤其珍惜家人无私的爱。与死亡擦肩而过，让我明白那些习以为常的情谊，往往是生命的空气和水，看似平常却无比重要，我再也不会轻忽。

要做有意义的事情，不要虚度一生：“‘能力越大，责任越大’，你们有责任把时间花在那些真正困难的问题上。而不要把时间浪费在机器未来能做的事情上，也不要把才华浪费在重复学校所学的基础知识上，更不要接受一份没有挑战的工作。勇于冒险，孜孜以求，以‘成为某个特殊又有用领域的顶尖人才’为目标、为己任。”

也祝福所有读者，能够追随己心，感恩一切，幸福生活。

做最好的自己，世界因你而不同
每个人都因经历的不同，而对生的意义理解不同。每当人们面对艰难困苦的环境时，通常对人生道路的认识会更深刻。如果是一帆风顺，所有的获得都太容易，反而对这些成果不会太珍惜，也不会对生命的意义有更深的挖掘。人生的道路其实是一段不断探索的过程，每前进一步都会更加努力地追求。
这段话需要铭记于心：你的时间有限，所以不要为别人而活；不要被教条所限，不要活在别人的观念里；不要让别人的意见左右自己内心的声音。最重要的是，勇敢地去追随自己的心灵与直觉。只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法。其他一切都是次要的。
许多人常常在抱怨自己的命运，抱怨学习与生活的环境，抱怨自己没有获得成功，没有荣誉，缺少财富，因而抱怨整个社会的不公平。其实他们最缺少的正是对自我的理解和对人生未来的追求。这个世界没有人可以帮你，真正要面对一切困难的是你自己。如果自己都对未来失去了基本的信任和努力，那你又怎么会有未来呢？
李开复在五十二岁生日前不久，被医生宣判得了第四期淋巴癌，于是就有了本书的诞生。
辗转反侧之后，李开复向死而生 。我们每个人面对的都是未来，因为过去的自己已经死去，今后的自己，每一天都是重生！而且，如果没有过去的错误，我们如何才能知道什么是正确的方向？也许，人生之妙，就在于不断地在犯错的过程中修正、再修正，所谓“如切如磋、如琢如磨”，想要止于至善，是不可能一步到位的。
你的时间有限，所以不要为别人而活；不要被教条所限，不要活在别人的观念里；不要让别人的意见左右自己内心的声音。最重要的是，勇敢地去追随自己的心灵与直觉。只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法。其他一切都是次要的。
保持睡眠是保持良好身体的首要条件，以下有7条睡眠小妙招：
（1）维持生物钟，固定作息时间。
（2）规律运动。
（3）睡前降低亮度，起床后照射日光。
（4）睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
（5）不以酒助眠。
（6）谨慎使用安眠药。
（7）每晚维持舒适的睡眠情境。

最后，我们有责任做出明智的选择。在技术的选择上，要致力于能把世界变得更美好的技术，而不能仅仅局限于先进或很酷。在工作的选择上，要选择能拯救生命的工作，而不是破坏生命的工作；要选择强化人类的工作，而不是取代人类的工作。选择老板时，要选择有大爱之人，而不是贪婪小人；要选择想帮助世界的善人，而不是想征服世界的戾气之人。

一切都是有代价的，人生无法圆满。
就像作者李开复，获得了成功、实现了梦想、赢得了鲜花与掌声，却因过度忙碌劳累、作息不规律、饮食不健康而患上了淋巴癌。
所以，命运馈赠的所有礼物，都在暗中标好了价格，而一旦过度，这个代价就是不值得的。
因此，对于我们每个人来说：健康养生是一辈子的主题，有了健康，其它所有的一切才有了基础、才会有可能。
即使我们没有时间过多关注养生，至少也要保持基本作息、避免主动熬夜晚睡；平时也要适当控制饮食、多吃正餐、少吃零食；每天可以坚持运动的微习惯，点点滴滴、可长可短、贵在坚持；很关键的还要有一个好心态、好心情，遇到事情学会看淡放下、不纠结、转移注意力、更豁达乐观，多发现生活的美好、愉悦心情；做到这三个基本面，有时间、有余力的，还可以多了解中医、医学、养生、保健的知识，没事泡泡茶、做做艾灸、刮刮痧，等等，都是有益身心的。
健康和好状态是互相成就的，注重健康、状态更好、继而更加健康，不知不觉，人生路也会越走越顺，会发现以前困扰自己的大问题，现在越来越有眉目，整个人生都会感觉到不一样。
因此，无论我们是追求快乐、富足或是美好，追求健康都是前提、助力和方法，这是一个绝对正确的选择，是明智之举。